15 najlepszych butów do biegania dla kobiet w 2021 r., według podologów

Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym maratończykiem, czy nowicjuszem na dystansie 5K, wybór najlepszych butów do biegania to kolejna najważniejsza rzecz przy wyborze odpowiedniego planu treningowego. Jako sportowiec wiesz, że Twój sprzęt ma taki sam wpływ na wyniki, jak dieta i rutyna ćwiczeń, ale wybór pary butów może być trudniejszy niż rzeczywisty trening.

Jasne, możesz pobiegać w każdej starej parze tenisówek, ale buty do biegania są zbudowane specjalnie, aby chronić Twoje stopy i zapewniać Ci komfort bez względu na odległość. Najlepsze buty do biegania często zawierają te ulepszone funkcje:

• Wspomagająca amortyzacja w łukach i piętach
• Szerokie, okrągłe noski
• Oddychająca, elastyczna cholewka z siateczki
• Głębokie miseczki na pięcie dla stabilności
• Wyjmowane wkładki

Podczas kupowania butów do biegania, które często są po prostu pomniejszonymi wersjami butów męskich, kobiety muszą wziąć pod uwagę szczególne kwestie. Buty damskie są na ogół szersze w przedniej części stopy i na palcach oraz węższe przy pięcie. Męskie buty są generalnie większe, wyjaśnia Rebecca Pruthi, DPM , chirurg podolog i właściciel Pielęgnacja stóp na Manhattanie .

Z tego powodu kobiety potrzebują butów do biegania z większą amortyzacją. Kobiety ważą średnio mniej niż mężczyźni o podobnym wzroście i rozmiarze buta. Dlatego podeszwa środkowa w damskim bucie została zaprojektowana tak, aby wytrzymywała mniejszy wpływ, gdy stopa uderza o ziemię, mówi dr Pruthi. Damskie buty do biegania zwykle mają lżejszą i bardziej miękką podeszwę środkową niż wersja męska.

Jak wybrać najlepsze buty do biegania dla kobiet

Istnieje pozornie nieskończona liczba opcji butów, co utrudnia nawet najbardziej doświadczonym biegaczom zawężenie wyboru. Właściwe dopasowanie jest niezwykle ważne, mówi dr Pruthi. Buty powinny być pojemne, z odstępem co najmniej jednego palca lub 1/2 cala od najdłuższego palca. Pamiętaj też o tych wskazówkach.

✔️ Zrozum, jak biegasz. Czy przetaczasz stopy do wewnątrz (tzw. pronacja), biegasz z neutralną postawą, czy uderzasz piętami? Jeśli należysz do ostatniej kategorii, dr Pruthi zaleca szukanie podparcia do przodu lub butów z podparciem przodostopia i wyższym obcasem, które pozwolą Ci przejść od uderzenia do palców.

✔️ Kupuj stopy. Kobiety z płaskostopie powinni szukać butów do biegania z szerokim nosem, dobrze amortyzowanymi łukami i wsparciem w pięcie, aby zapewnić stabilność i utrzymać stopę na miejscu. Z drugiej strony kobiety, które cierpią na zapalenie powięzi podeszwowej potrzebują wystarczającego wsparcia łuku i pięty, a także elastycznej podeszwy środkowej, aby rozłożyć ciężar, wyjaśnia dr Pruthi. Ludzie z haluksy Potrzebujesz również szerokiego palca.

✔️ Rozważ użycie wkładek. Wkładki lub niestandardowe ortezy pomagają zmniejszyć nacisk na łuki i zmniejszyć nacisk u osób z zapaleniem powięzi podeszwowej. Dr Pruthi mówi, że usuwając wkładkę z buta i zastępując ją urządzeniem dostępnym bez recepty, możesz osiągnąć odpowiednie wsparcie i zmniejszyć pronację. Zmniejszenie pronacji pomaga również zmniejszyć stres związany z haluksami, a także wspierać całą stopę.

✔️ Skonsultuj się z ekspertem. Czy masz problem ze stopami czy nie, najlepiej uzyskać profesjonalną ocenę obuwia u podiatry lub trenera biegania, aby uzyskać odpowiednie dopasowanie, zanim wydasz fortunę na niewłaściwą parę. Podiatra może powiedzieć, czy potrzebujesz większego wsparcia na łukach lub pięcie, i może polecić but, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. (Wskazówka dla profesjonalistów: wypróbuj buty pod koniec dnia, kiedy opuchnięte nogi i stopy .)

Wybór najlepszych butów do biegania wymaga prób i błędów, dlatego ważne jest, aby przymierzyć parę tenisówek i zobaczyć, jak się w nich czujesz podczas biegania, zanim zdecydujesz się je kupić. Nie wiesz, od czego zacząć? Poniżej przedstawiamy nasze ulubione buty do biegania dla kobiet, wszystkie zatwierdzone przez lekarzy.

Dzięki parze tych wspierających butów do biegania każdy kilometr jest nieważki. Brooks Levitate 4 to dobra opcja dla kobiet z zapaleniem powięzi podeszwowej, ponieważ mają elastyczną i amortyzowaną podeszwę środkową, co oznacza dosłownie odbijają energię przy każdym kroku, pomagając Ci szybciej biegać bez bólu . Oferują również miękką, elastyczną cholewkę i kołnierz, które zapewniają stabilność i dodatkowe wsparcie.

Wyściełana podeszwa środkowa może również pomóc osobom z płaskostopiem, ponieważ pomaga w bólu łuku, którego mogą doświadczać, mówi Jay Bhuta, DPM , ekspert chirurgii podologicznej w Ankle & Foot Doctors of New Jersey.

To moja pierwsza para Brooksów zarekomendowana przez mojego lekarza, mówi jeden z recenzentów Amazon. Te trampki są wygodne i lekkie, ale także wspierające. Używam ich już od kilku tygodni i zmieniają zasady gry.

Z oddychająca cholewka, wygodna wkładka i równowaga na poziomie Goldilock między wsparciem a elastycznością , te trampki Under Armour to doskonały wybór dla większości biegaczy — zwłaszcza w ich okazyjnych cenach. Największą wadą są ich wklejane wkładki, które uniemożliwiają dokładanie własnej ortezy.

Obecnie odczuwałem ból kostki, dopóki nie założyłem tych butów i natychmiast zniknął, mówi jeden z recenzentów Amazon, który zmaga się z bólem kolan i kostek z powodu płaskostopia. Ponadto świetnie nadają się do noszenia poza biegami.

Zaprojektowane z amortyzującą żelową pianką w tylnej części stopy, najnowsza wersja najlepiej sprzedających się butów do biegania ASICS zapobiega bólowi, który przemieszcza się od pięt do łydek i kolan. Są również zbudowane specjalnie, aby wzmocnić naturalny chód stopy od uderzenia piętą do oderwania palca , czyniąc Cię bardziej wydajnym, lub, ośmielimy się powiedzieć, szybciej biegacz.

Ten but do biegania ma dwie warstwy pianki pod piętą i śródstopiem, wyjaśnia dr Pruthi. Ponieważ zapewnia większą amortyzację pięty, w rzeczywistości pomaga zmniejszyć obciążenie achillesa. To bardziej buty do biegania z wyższej półki skierowane do osób, które mają tendencję do nadmiernej pronacji.

Dodatkowo, jeśli odczuwasz drętwienie lub rozpad mięśni w pięcie, skorzystasz z żelu na tylną część stopy, ponieważ zapewni on amortyzację i zmniejszy wstrząsy i nacisk na kość pięty – dodaje.

Te buty do biegania mogą wyglądać na duże ze względu na szeroki nosek, ale są super lekkie i mają amortyzowaną wkładkę EVA, która wspiera Twoje łuki i pięty. Plus, są zaprojektowany z cholewką z siateczki o otwartym splocie, aby umożliwić prawidłowy przepływ powietrza . Niezależnie od tego, czy biegasz na 5 km, czy na półmaratonie, te trampki świetnie sprawdzą się na różnych dystansach.

Te buty świetnie podtrzymują piętę i są idealne dla pacjentów z zapaleniem powięzi podeszwowej. W bucie znajduje się rocker, który jest również dobry dla pacjentów z zapaleniem stawów śródstopia, mówi dr Bhuta.

Szwajcarska marka do biegania wyczynowego On słynie z superdoładowanych podeszw — a te na tych butach mogą być najlepsze z tej grupy. Cloudflow elastyczna, wyjątkowo miękka podeszwa zawiera 18 strąków, które przekształcają uderzenie w przyspieszenie , popychając Cię do przodu z minimalnym oporem i bólem. Dodatkowo te buty zapewniają doskonałą przyczepność na mokrej nawierzchni.

Te buty są tak lekkie i wygodne, że czuję się, jakbym po prostu nabierał prędkości za każdym razem, gdy idę pobiegać, wyjaśnia jeden z recenzentów Zappos. Moim celem był Brooks, ale przez lata nie byłem tak zadowolony z tego, jak się trzymają. Chciałem mieć węższą szerokość z niższym spadkiem pięty i neutralnym wsparciem. Te buty odhaczyły wszystkie pudełka.

Jeśli trenujesz do wyścigów długodystansowych, te buty do biegania są idealnym dopasowaniem, dzięki czemu możesz bezbolesnie pokonywać kilometry. Lekka cholewka z siateczki nie ogranicza ruchów, a idealnie wyściełana podeszwa utrzymuje optymalną formę, reagując na wsparcie i responsywność.

Duchy są moim ulubionym miejscem na długie, wytrzymałościowe biegi, zachwyca jedna z recenzentów Zappos, która nazywa te kopniaki najlżejszymi, jakich kiedykolwiek próbowała. To moje ulubione buty do biegania i wypróbowałem ich wiele w ciągu 20 lat biegania! Oni mają niesamowite wsparcie łuku stopy i przyjemna amortyzacja dla kłębów stóp , zmniejszając negatywny wpływ nawierzchni.

Niezależnie od tego, czy biegasz na torze, jak Usain Bolt, czy wykonujesz ćwiczenia szybkościowe, te wygodne tenisówki Nike zdziałają cuda, jeśli chodzi o dodawanie mocy do każdego kroku.

Ten but jest pomocny dla biegaczy, którym trudniej jest biegać w ciężkich dla nich butach, ponieważ ten but jest wyjątkowo lekki, mówi dr Bhuta. Górna otula stopę jak skarpeta, zapewniając naturalne dopasowanie , a sprężysta piankowa podeszwa dodaje energii i energii na każdym kroku . Wyjmowane wkładki ułatwiają również wymianę własnej ortezy, a głęboki zapiętek zapewnia stabilność.

Technologia zastosowana w tym bucie nie przypomina niczego innego na rynku, pisze jeden z recenzentów Nordstrom. Pomyślałem, że spróbuję czegoś nowego i cieszę się, że to zrobiłem. Jestem byłym biegaczem długodystansowym w złej formie, który postanowił wrócić do biegania, a te buty sprawiły, że proces ten był prawie bez wysiłku.

Niezależnie od tego, czy uprawiasz wędrówki piesze, czy biegasz w terenie, te buty do biegania są zaprojektowany z doskonałą przyczepnością i trwałą podeszwą, aby wytrzymać każdy rodzaj terenu . Mają również system amortyzacji żelowej, który pomaga pochłaniać wstrząsy podczas uderzenia, co jest niezbędne na skalistym lub nierównym terenie.

Byłem bóle kolan podczas biegania i potrzebowałem pary, która lepiej wspierałaby moje podpronowanie, mówi jeden z recenzentów, który biega do 10 mil co najmniej pięć dni w tygodniu. Były idealne i od tego czasu nie odczuwałem bólu.

Wyjątkowo szeroki nosek w tych tenisówkach pozwala stopom naturalnie się rozchylać, dzięki czemu idealna para dla kobiet z haluksami . Inne wspaniałe funkcje to w pełni amortyzowana podeszwa środkowa i platforma pięty, które pomagają wyrównać ciało, zmniejszając uderzenia podczas lądowania. Ponadto są przeznaczone specjalnie dla kobiecych stóp, wspierając węższą piętę i wyższe podbicie.

Właściwie mam wąskie stopy i pomyślałem, że byłyby dla mnie za szerokie, ale sam but jest tak wygodny, a szeroki nosek bardzo pomaga, pisze jeden z recenzentów. Odczuwam o wiele mniej bólu i o wiele łatwiej jest mi się wyzdrowieć. W końcu widzę, co ludzie mówili mi o tym, że odpowiedni but robi ogromną różnicę.

Zaledwie kilka lat po premierze, Allbirds stały się szybkim faworytem ze względu na bardzo wspierające podeszwy zewnętrzne, elastyczną cholewkę i możliwość prania w pralce. Ale najbardziej imponującym punktem sprzedaży jest ich zrównoważony rodowód: Zbudowany z materiałów odnawialnych przez certyfikowaną korporację B Tree Dashers nie sprawią, że poczujesz się winny z powodu wyboru obuwia.

To najlepsze buty do biegania, jakie kiedykolwiek miałem, zachwyca się jeden z recenzentów. Najlepszy zakup, jakiego kiedykolwiek dokonałem. Te buty rzeczywiście sprawiają wrażenie, jakby zostały stworzone z myślą o wydajności i wspierają Cię tak, jak powinny buty do biegania.

Buty do biegania z ultra amortyzacją są najlepsze na dni odpoczynku, kiedy komfort jest najwyższy na liście Twoich priorytetów. Te buty Saucony – najwygodniejsza para marki – są idealne na te dni. Poczujesz się, jakbyś biegał na powietrzu, dzięki sprężysta podeszwa, idealne dopasowanie i zaskakująco lekka konstrukcja .

Jeśli supinujesz lub masz wysokie łuki, takie jak ja, powinieneś ich spróbować, zauważa jeden z recenzentów Amazon. Łuk jest idealny dla moich stóp. Pięta jest naprawdę wyściełana. Przednia część stopy mogłaby mieć więcej wyściółki, ale nadal jest to najlepszy but, jaki miałem od dłuższego czasu.

Przekroczysz linię mety bez cienia bólu, gdy założysz te wysoce amortyzowane buty do biegania. Te lekkie trampki oferują świetne wsparcie dla biegaczy neutralnych lub supinujących ponieważ są zbudowane z piankowej podeszwy środkowej, która pomaga promować bardziej naturalny krok.

Biegacze z spocone stopy docenią również to, że mają oddychającą cholewkę z siateczki, która zapewnia stopom bezpieczeństwo, ale nie ogranicza ich. Ogólnie bardzo lubię sneakersy New Balance. Są świetne, ponieważ mają szeroki nosek i grube podeszwy środkowe z amortyzacją, która pozwala na stabilizację stopy – mówi dr Pruthi.

Buty z okrągłą piętą zostały zaprojektowane z myślą o kobiecej stopie. Wspierają i świetnie nadaje się do biegania zarówno w pomieszczeniach, jak i na świeżym powietrzu ponieważ mają piankową podeszwę, która pomaga absorbować wstrząsy, zapewniając jednocześnie responsywne odbicie. Pomagają również poprawić sposób, w jaki naturalnie biegasz, dzięki amortyzowanym wkładkom i miękkiej syntetycznej cholewce.

Te pasują jak ulał, wyjaśnia jeden z recenzentów. Prawdopodobnie najlepiej dopasowane, najwygodniejsze buty tenisowe, jakie kiedykolwiek kupiłem.

Lekkie i oddychające buty do biegania Mizuno mieć system wentylacji chłodzącej, który naturalnie ogranicza gromadzenie się ciepła i wilgoci wewnątrz buta . Mają również lekko wyściełany język i elastyczną cholewkę z siateczki, która umożliwia swobodne poruszanie się przy wsparciu.

Zewnętrzna podeszwa buta ma gumę węglową, która zapewnia pewną sztywność buta. Jest to pomocne dla biegaczy z zapaleniem stawów śródstopia, a także z zapaleniem stawów dużego palca, dodaje dr Bhuta. Dodatkowo możesz dodać własne wkładki, ponieważ ma wyjmowaną wkładkę, która zapewnia amortyzację podeszwy środkowej i pod stopami.

Zupełnie nowe sneakersy Flow Velocity Wind firmy Under Armour robią fale dzięki potężnej amortyzacji i wyjątkowo przyczepnej podeszwie zewnętrznej, ale lubimy je szczególnie za możliwość połączenia z aplikacją MapMyRun marki. Zgadza się: Twoje buty same będą śledzić Twój bieg i analizować Twoje dane za Ciebie .

Żałuję, że nie znalazłem butów do biegania Under Armour Flow lata temu, pisze jeden z recenzentów. Mają świetne wsparcie dla moich łuków. Mam tendencję do bólu kolana po długich biegach lub sprintach. Po ich użyciu nie miałem żadnego bólu kolana.