12 najlepszych butów do biegania na płaskostopie według podologów

Wybór idealna para butów do biegania wymaga pewnych prób i błędów. Niezależnie od tego, czy jesteś biegaczem neutralnym, czy pronatorem (tj. Twoja stopa toczy się podczas biegu), znalezienie trampek które zapewnią ci komfort na wielu kilometrach, wymaga sznurowania i ruszania w drogę na jazdę próbną.

Ale dla tych z płaskostopie , wybranie właściwej pary oznacza przestrzeganie kilku kluczowych zasad zapewniających optymalne wsparcie. Oto, jak znaleźć najlepsze damskie buty do biegania na płaskostopie, a także kilka najlepiej ocenianych produktów dostępnych już teraz.

Co to znaczy mieć płaskostopie?

Jeśli masz płaskostopie, oznacza to, że twoja pięta leży pod kątem na zewnątrz, łuki się zapadły, a przednia część stopy lub palce obracają się na zewnątrz, mówi John G. Kennedy, lek. , szef chirurgii stóp i kostek w NYU Langone Health. Zmniejsza to zdolność stopy do pochłaniania wstrząsów, zarówno w przypadku uderzenia piętą, jak i uderzenia śródstopia, co powoduje zwiększone ryzyko kontuzji.

Płaskie stopy mogą również powodować niestabilność kości stopy, co z kolei obciąża więzadła, ścięgna i mięśnie. Scott Spencer, DPM , profesor nadzwyczajny w Kent State University College of Podiatric Medicine. Te struktury próbują ustabilizować stopę, w wyniku czego mogą ulec kontuzjom lub uszkodzeniom – mówi. Należy pamiętać, że płaskostopie niekoniecznie jest złe. Jest wiele osób z płaskostopiem, które nie mają żadnych problemów.

Jeśli masz płaskostopie i odczuwać dyskomfort , może objawiać się w postaci szyn piszczelowych, bólów ścięgna piszczelowego tylnego (tzw. ścięgna za kością piszczelową podtrzymującą łuk), zapalenia ścięgna Achillesa, zapalenie powięzi podeszwowej , zapalenie stawów śródstopia lub schorzenia stawu skokowego lub kolanowego, według dr Kennedy i dr Spencer.

Jak wybrać najlepsze buty do biegania na płaskostopie?

Wybór buta dla biegacza z płaskostopiem nie jest prostą formułą, mówi dr Kennedy. Ustalenie odpowiedniego dopasowania wymaga czasu i doświadczenia. Sugeruje szukanie tych cech w butach do biegania na płaskostopie:

• Dobrze wyściełany łuk
• Wsparcie pod przodostopiem
• Mocna, wspierająca pięta, która utrzymuje stopę na miejscu
• Szeroki nosek, ponieważ większość odepchnięcia pochodzi od dużego i drugiego palca

Sklep obuwniczy lub do biegania z doświadczonymi pracownikami to najlepszy sposób na znalezienie buta, który naprawdę pasuje. Większość miejsc pozwala nawet pobiegać w nim na próbę, aby upewnić się, że masz odpowiedni rozmiar, mówi dr Spencer, który ostrzega przed oszczędzaniem na dobrej parze butów do biegania. Materiały użyte w bucie są niezwykle ważne dla promowania dobrej funkcji stopy i radzenia sobie ze zwiększonymi siłami, jakie biegacze przykładają do stóp.

Dr Kennedy zaleca również dodanie wkładka ortopedyczna do butów do biegania — i rozmowy z podiatrą — aby pomóc Ci zachować wygodę. Buty stabilizujące, przeznaczone dla osób z nadmierną pronacją, pomagają również złagodzić ryzyko kontuzji lub bólu. (Wskazówka dla profesjonalistów: najlepiej przymierzyć buty pod koniec dnia, kiedy opuchnięte nogi i stopy .)

Gotowy, aby wybrać parę i zacząć się ruszać? Wypróbuj te najwyżej oceniane buty do biegania dla osób z płaskostopiem.

• Najlepszy ogólnie : Brooks Adrenalina GTS 21
• Najlepsza wartość : Przewodnik po Saucony 13
• Najlepsi biegacze szlakiem : Hoka One One Stinson ATR 6
• Najlepsze do nadpronacji : ASICS Gel-Kayano 27
• Najlepiej połączony : Under Armour HOVR Guardian 2
• Najlepsza amortyzacja : WŁĄCZONA działająca chmura
• Najlepsze wsparcie : ASICS GT-4000 kobiet 2
• Najlepsze dopasowanie : Przejażdżka Saucony 13
• Najlepsza responsywność : Nike Zoom Winflo 7
• Najlepsza stabilność : Brooks Damska Rawenna 11
• Najlepszy lekki : Mizuno Wave Inspire 17
• Najlepsza oddychalność : New Balance Fresh Foam Vongo v4

Zaprojektowane z wykorzystaniem technologii GuideRails firmy Brooks, te buty do biegania mają na celu powstrzymanie biegaczy przed zboczeniem z naturalnego kroku, ochrona stawów . Więc nawet jeśli czujesz się zmęczony podczas tych ostatnich kilku kilometrów, te buty pomogą Ci utrzymać silną formę. Są idealne dla osób z płaskostopiem ze względu na ich gęsta amortyzacja podeszwy środkowej zapobiegająca pronacji . Oprócz wsparcia otrzymujesz mnóstwo odbicia.

To zdecydowanie najwygodniejsze buty, jakie kiedykolwiek nosiłem, zachwyca się jeden z recenzentów Amazon. Mam bardzo płaskie stopy, a te buty są tak wygodne, że nie potrzebowałam wkładek. Podeszwa z pianki jest lekka i gruba.

Wiemy, wiemy, że po prostu nieśmiałość 90 dolarów to nie do końca kradzież – ale w porównaniu z innymi butami do biegania na płaskostopie, są to praktycznie okazja. Z dodatkowe wsparcie łuku stopy, dobrze dopasowana cholewka i sprężysta podeszwa , Guide 13 gwarantuje, że Twoje stopy będą czuć się świetnie nawet podczas najtrudniejszych biegów.

Guide 13 ma wsparcie we wszystkich właściwych miejscach, mówi jeden z recenzentów, który zauważa, że ​​dodatkowe podparcie łuku jest dla mnie idealne. Inny wyjaśnia, że ​​ich wyjmowane wkładki sprawiają, że idealnie nadają się do dodawania niestandardowych ortez – konieczności dla każdego, kto boryka się z bólem stóp.

Lekka amortyzacja i stabilna konstrukcja tych butów do biegania wyróżniają się z tłumu. Chociaż czubek jest nieco wąski, nadal będziesz mieć poczucie przestronności dzięki przestrzeń w podeszwie środkowej i przewiewna cholewka z siateczki . A jeśli trenujesz na śliskich drogach lub lekkich szlakach, pokochasz te buty za wypustki, które zapewniają dodatkową przyczepność.

Dosłownie wypróbowałem i zwróciłem kilkanaście par butów, pisze jeden z recenzentów z zapaleniem rozcięgna podeszwowego i haluksami. Stinson ATR 6 uratował mi życie. Dzięki mojej niestandardowej ortezie wsparcie w moim łuku jest dokładnie we właściwym miejscu. Czuję się, jakbym szedł po chmurach, a buty zapewniają mi wsparcie, którego potrzebuję.

Sneakersy Gel-Kayano 27 są przeznaczone do korygowania nadmiernej pronacji, co oznacza, że ​​są idealne również dla biegaczy z płaskostopiem. Ich przyciągający wzrok design łagodzi również uderzenia i zapewnia stabilność, co oznacza, że ​​biegi długodystansowe nie będą tak obciążać nóg.

Mój podiatra ZAWSZE namawia mnie do zakupu Kayano, pisze jeden z recenzentów Amazon. Tak miękki i piękny, że można wejść i stać? , od uzdrawiającego uderzenia, przez przetoczenie się, aż do odepchnięcia ... 160 $ ​​to nie żart dla butów, ale mogę teraz powiedzieć, że ci goście to drugi najlepszy milion dolarów, jaki kiedykolwiek wydałem.

Te kopnięcia synchronizują się z Aplikacja MapMyFitness , zapewniając natychmiastową informację zwrotną po każdym biegu, w tym informacje dotyczące chodu, długości kroku i tempa. Dzięki odpowiedniemu planowi pomogą Ci stać się bardziej wydajnym biegaczem. Ich konstrukcja zapobiega nadmiernej pronacji, dzięki: posty medialne i poradniki, które oferują dodatkowe wsparcie , a także mają podeszwę środkową z pianki EVA, która zapewnia amortyzację i efektywność energetyczną.

Te buty świetnie pasują, wyjaśnia jeden z kupujących na Amazon. Świetne wsparcie łuku i pięty ... Mają doskonałą jakość.

Dzięki wodoodpornej cholewce i odprowadzającemu wilgoć wnętrzu te kultowe buty do biegania są idealne do ćwiczeń w każdych warunkach pogodowych. Ale ich prawdziwą atrakcją jest ich miękka, elastyczna podeszwa zewnętrzna, która minimalizuje poczucie drogi pod Tobą . Dodatkowo wkładka jest wyjmowana.

Dostałem je, ponieważ mam tendencję do nadmiernej pronacji i zapalenia rozcięgna podeszwowego, zauważa klientka, która lubi je na krótsze biegi. Moja lewa stopa zawsze miała wrażliwy punkt, ale nie w tych butach. Bez bólu, bez dyskomfortu, pisze inny.

Jako buty do kontroli ruchu w linii ASICS, ta para jest przeznaczona do płaskich stóp. Podobnie jak inne buty do biegania marki, te buty są wyposażone w charakterystyczną technologię żelową, która oferuje wspierającą amortyzację i duże odbicie z każdym krokiem, sprawiając, że każdy bieg wydaje się lżejszy, ale nadal masz stabilne pod stopami. Innymi słowy, jeśli Twoje stopy mają tendencję do toczenia się do wewnątrz na drodze, te buty są po to, aby chronić Twoje stopy i nogi.

Inne buty do biegania stabilizującego krzyczą „ortopedyczne!” i wyglądają jak buty staruszki, pisze jeden z recenzentów. Wyglądają świetnie i mają sztywność, której potrzebuję. Są bardzo wierne rozmiarowi.

Te buty do biegania oferują strukturę i wsparcie, których potrzebujesz, a wszystko to z wyjątkowo wygodnym dopasowaniem. Projekt Saucony również umożliwia dopasowanie buta do kształtu i ruchu stóp , wspierając Twój naturalny krok. Ponadto te buty zapewniają doskonałe odbicie, dzięki czemu poczujesz dodatkową sprężystość w kroku, a także cholewka, która porusza się wraz ze stopą.

Jeden z najlepszych butów do biegania, jakie kupiłem, mówi jeden z recenzentów Amazon. Pasują niesamowicie i są wygodne od razu po wyjęciu z pudełka. Żadnego włamywania się.

Stabilizujące szyny zderzeniowe wzdłuż boków tych butów do biegania sprawiają, że są one doskonałym wyborem dla osób z płaskostopiem. Mają też Wyściółka EVA pod stopami dla miękkiego lądowania od pięty do palców i elastycznych rowków na podeszwach zewnętrznych, aby zapewnić przyczepność i przyczepność podczas deszczowych biegów. Klienci uwielbiają również responsywność tych butów.

Nigdy wcześniej nie pisałem recenzji – te buty są niesamowite i muszę rozpowszechniać informacje, wyjaśnia jeden z recenzentów. Podeszwy przypominają kołyski. Uwielbiam to, że jest tam odpowiednia siła nośna i amortyzacja, w przeciwieństwie do niektórych Nike, które miałem w przeszłości. Mam wysokie łuki, które będą dla mnie dobre do spacerów, joggingu, tańca itp.

Brooks trafia na tę listę po raz drugi dzięki tej wersji Rawenny. Podczas gdy te kopnięcia mają Charakterystyczna technologia GuideRails firmy Brooks i podeszwa środkowa z DNA , co wyróżnia tę parę, to sztywny materiał w cholewce, który pomaga utrzymać stopę na miejscu podczas ruchu. Mają również przyśrodkowe słupki, które pomagają zapobiegać pronacji i promują płynniejsze przejścia między krokami.

Kupiłem je na szyny na golenie i nadmierną pronację podczas chodzenia i naprawdę pomogły, zauważa jeden z kupujących. Polecił mi je mój fizjoterapeuta. Do tej pory zmniejszyły mój ból i czuję się dużo lepiej.

W tych lekkich tenisówkach Mizuno każdy krok będzie płynniejszy i szybszy, dzięki elastyczna wkładka z formowanej pianki oraz stabilizującą deskę strobel, czyli kawałek materiału we wkładce, który jest połączony z cholewką.

Ta linia naprawdę chroni moje kolana i zapalenie rozcięgna podeszwowego przed bólem podczas krótkich biegów i długich spacerów, wyjaśnia jeden z recenzentów. To moje buty na co dzień.

W przypadku pary butów do biegania, które mają przewiewny krój przypominający skarpetę i wspierają nadmierną pronację, te kopnięcia są idealne. Perforowana nakładka i sznurowane zamknięcie nadają tym butom bezszwową i elastyczną konstrukcję, a podeszwa środkowa z miękkiej pianki pomaga ustabilizować stopy i zapobiega ich rolowaniu . A jeśli wolisz korzystać z własnej ortezy, wkładki są wyjmowane.

To doskonały but, który twierdzi, że to robi, pisze recenzent Zappos. Pięta jest zabudowana od wewnątrz tak, jak powinna. Na wewnętrznej stronie buta, od łuku po podbicie, gdzie sznurowadła, znajduje się dodatkowa struktura zewnętrzna, zapewniająca dodatkowe wsparcie. Pięta jest stabilna. Cholewka jest nadal lekka i elastyczna, więc nie czuję się, jakbym nosiła buty ortopedyczne mojej prababci.