Bobmadbob/Getty Images Niezależnie od tego, czy jest to sporadyczna blokada, czy przewlekły problem, wysiłek, aby iść numer dwa nigdy nie jest zabawne. Chociaż zaparcia są naprawdę powszechne – według ekspertów dotykają cztery miliony ludzi w USA w Johns Hopkins —to nadal może być krępujące, dlatego możesz niechętnie rozmawiać o tym z lekarzem lub farmaceutą. Jednak ignorowanie zaparć jest również błędem.
Zaparcie może być bolesne i nieprzyjemne, objawiające się wzdęciami, skurczami i uczuciem konieczności robienia kupy – ale kiedy próbujesz, nic nie wychodzi. Nieleczona może prowadzić do innych problemów, takich jak hemoroidy , szczeliny odbytu, a czasem nawet niedrożność jelit.
„Zaparcie ma miejsce, gdy aktywność jelitowa zwalnia, co powoduje twardnienie stolca i utrudnia przechodzenie” – mówi Taz Bhatia , MD, integracyjny ekspert zdrowia i założyciel Centrum Wiosna MD . „Może to być spowodowane niektórymi lekami, brakiem ruchu, złą dietą, brakiem błonnika, odwodnieniem i innymi czynnikami”. Niektóre schorzenia, takie jak niedoczynność tarczycy, zespół jelita drażliwego (IBS), cukrzyca, stwardnienie rozsiane i choroba Parkinsona, mogą również zwiększać prawdopodobieństwo zaparć.
(Odkryj JEDNO proste, naturalne rozwiązanie, które może pomóc w odwróceniu przewlekłego stanu zapalnego i wyleczeniu ponad 45 chorób. Spróbuj Kuracja na całe ciało Dziś!)
Dla wielu osób po prostu spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w błonnik – takich jak suszone śliwki, fasola i obfite owoce i warzywa – wraz z piciem większej ilości wody wystarczy, aby wszystko działało. Ale czasami te poprawki po prostu nie wystarczają. „Zrównoważona dieta wraz z ćwiczeniami jest często pomocna, ale w przypadku pacjentów cierpiących na zaparcia, które wpływają na jakość ich życia, picie wody lub zwiększenie ilości błonnika w diecie nie wystarcza do kontrolowania objawów” – mówi. Jonathan Rosenberg , MD, gastroenterolog w Illinois Gastroenterology Group. Właśnie tam pojawiają się dostępne bez recepty środki na zaparcia.
Niezależnie od tego, czy masz rzadkie spowolnienie, czy potrzebujesz regularnej pomocy, aby pozostać, cóż, regularnie, jeden z tych naturalnych, wolnych od stymulantów produktów powinien załatwić sprawę.
Naturalny Cytrynian Magnezu
Amazonka Magnez to minerał, który pomaga w przepływie płynów przez okrężnicę, co ułatwia wydalanie stolca z organizmu. Istnieją różne rodzaje magnezu, ale Taz twierdzi, że cytrynian magnezu jest łatwo wchłaniany i ma silniejszy wpływ na jelita niż inne formy, dzięki czemu idealnie nadaje się do leczenia zaparć. (Upewnij się, że je sprawdziłeś inne rzeczy, które mogą się zdarzyć, jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości magnezu .)
Kup Teraz: 19-23 USD, amazonka.pl , walgreens.com
MiraLax
Amazonka Ten produkt działa podobnie do cytrynianu magnezu, ponieważ są osmotycznymi środkami przeczyszczającymi i wciągają wodę do stolca. (Oto, co robią lekarze GI, kiedy nie mogą zrobić kupy.) Ten jest w postaci proszku – mieszasz go ze szklanką wody – i aktywny składnik, glikol polietylenowy, zaczyna działać. Jest to delikatna opcja i ogólnie uważana za wystarczająco bezpieczną, aby można ją było stosować zarówno u dorosłych, jak i dzieci (dwukrotnie sprawdź u pediatry).
Kup Teraz: 17-18 USD, amazonka.pl , walgreens.com
Pokonaj nudności w podróży:
Płyn do zmiękczania stolca Colace
Amazonka Wystarczająco bezpieczny, aby zażywać go w czasie ciąży i po porodzie, ten płyn do zmiękczania stolca nie zawiera stymulantów. Aktywny składnik, dokuzan sodu, pomaga dostarczyć więcej wody do jelit, a w rezultacie rozluźnia stolec. W zależności od nasilenia zaparć, weź jedną do trzech z tych tabletek, a prawdopodobnie poczujesz ulgę przed końcem dnia. (Tylko upewnij się .)
Kup Teraz: 14-24 USD, amazonka.pl , walgreens.com
Ogród Życia Surowe Włókno
Amazonka Dostawanie obfite włókno ma kluczowe znaczenie zarówno w leczeniu, jak i zapobieganiu zaparciom. ( Oto jak możesz wkraść się bardziej do swojej diety .) Ten organiczny, wegański produkt zawiera 9 gramów błonnika w porcji oraz 7 gramów białka, probiotyków i kwasów tłuszczowych omega-3, z których wszystkie mogą promować zdrowie jelit. Raz dziennie dodaj miarkę do 12 uncji wody i gotowe.
Kup Teraz: 25 USD, amazonka.pl
Wyrównaj codzienny suplement probiotyczny
Amazonka Chociaż może być droższy, ten probiotyk zawiera bakterie przyjazne dla jelit (zawiera bifidobakterie), które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego układu trawiennego. Spróbuj zażywać jedną tabletkę dziennie przez co najmniej miesiąc, aby utrzymać (i utrzymać) wszystko na właściwym torze.
Kup Teraz: 37-50 $, amazonka.pl , walgreens.com
PREMIA PREMIUM: 20 polecanych przez lekarzy naturalnych środków na codzienne dolegliwości
Renew Life Women's Care Ultimate Flora
Amazonka Kolejny probiotyczny wybór, ten zawiera 25 miliardów żywych kultur w każdej kapsułce i 10 różnych szczepów probiotycznych, więc powinien pomóc w szybkim uporządkowaniu żołądka. Bonus: nie zawiera glutenu i nabiału. (Założę się, że nie wiedziałeś, że te pokarmy zawierają probiotyki.)
Kup Teraz: 17 USD, amazonka.pl
