Pływająca kuchnia Nie ma nic lepszego niż garnek gorącej, kremowej zupy, zwłaszcza po wędrówce przez wietrzną, chłodną pogodę do domu. Zamiast kupować konserwy, które zazwyczaj są naładowane sód , zbierz swoje ulubione sezonowe warzywa i połącz je w swoim wolnowar przed wyruszeniem na cały dzień. Domowa zupa to nie tylko sposób zdrowsze — jest też smaczniejsze, a ponieważ gotujesz hurtowo, na jutrzejszy lunch lub kolację na pewno zostaną resztki. Te proste, pocieszające przepisy na zupy na wolnym ogniu zapewnią Ci ciepło i satysfakcję; plus, zdobądź zdrowsze przepisy na zimną pogodę gdy szukasz inspiracji!
Tara Donne Ta jesienna zupa, wymagająca zaledwie pięciu składników, jest pysznym, niskokalorycznym, niskowęglowodanowym obiadem o bogatym, kremowym smaku. Zdecyduj się na bulion drobiowy lub warzywny o niskiej zawartości sodu, aby zmniejszyć ilość sodu w tym przepisie.
Zdobądź przepis na wolno gotującą się zupę z dyni curry
Kana Okada Rozdrobniony kurczak, edamame bogate w białko , zielona papryka i chrupiący seler gotowane są razem z czosnkiem i przyprawami przez kilka godzin i podawane z małymi kukurydzianymi tortillami, które są bogate w błonnik wypełniający .
Zdobądź przepis na Slow Cooker Chili Verde
Ngoc Minh Ngo To pocieszające danie łączy delikatnego kurczaka z mieszanymi warzywami i miękkimi knedlami, które pochłaniają pikantny bulion. Wystarczy 15 minut przygotowania i sześć składników, aby połączyć ten klasyczny przepis, który zadowoli zarówno dzieci, jak i dorosłych. Dodatkowo ta zupa waży tylko 250 kalorii po ugotowaniu.
Zdobądź przepis na zupę z kluskami z kurczaka w wolnym gotowaniu
Ngoc Minh Ngo Gwiazdą tego przepisu jest kukurydza, wysokiej jakości węglowodan złożony jest również wypełniony błonnikiem, zdrowym dla serca kwasem foliowym i naturalnymi roślinnymi substancjami chemicznymi, które chronią twój wzrok. Ziemniaki pomagają zagęścić zupę, a odtłuszczone mleko i odrobina masła nadają jej idealnie kremową konsystencję.
Zdobądź przepis na zupę kukurydzianą Easy Slow Cooker
Smakuj chwile Ten przepis jest idealny na Święto Dziękczynienia i święta, kiedy masz dużo mięsa, z którym nie wiesz, co zrobić. Po prostu wrzuć go do wolnowaru razem z cebulą, czosnkiem, selerem, marchewką i dzikim ryżem – i masz pyszny posiłek, który na nowo wyobraża sobie mięso z indyka.
Zdobądź przepis z Flavour the Moments
Pływająca kuchnia Jeśli wybrałeś się na zbieranie jabłek i masz dużą porcję do pracy, rozważ ugotowanie tej gęstej i kremowej zupy. Jabłka nadają temu i tak już bardzo pożywnemu daniu naturalną słodycz, konsystencję i błonnik. Zwieńczona halloumi i chrupiącą szałwią, ta zupa to wszystko, czego potrzebujesz w mroźny zimowy dzień.
Zdobądź przepis z Pływającej Kuchni
Żyjący Lou Congee jest bardzo popularnym daniem w wielu krajach azjatyckich i zwykle je się je na śniadanie, ponieważ jest tak obfite i sycące. Ta wersja zawiera brązowy ryż zamiast makaronu, ale ma te same pikantne smaki, które można znaleźć w tradycyjnym daniu, w tym imbir, płatki chili, czosnek, zieloną cebulę i orzeszki ziemne.
Szef kuchni od słodkiego groszku Ta pełna smaku zupa curry z kurczakiem i kalafiorem dobrze mrozi i może być podgrzewana na kilka tygodniowych kolacji. Ciesz się nim samodzielnie lub z dodatkiem brązowego ryżu, aby uzyskać jeszcze obfitszy posiłek.
Zdobądź przepis od Szefa Kuchni Słodkiego Groszku
Pyszna kuchnia mumii W ponure, zimne dni ta jasna i aromatyczna zupa wywoła uśmiech na Twojej twarzy. Przygotuj dużą porcję w weekend i pozostaw resztki przez cały tydzień. Doprawiona klasycznymi przyprawami chili, takimi jak chili w proszku, kminek, papryka, jalapeno i cebula, ta zupa z czarnej fasoli napełni Cię smakiem.
Zdobądź przepis od Yummy Mummy Kitchen
Dopasuj królową wolnowaru To naprawdę nie jest dużo prostsze niż ten przepis na zupę pomidorową o niskiej zawartości sodu, który łączy pieczone pomidory roma z czosnkiem, cebulą i bulionem, aby uzyskać naturalnie pikantny smak, który rozgrzewa Twój brzuch. Połącz z krakersami lub chrupiącym chlebem, aby uzyskać dodatkową konsystencję, lub popijaj tę samą zupę, aby była zgodna z paleo i Whole30.
Zdobądź przepis od Fit Slow-cooker Queen
Jedzenie karmy dla ptaków Aby uzyskać proste danie, które jest równie pocieszające i pożywne, wybierz tę łatwą zupę wolnowarową. Napakowane kiełbasą, jarmużem, selerem, marchewką i cebulą to danie doda Ci otuchy i sprawi, że poczujesz się lepiej w dni, kiedy poczujesz się trochę pod wpływem pogody.
Zdobądź przepis z jedzenia dla ptaków
Szef kuchni od słodkiego groszku Bogata, pikantna i niskowęglowodanowa ta pyszna zupa grochowa rozgrzeje Cię w chłodne dni. Zrobione z groszku, kości szynki, marchewki, żółtej cebuli, szalotki, selera i czosnku, to niskosodowe danie bez większego nakładu pracy napełni głodny brzuch. Wystarczy dodać składniki do wolnowaru i gotować na niskim poziomie przez pięć do sześciu godzin. Kiedy szynka jest delikatna i łatwo odrywa się od kości, wtedy wiesz, że danie jest gotowe.
Zdobądź przepis od Słodkiego Groszku
Chuda Pani Wszyscy mamy dni, kiedy jesteśmy chorzy lub całkowicie wyczerpani i potrzebujemy dodatkowego pocieszenia z naszego wieczornego posiłku. Ze świeżymi składnikami ta zupa brokułowa z cheddarem jest po prostu bezproblemowa przesadnie pobłażliwy. Przy zaledwie 360 kaloriach na filiżankę to klasyczne danie jest zdrowszą alternatywą z bogatymi w witaminy brokułami, bulionem o niskiej zawartości sodu i niskotłuszczowym mlekiem.
Gruby szef kuchni Ta klasyczna włoska zupa wymaga nieco więcej wysiłku, ale efekt końcowy jest więc Warto było. Obfita i pożywna zupa ma długą listę składników, w tym marchew, seler, żółtą cebulę, pomidory, cukinię, czerwoną fasolę, szpinak, fasolkę szparagową i wiele innych. Czy musimy wyjaśnić, dlaczego ten jest dla Ciebie taki dobry? (Dodatkowo jest absolutnie pyszne.)
Zdobądź przepis od Chunky Chef
Po prostu komosa ryżowa Jeśli nie próbowałeś wcześniej marokańskiej taryfy, z pewnością będzie to Twoja kolejna propozycja z tym super aromatycznym gulaszem. Kombinacją Kurkuma , cynamon, kminek, papryka i pieprz sprawiają, że ten gulasz ożywa z przyprawami. Jest wypełniona komosą ryżową, dynią piżmową i ciecierzycą, tworząc obfite i sycące danie.
Zdobądź przepis od Simply Quinoa
Na wpół upieczone żniwa Tradycyjne zupy w stylu toskańskim będą miały jakiś rodzaj mięsa, ale ta zupa zawiera tylko warzywa i staje się sycąca białko roślinne z komosy ryżowej i białej fasoli. To danie, pełne marchewki, słodkiej cebuli i toskańskiego jarmużu, stanowi zbilansowany posiłek. Zamień na bulion z kurczaka lub warzyw o niskiej zawartości sodu, aby zmniejszyć ilość soli, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi.
Zdobądź przepis z Half Baked Harvest
Dietetyk Smakosz Ten przepis na powolne gotowanie stanowi lżejsze podejście do tradycyjnego dania, zastępując chudy grecki jogurt ciężką śmietaną bez utraty smaku i konsystencji. Por, słodka cebula, czosnek i tymianek również nadają temu daniu pyszny smak.
Zdobądź przepis od Dietetyka Smakoszy
Żyj Jedz Ucz się Ta zupa ziemniaczana smakuje jak naładowany pieczony ziemniak, ale zyskuje zdrowszy charakter dzięki dodaniu pieczonej ciecierzycy zamiast bekonu. Pieczona ciecierzyca jest przyprawiana papryką, sosem sojowym, Srirachą i syropem klonowym, aby nadać im słony, słodki i pikantny smak.
Zdobądź przepis z Live Eat Learn
Jedno piękne życie Jeśli masz ochotę na bardziej obfitą zupę na obiad, nie szukaj dalej niż ten wolno gotujący się gulasz wołowy. Ma cudownie sycące kombinację karkówki wołowej, marchewki i słodkiej cebuli i jest doprawiona musztardą Dijon, octem balsamicznym i świeżym rozmarynem.
Zdobądź przepis z One Lovely Life
Dobrze pozłacane Ta zupa typu crockpot tortellini jest idealna na wieczory, kiedy musisz dodać trochę więcej mięsa do kości. Jest sycąca, pyszna i pocieszająca oraz ma dobrą równowagę białka i węglowodanów. Ocet z czerwonego wina, cebula i koper włoski pomagają wyróżnić główne składniki, nadając im głęboki smak.
Zdobądź przepis od Well Plated
Słodki Groszek i Szafran Walka z przeziębieniem nie jest zabawne, ale zafundowanie sobie gorącej miski tej rosołu z kurczaka może pomóc. Zupa z kurczaka może pomóc zwiększyć przepływ śluzu z nosa, a imbir, czosnek i cebula mają właściwości przeciwwirusowe, które mogą pomóc Ci poczuć się znacznie lepiej. Niezależnie od tego, czy walczysz z chorobą, czy po prostu chcesz czegoś pocieszającego i ciepłego, ta wolnowarowa zupa spełni Twoje oczekiwania.
Zdobądź przepis ze Słodkiego Groszku i Szafranu
Mały słoik na przyprawy Seler i marchewka dodają objętości tej kremowej zupie, która łączy również rozdrobnionego kurczaka z dzikim ryżem, niskokaloryczną, wysokobiałkową alternatywą dla zwykłego białego ryżu. Ten bloger sugeruje dodanie dodatkowego czosnku, posiekanej cebuli lub innych przypraw, aby dostosować smaki do własnych upodobań.
Zdobądź przepis od Little Spice Jar
Słoik cytryn Zmień swój zwykły wtorkowy obiad Taco i zamiast tego przygotuj pyszną zupę z kurczakiem. Nadal dostaniesz smaki południowo-zachodnie, których pragniesz - z wyjątkiem tego, że będziesz cieszyć się nimi w ciepłej, obfitej misce. Wykonane z piersi kurczaka, czarnej fasoli, pomidorów i przypraw do taco, to danie z pewnością będzie hitem dla Twojej rodziny.
Zdobądź przepis ze słoika cytryn
Gotowanie z klasą Z jarmużem, kurczakiem, komosą ryżową i białą fasolą ta pyszna zupa jest doskonałym źródłem białka w 35 gramach na porcję (i tylko 360 kalorii!). I to nie tylko dla ciebie – czosnek, różne zioła i kilka łyżek soku z cytryny nadają tej zimowej zupie kojący smak. Mała polewa parmezanu też nie zaszkodzi.
Zdobądź przepis z Cooking Classy
Daj mi trochę piekarnika Ciesz się wszystkimi smakami serowej enchilady bez przeładowania węglowodanami. W tej inspirowanej Meksykiem zupie, która łączy w sobie rozdrobnionego kurczaka, czarną fasolę, pomidory, kukurydzę i chili w pikantnym sosie z czerwonej enchilady, jest bardzo mało przygotowania i sporo warzyw. Dodaj porcję kwaśnej śmietany i chipsów tortilla dla dodatkowego smaku i chrupania. Ta zupa nadal smakuje niesamowicie bez dodatków, jeśli chcesz jeszcze bardziej obniżyć liczbę kalorii.
Zdobądź przepis od Gimme Some Oven
Słodki Groszek i Szafran Oprócz działania przeciwzapalnego zalety kurkumy Wykazano również, że przyprawa poprawia pamięć, zapobiega niektórym nowotworom i łagodzi ból stawów. Dodatkowo dodaje wyrazisty, ziemisty smak, który zmienia każde danie od mdłego do pysznego. Brokuły i posiekany por są wrzucane, aby uzyskać zdrową dawkę zwalczającego choroby beta-karotenu i witaminy K.
Zdobądź przepis ze Słodkiego Groszku i Szafranu
Miażdżenie smakoszy Po co zamawiać tajskie dania na wynos, skoro można ugotować to pikantne dobro w swojej wolnowarze? Chociaż to danie może być nieco bardziej pobłażliwe, możesz zastąpić je mlekiem kokosowym „lite”, aby zmniejszyć tłuszcz i kalorie oraz użyć o połowę mniej brązowego cukru, jeśli wolisz. Z groszkiem, papryką, cebulą i kurczakiem, ta smaczna zupa wciąż zawiera mnóstwo składników odżywczych.
Zdobądź przepis od Foodie Crush
Jabłka dla CJ Ta pikantna zupa skupia się na jednym z naszych ulubionych superfoods, kapuście , który jest pełen błonnika, witaminy C i składników odżywczych, które zapobiegają rakowi. Jalapeño i nasiona kopru włoskiego dodają wyjątkowego smaku, podczas gdy posiekana marchewka i seler dają dodatkową chrupkość, która jest tak satysfakcjonująca.
Zdobądź przepis od Apples na CJ
Catz w kuchni Ta słodko-ostra zupa to sezonowa rozkosz, z zdrowe dla serca słodkie ziemniaki i wzmacniająca odporność dynia gotowana w bogatym mleku kokosowym, cebuli i bulionie. Jeśli czujesz się szczególnie fantazyjny, dopełnij każdą miskę prażonymi, doprawionymi nasionami dyni, aby uzyskać dodatkową chrupkość, która jest zachwycająca.
Zdobądź przepis od Catza w kuchni
szczypta mniam Bogata w błonnik soczewica gotuje się na wolnym ogniu z wieloma innymi warzywami, takimi jak dynia piżmowa, marchew i ziemniaki, aby przygotować tę po prostu pyszną zupę. Odrobina sherry i octu z czerwonego wina dodają smaku. Połącz z chrupiącym chlebem, aby uzyskać dodatkową dawkę komfortu lub ciesz się samodzielnie, aby zachować niższą kaloryczność przepisu — tak czy inaczej, ten posiłek nie zawiedzie.
Zdobądź przepis od Pinch of Yum
Uzależnienie od pieczenia Sally Ta słoneczna zupa błyskawicznie rozjaśni Twój dzień w chłodne, zimowe noce. Ta pyszna zupa, będąca znacznie lżejszym podejściem do tradycyjnych przepisów na zupę, wykorzystuje pełne mleko zamiast ciężkiej śmietany i zastępuje zwykły rosół z kurczaka odmianą o niskiej zawartości sodu. Zawiera również słodkie ziemniaki zamiast zwykłych białych ziemniaków, aby uzyskać więcej błonnika i składników odżywczych.
Zdobądź przepis od Sally's Baking Addiction
Słoik cytryn Chociaż przepis to nie do końca zupa, założymy się, że twoja rodzina od razu go połknie! Jest zrobiony z obfitego mielonego indyka, marchewki, papryki, cukinii i fasoli pinto, dzięki czemu dostaniesz białko i błonnik. Dodatkowo ma trochę kremu z zupy grzybowej dla ładnego kontrastu w smaku.
Zdobądź przepis ze słoika cytryn
Każdy ostatni kęs Jest to bezzbożowy, bezmleczny spin na klasycznej francuskiej zupie cebulowej. Tak, możesz tęsknić za serem i chlebem, ale wciąż jest wypełniony tak samo smakiem w każdej łyżce. Jest też lżejszy na brzuszku i łatwiejszy do przygotowania.
Zdobądź przepis z Every Last Bite
Pasternak i Wypieki Jeśli jesteś na diecie Paleo lub Całość30 , ten zatwierdzony przepis jest dla Ciebie. Zawiera karkówkę wołową bez kości, marchewki, czerwone ziemniaki, grzyby cremini, które spełnią Twoje wymagania i zaspokoją apetyt na węglowodany!
Zdobądź przepis z Pasternak i Ciastka
Dobrze pozłacane Kolejne podejście do klasycznej rosołu z kurczaka. Ten przepis wykorzystuje pełnoziarniste orzo i bulion z kurczaka o niskiej zawartości sodu, aby zmniejszyć ilość soli i zwiększyć zawartość błonnika. Świeży koperek, czosnek i sok z cytryny nadają jej apetyczny smak, a szpinak i marchewka dostarczają przeciwutleniaczy i niezbędnych składników odżywczych.
