vidkaObrazy Getty Ten artykuł został zweryfikowany pod kątem medycznym przez dr Rekha Kumar, członka Prewencyjnej Komisji Przeglądu Medycznego, 26 czerwca 2019 r.
Kiedy nie możesz wcisnąć tych sandałów z paskami, które zeszłego lata wyglądały tak uroczo, albo twoje dawniej smukłe kostki i łydki zaczynają się rozdymać jak Snoopy na paradzie z okazji Święta Dziękczynienia, może to być spowodowane długim dniem stania w pompy, które są o pół rozmiaru za małe — ale może to być również sygnał, że coś innego dzieje się w twoim ciele: prawdopodobnie istnieje 50 różnych rzeczy, które mogą powodować puchnięcie stóp, kostek i nóg, mówi Britt H. Tonnessen, MD, chirurg naczyniowy Yale Medicine.
Jednym z powodów, dla których stopy i nogi puchną bardziej niż, powiedzmy, ramiona i palce, polega po prostu na tym, że grawitacja ciągnie płyny w ciele do kończyn dolnych, mówi dr Tonnessen. Mówię moim pacjentom, gdybyś był na Księżycu, nie zauważyłbyś, że to się dzieje tak często! Następnie wyjaśnia, że ciało ma dwa systemy drenażowe: są żyły, które są strukturami, które odprowadzają krew z nóg z powrotem do serca; a następnie są limfatyczne, które są mikroskopijnymi kanałami, które przemieszczają płyny po twoim ciele. Te dwa systemy działają w tandemie, aby usunąć płyn z nóg. Ale kiedy płyn pozostaje w stopach, nogach lub kostkach, obrzęk nazywa się obrzękiem”.
Jeśli pod koniec dnia jest tylko niewielki obrzęk, jest to bardzo częste i prawdopodobnie nic poważnego”, kontynuuje dr Tonnessen, „ale jeśli zaczyna się rozwijać, gdy zauważasz, że po kilku tygodniach lub miesiącach pojawia się więcej obrzęku, jeśli obrzęk dotyczy tylko jednej stopy lub nogi, a nie obu, lub jeśli istnieje jakikolwiek związek z dusznością, należy udać się do lekarza.
Oto 10 powodów, dla których możesz czuć się jak Wielka Stopa:
Przez cały dzień chodziłeś (lub nie) na nogach
Niezależnie od tego, czy twoja praca trzyma cię na palcach, czy biegasz cały dzień, załatwiając sprawy, możesz skończyć z obolałymi, obolałymi i tak, spuchniętymi stopami. I odwrotnie, jeśli rozpocząłeś nową pracę, w której przez większość czasu siedzisz lub leżysz z powodu kontuzji lub trudności z poruszaniem się, a twoje nogi po prostu zwisają przez cały dzień, możesz również dostać jak nazywają lekarze? zależny obrzęk —obrzęk związany z grawitacją. W takich przypadkach oparcie stóp na poduszce na koniec dnia powinno pomóc w zmniejszeniu ich rozmiaru. Dr Tonnessen jest również wielkim fanem noszenia skarpet uciskowych, aby przeciwdziałać obrzękom: przechodzą od stopy do kolana i są nieco bardziej ciasne na stopie i kostce, aby zapobiec gromadzeniu się płynów, wyjaśnia.
Skarpety kompresyjne dla kobiet i mężczyzn 15,55 zł KUPUJ TERAZ Spożywasz za dużo soli
Kto nie lubi porządnego potrząsania solą truflową na swoich frytkach? Ale kiedy przyjmujesz zbyt dużo sodu, może to spowodować zatrzymanie wody w organizmie, powodując obrzęki i obrzęki. Radzę moim pacjentom, aby naprawdę przyjrzeli się etykietom wszystkich swoich produktów spożywczych, aby zobaczyć, ile sodu jest w ich napojach dietetycznych, zupach w puszkach, obiadach w kuchence mikrofalowej i spożywać nie więcej niż 2000 do 2400 miligramów dziennie, mówi dr Tonnessen.
Masz kontuzję
Podczas gdy zatrzymanie płynów i stany naczyniowe są najczęstszymi przyczynami obrzęku, możesz również chodzić ze stanem zapalnym spowodowanym złamaniem lub zapaleniem ścięgna – jednym z głównych sposobów odróżnienia jest to, że te urazy zwykle bolą! Cała ta dodatkowa krew i płyny pomagają leczyć stopę, a Ty możesz zrobić swoją część, nie ruszając się ze stopy i przyjmując leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen, aby zmniejszyć ból i obrzęk.
Masz dziecko na pokładzie
Większość przyszłych mam odkrywa, że gdy ich stopy zaczynają puchnąć, muszą zamienić obcasy na wygodne buty na płaskim obcasie. Przede wszystkim Twoje ciało zachowuje więcej płynów podczas ciąży. Twój rosnący brzuch wywiera również większy nacisk na dno miednicy, co prowadzi do zwiększonego nacisku na naczynia krwionośne w nogach. Jest też ta szalona relaksacja hormonu ciążowego, która powoduje, że miednica, tak, rozluźnia się i powiększa, aby przepuścić dziecko, ale może również rozluźnić więzadła w stopach. Chociaż niewielki obrzęk jest normalny i można go nieco złagodzić poprzez ćwiczenia, nawodnienie i noszenie wygodnych butów, natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli obrzękowi towarzyszą bóle głowy, nudności lub niewyraźne widzenie, co może być oznaką stanu przedrzucawkowego, potencjalnie niebezpieczny stan, który należy natychmiast leczyć.
Albo to kolejny piękny efekt uboczny PMS
Oprócz tego, że czujesz się zirytowany i skurczy, zmiany hormonalne wynikające z cyklu miesiączkowego może również powodować zatrzymanie płynów na tydzień przed okresem, co może prowadzić do obrzęku rąk i stóp. Ponownie, upewnij się, że ćwiczysz, bądź nawodniony i ogranicz spożycie sodu. Za kilka dni powinno zniknąć.
Nosisz dodatkowe kilogramy
Niemowlę nie jest jedynym ciężarem, który może uciskać twoje naczynia krwionośne – jeśli ostatnio przytyłeś, możesz zauważyć, że twoje stopy również się powiększają. Jeśli dużo siedzisz, ten dodatkowy ciężar w twoim brzuchu znajduje się bezpośrednio w okolicy pachwiny, a to może zakłócić przepływ limfy, który odprowadza płyn z twoich nóg, mówi Tonnessen. Ale nawet utrata zaledwie 10 lub 20 funtów może mieć znaczenie.
To może być efekt uboczny twoich leków
Bierzesz nowy RX? Niektóre leki, w tym doustne środki antykoncepcyjne, sterydy, leki na nadciśnienie zwane blokerami kanału wapniowego, niektóre leki przeciwdepresyjne (w tym trójpierścieniowe i inhibitory MAO) oraz leki na cukrzycę mogą w niezamierzony sposób powodować zatrzymanie wody, powodując obrzęk stóp. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że tak jest, ale pamiętaj, że jeśli lek Ci pomaga, warto na razie nosić mokasyny zamiast sandałów.
Masz żylaki
Nawet ludzie w wieku 20 i 30 lat mogą mieć żylaki, mówi dr Tonnessen. Ten bardzo powszechny stan występuje, gdy żyły w nogach z czasem słabną i tracą elastyczność. Wtedy zastawki w żyłach, które pomagają kierować krew z powrotem do serca, nie mogą działać tak wydajnie, więc krew gromadzi się, powodując podniesienie niebieskich i czerwonych żył na nogach oraz obrzęk stóp i kostek. Pomocne może być noszenie pończoch uciskowych, utrata wagi, unoszenie nóg przez 15 minut kilka razy dziennie i regularne ćwiczenia.
Może wystąpić zakrzep krwi
Ze znacznie poważniejszej strony, nagły obrzęk nogi, szczególnie gdy jest to tylko jedna noga, może oznaczać, że masz zakrzep krwi głęboko w tkance, stan zwany zakrzepicą żył głębokich (DVT). Może się to zdarzyć w każdym wieku i zwykle dzieje się to po tym, jak ktoś został złożony po kontuzji lub hospitalizacji, lub po długiej podróży samochodem lub locie samolotem, mówi dr Tonnessen. Ten stan jest diagnozowany za pomocą USG i musi być natychmiast leczony lekami rozrzedzającymi krew, aby zapobiec przemieszczaniu się zakrzepu krwi do mózgu, serca lub płuc.
To sygnał do wizyty u lekarza, pronto
Jeśli obrzęk nadal się pogarsza i towarzyszą mu inne objawy, takie jak duszność, ból w klatce piersiowej lub ucisk w klatce piersiowej lub brzuchu, skontaktuj się z lekarzem lub zadzwoń pod numer 911. Może to być zewnętrzna oznaka serca, nerek lub choroba wątroby. W niektórych przypadkach może to oznaczać, że masa brzuszna naciska na układ limfatyczny, powodując obrzęk.
Bądź na bieżąco z najnowszymi, wspieranymi naukowo wiadomościami na temat zdrowia, sprawności fizycznej i odżywiania, zapisując się do newslettera Prevention.com tutaj . Aby uzyskać dodatkową zabawę, śledź nas na Instagram .
