Zdjęcie autorstwa caio3d/Getty Images
Żadne dwie osoby nie przeżywają rozwodu w ten sam sposób, ale większość może zgodzić się, że jest to niezwykle bolesna i trudna sytuacja, zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Chociaż będziesz zajęty wypełnianiem dokumentów prawnych ze swoim adwokatem, ważne jest, aby zwracać uwagę na swój umysł i ciało: badania pokazują, że rozwód może poważnie odbić się na wszystkim, od nawyków związanych ze snem po serce (bez niespodzianki). Wiedza o następujących warunkach pozwoli Ci przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem i zrobić wszystko, aby zapobiec ich rozwojowi.
Lęk
„Zazwyczaj po rozwodzie poziom niepokoju sięga nieba” – mówi Fran Walfish, PsyD , psychoterapeuta w Beverly Hills i ekspert panelu nad nadchodzącym serialem telewizyjnym Seks Box . „Nie masz już towarzysza w wielkim, złym świecie”, mówi, a przyszłość, którą kiedyś sobie wyobrażałeś, już nie istnieje. Dodatkowo jest mnóstwo niepewności, która może prowadzić do poczucia niepewności. W zależności od okoliczności możesz nagle zostać zmuszony do przeprowadzki, znalezienia nowej pracy i przetrwania za mniej pieniędzy niż wcześniej. Twoje dzieci być może będą musiały zmienić szkołę lub przyzwyczaić się do układów z tobą i twoim byłym. Walfish mówi, że niepokój może czasami przejawiać się w kontrolowaniu zachowań, takich jak wysyłanie miliardów e-maili do adwokata rozwodowego lub opróżnianie wspólnego konta bankowego, aby spróbować przejąć finanse.
Drastyczna zmiana wagi
Przytycie lub utrata znacznej wagi to coś, co możesz zauważyć podczas lub po rozwodzie. Niektórzy ludzie sięgają po pokarmy uspokajające, ponieważ pączki lub smażony kurczak mogą tymczasowo ich ożywić. Dla innych rozwód ma odwrotny skutek. „Przyszedł do mnie pacjent po długiej nieobecności. Była bardzo szczupła i zauważyłem to. Powiedziała: „Tak, biorę rozwód. Nazywam to dietą żałoby” – mówi Walfish. – Straciła apetyt. Czasami nie możesz jeść, kiedy jesteś zrozpaczony.
Syndrom metabliczny
Zespół metaboliczny występuje, gdy masz jednocześnie kilka niebezpiecznych stanów, w tym wysokie ciśnienie krwi , wysoki poziom cukru we krwi, nadmiar tłuszczu z brzucha i wysoki poziom cholesterolu . Zwiększa ryzyko chorób serca, udaru i cukrzycy. Badanie opublikowane w Archiwum Chorób Wewnętrznych odkryli, że kobiety, które są rozwiedzione (a także kobiety, które są wdowami lub kobiety w nieszczęśliwych małżeństwach) są bardziej narażone na rozwój zespołu metabolicznego niż kobiety w szczęśliwych małżeństwach.
Depresja
Zdjęcie autorstwa WIN Initiative/Getty Images
Po rozpadzie małżeństwa „wielu ludzi czuje się jak porażka”, mówi Walfish. To, co przyczyniło się do rozwodu, może również odgrywać pewną rolę. Na przykład, jeśli twój małżonek cię zdradził, ta wiedza może posłać cię w dół spirali beznadziejności i zniszczyć twoją pewność siebie. „Naprawdę i naprawdę wierzę, że jest to kluczowy moment w życiu, w którym warto poszukać dobrego terapeuty” – mówi Walfish. Po pierwsze, pomaga uzyskać wsparcie od kogoś, kto jest emocjonalnie odsunięty od sytuacji. Jest to również Twoja szansa, aby odkryć, dlaczego w pierwszej kolejności przyciągnęła Cię ta relacja – i nauczyć się, jak uniknąć podobnej sytuacji. „To wspaniała okazja, aby napisać nowy, jaśniejszy scenariusz na kolejny rozdział w swoim życiu” – mówi Walfish. (Weź nasze kartkówka aby pomóc ustalić, czy możesz mieć depresję).
Choroba sercowo-naczyniowa
Badanie opublikowane w Dziennik małżeństwa i rodziny odkryli, że zarówno mężczyźni, jak i kobiety w średnim wieku są bardziej narażeni na rozwój chorób układu krążenia po przejściu rozwodu, w porównaniu z osobami zamężnymi w tym samym wieku. Okazało się również, że kobiety w średnim wieku, które się rozwodzą, są bardziej narażone na rozwój chorób układu krążenia niż mężczyźni w średnim wieku, którzy się rozwiedli. Dlaczego kobiety mają gorzej? Oto jedno wyjaśnienie: badania pokazują, że stres związany z rozwodem prowadzi do wyższego poziomu stanu zapalnego u kobiet, który utrzymuje się przez pewien czas, wyjaśnia Mark D. Hayward, profesor socjologii na University of Texas w Austin. „Jednym z powodów ciągłego podnoszenia się kobiet jest to, że okres po rozwodzie również jest bardzo stresujący. Kobiety często dostają większe ciosy w finanse i zwykle pozostają samotne dłużej niż mężczyźni”.
Nadużywanie substancji odurzających
Zdjęcie: Phil Ashley
Po rozstaniu możesz stać się bardziej zależny od papierosów, alkoholu lub narkotyków, aby poradzić sobie z uczuciem samotności, niepokoju lub depresji. Jeden przegląd literatury naukowej z 2012 r. opublikowany w Dziennik Zdrowia Mężczyzn odkryli, że rozwiedzeni mężczyźni mają wyższy wskaźnik nadużywania substancji, a także wyższy wskaźnik śmiertelności, depresji i braku wsparcia społecznego w porównaniu z żonatymi mężczyznami. Stres, który odczuwasz z powodu rozwodu, ustępuje tylko stresowi, który odczuwasz po śmierci współmałżonka, wyjaśnia współautor badania, dr Dave Robinson, dyrektor Programu Małżeństwa i Terapii Rodzinnej na Uniwersytecie Stanowym w Utah. „A mężczyźni częściej ignorują znaczący wpływ, jaki ma na nich rozwód”.
Bezsenność
„U moich rozwiedzionych klientów zaburzenia snu są bardzo częste, podobnie jak koszmary senne” – mówi Walfish. Może to oznaczać problemy z zasypianiem lub snem. Według National Sleep Foundation bezsenność jest bardzo powszechna wśród osób cierpiących na depresję, więc depresja związana z rozwodem jest jedną z możliwych przyczyn problemów ze snem. Upewnij się, że postępuj zgodnie z tymi wskazówkami spać lepiej każdej nocy.
Przewlekłe problemy zdrowotne i problemy z poruszaniem się
Wiele zdrowotnych konsekwencji rozwodu jest powiązanych. Na przykład, może być trudniej dobrze się odżywiać i regularnie ćwiczyć, jeśli masz depresję i źle sypiasz. A te niezdrowe nawyki mogą prowadzić do poważnych chorób i stanów. Badanie opublikowane w Dziennik Zdrowia i Zachowań Społecznych odkryli, że osoby rozwiedzione lub owdowiały mają o 20% więcej przewlekłych schorzeń (takich jak choroby serca, cukrzyca i nowotwory) niż osoby pozostające w związku małżeńskim. Mają też o 23% więcej ograniczeń mobilności, takich jak niemożność wchodzenia po schodach lub chodzenia po bloku. Rozważ ten kolejny powód, aby upewnić się, że co roku dostajesz badanie fizyczne.
