12 najlepszych butów do treningu przekrojowego, które zmiażdżą Twój następny trening, według podiatrów

Prawdopodobnie masz już specjalne kopnięcia dla bieganie oraz pieszy —ale czy masz odpowiednie buty do treningu crossowego? Czy bierzesz na Klasa HIIT , spędzając dzień na siłowni lub wypróbowując nowy plan CrossFit, opcje butów do cross-treningu są tak liczne, jak różne sposoby treningu crossowego.

Jak mówi Jackie Sutera, D.P.M., lekarz podolog i ekspert zdrowia w Laboratorium Innowacji Vionic . Mają cechy wielu tradycyjnych sneakersów i są uważane za uniwersalne.

Ponieważ większość z nich nie ma nadmiernej amortyzacji, trampki do treningu crossowego nie są przeznaczone do biegania długodystansowego lub innych powtarzalnych ćwiczeń, takich jak szybki marsz lub skakanka . Zazwyczaj będą również odrobinę cięższe z elastyczną podeszwą środkową – idealną do ruchów z boku na bok, takich jak boczne przetasowania, boczne burpee i łyżwiarze.

Kiedy bierzesz udział w ćwiczeniach cross-treningowych, twoja waga jest bardziej skoncentrowana na piętach, wyjaśnia Miguel Cunha, DPM, podiatra i założyciel Gotham Footcare w Nowym Jorku. Oznacza to, że muszą być w stanie wchłonąć dwa do trzech razy więcej niż całkowita masa ciała.

Na co zwrócić uwagę w najlepszych butach do cross-treningu

• Wspierające podeszwy środkowe
• Elastyczna i oddychająca cholewka
• Amortyzowane pięty do pochłaniania wstrząsów
• Przyczepna podeszwa zewnętrzna zapewniająca przyczepność podczas ćwiczeń plyometrycznych
• Wzmocnione panele boczne, które utrzymują stopy na miejscu podczas ruchów bocznych

Ponadto pamiętaj, że buty wyczynowe nie mają trwać wiecznie. Mówię moim pacjentom, aby wymienili buty po pierwszych 300 do 400 milach lub po sześciu do ośmiu miesiącach, w zależności od tego, co nastąpi wcześniej, mówi Saylee Tulpule, DPM , podiatra ze specjalistami w zakresie stóp i kostek w Mid-Atlantic w stanie Maryland. (Mówi, że przynajmniej rok to moment, w którym powinieneś rozważyć wyskoczenie na nową parę.) Po tych punktach podeszwy, cholewki i amortyzacja zaczną wykazywać oznaki zużycia — i lepiej wymienić kopie całkowicie zamiast przepychać się.

Aby pomóc Ci znaleźć parę, która spełni Twoje cele, poprosiliśmy podologów o rozważenie najlepszych butów do cross-treningu dla kobiet poniżej, wraz z typami dla osób z takimi schorzeniami zapalenie powięzi podeszwowej oraz haluksy .

Niezależnie od tego, czy wykonujesz przysiady, czy pracujesz nad martwym ciągiem, te buty do treningu crossowego Nike zapewniają dodatkową stabilność i wygodę dzięki wyjmowanej wkładce i elastycznej, ząbkowanej podeszwie zapewniającej przyczepność. Konstrukcja o strukturze plastra miodu na cholewce sprawia, że ​​są one lekkie i przewiewne, a ponadto można je łatwo zasznurować, zapewniając bezpieczne dopasowanie. Dodatkowo przyciągające wzrok kolorystyki to A1. Mają one stabilność niezbędną do podnoszenia, wyjaśnia dr Tulpule, ponieważ podeszwa zaprojektowana z myślą o przyczepności i trwałości —idealne dla każdego, kto planuje naprawdę używać swoich butów.

Pomimo ich okazyjnej ceny, te kopnięcia są prawdziwą okazją, według kupujących Amazon. Z oddychająca cholewka, wsuwany krój, miękkie wkładki i elastyczne podeszwy zewnętrzne , to świetny wybór, jeśli dopiero wchodzisz na siłownię. Byłem bardzo zaskoczony, jak wygodne i lekkie są te buty, wyjaśnia jeden z recenzentów. Inny nazywa je super lekkimi i niewiarygodnie wygodnymi.

Charakterystyczna podeszwa tych butów jest wykonana z wyjątkowo elastycznej, zastrzeżonej pianki On, która amortyzuje każde uderzenie i pomaga eksplodować w następny ruch . Dr Tulpule jest również pod wrażeniem wsparcia łuku i podeszwy środkowej o zerowej grawitacji, które pozwalają na bezbolesny trening. To są moje ulubione buty! Noszę je do treningów w stylu HIIT i zapewniają idealne wsparcie, mówi jeden z recenzentów.

Zmiażdżysz każdy WOD dzięki tym lekkim i wytrzymałym butom (które też są urocze). Ponieważ trening crossowy jest trudny dla twoich stóp, te kopnięcia mają wspierająca podeszwa środkowa, która absorbuje uderzenia tam, gdzie jest to najbardziej potrzebne . Co więcej, zostały zaprojektowane specjalnie dla kobiecych stóp, zapewniając optymalne dopasowanie. To świetne buty do CrossFitu. Zupełnie zapomniałem, że nawet je noszę, zachwyca się recenzent Zappos.

Obuwie do treningu interwałowego o wysokiej intensywności musi idealnie pasować, zapewniać lepszą przyczepność i stabilność oraz nie niszczyć maty ani podłogi — a Nano X przechodzi te testy śpiewająco. Szeroki nosek pozwala na naturalny ruch, formowana wkładka zapewnia elastyczne wsparcie, a niski krój zapewnia bądź jak najbardziej zwinny podczas treningu .

Chociaż technicznie jest to but do biegania, dr Tulpule (która ma historię zapalenia rozcięgna podeszwowego) nazywa tę opcję swoim ulubionym butem do cross-treningu, który nosi podczas biegania, spacery i zajęcia HIIT. To naprawdę robi pozwalają na pełne podparcie łuku , ona mówi. Nawet jeśli niekoniecznie masz w bucie niestandardowe wkładki, podeszwa nadal zapewnia wsparcie i jest wystarczająco miękka, aby zapewnić dodatkową stabilność.

Przyczepność jest ważna we wszystkim, od skoków na bok, po przysiady przednie. Wykonane ze stabilnej podeszwy zewnętrznej Vibram, możesz polegać na tych tenisówkach, jeśli chodzi o przyczepność i wsparcie na maszynach i siłowni. Mają również wspierającą podeszwę środkową z pianki i wyjmowaną wkładkę, dzięki czemu możesz zamień swoje własna orteza . (Prawdziwe podnoszenie ciężarów wymaga jednak bardziej płaskich butów, wyjaśnia dr Tulpule. W tym celu poleciłaby coś takiego Converse Chuck Taylors .)

Kolejna z najczęstszych rekomendacji dr Tulpule, Gel-Kayano 26 oferuje dużą amortyzację, która jest idealny do biegania po nawierzchniach takich jak bieżnie . Asics zawiera również super lekką piankę, która zmniejsza wagę i dodaje sprężystości w kroku. Dodatkowo nie będziesz musiał radzić sobie ze spoconymi butami — cholewka z siateczki zapewnia pełną oddychalność podczas treningu.

Uświęcona tradycją sylwetka, Tazon 6 ma amortyzowana podeszwa środkowa, oddychająca wyściółka i amortyzująca pięta — innymi słowy, wszystko, czego potrzebujesz, aby poruszać się podczas intensywnych dni na siłowni. Są świetnymi butami do cross-treningu, szczególnie dla tych, którzy chcą stabilności, zachwyci jeden z recenzentów. Wyglądają, jakby były bardzo ciężkie, ale są dokładnie odwrotnie.

Zapalenie powięzi podeszwowej wymaga równych części komfortu, podparcia łuku i stabilności w bucie, wyjaśnia dr Sutera. Ta opcja, która jest dostarczana z podpisem Hoki wyściełana podeszwa, lekkie materiały i świetne wsparcie łuku stopy , oferuje właśnie to, mówi, mimo że wyglądają inaczej niż pozostałe buty z tej listy. (Ze względu na swoją wyściółkę nie jest idealna do treningu siłowego, ale nadaje się do biegania i treningów zręcznościowych.) Walczę z zapaleniem powięzi podeszwowej, a Arahi są najlepszymi, jakich próbowałem, pisze jeden z recenzentów. Wsparcie i amortyzacja wydają się być we wszystkich właściwych obszarach.

Dostępne w szerokich szerokościach, te elastyczne, dobrze przylegające buty są idealne dla sportowców z haluksami, ponieważ w palcu jest tak dużo miejsca. Ponieważ haluksy są problem z przodostopiem , chcesz zmaksymalizować szerokość – w ten sposób jest bez ocierania się o stawy dużego palca , mówi dr Tulpule. New Balances to naprawdę fajna marka oferująca szerokość.

Te orbitreki odporne na chlor są stworzone do wykonywania treningów podczas zanurzony w basenie — a ich lepkie gumowe podeszwy i przyśrodkowe słupki sprawiają, że są jeszcze lepsze do ćwiczeń w wodzie, zapewniając zarówno doskonałą przyczepność, jak i wsparcie podczas ruchów bocznych. Dają mi wsparcie, którego potrzebuję do aerobiku w wodzie, i uwielbiam ich wygląd! wyjaśnia jeden recenzent.