12 zdrowych przystawek, które są pyszne i łatwe do szybkiego przygotowania

Fakt: Przystawki są najlepszą częścią każdego posiłku lub spotkania towarzyskiego. Niestety zazwyczaj zawierają kopce sera, smażone ciasto lub inne niezbyt zdrowe składniki. Jest śmiesznie łatwe do załadowania przed przybyciem głównego dania, co oznacza, że ​​prawdopodobnie brakuje Ci satysfakcjonującego białka, błonnika wypełniającego i dziennej dawki warzyw. Dlaczego więc nie wybrać lżejszej, ale równie smacznej opcji, która nie sprawi, że poczujesz się ospały? Zebraliśmy niektóre z naszych ulubionych zdrowych przekąsek od blogerów kulinarnych, aby znacznie ułatwić planowanie menu (lub tego, co przywieźć) na następną imprezę.

Orzeźwiająco proste, ale uzależniająco pyszne, te urocze małe kęsy łączą chrupkość z pikantnym, pikantnym smakiem. Wysokobiałkowy łosoś i bogaty w minerały ogórek są przekładane razem z malutką porcją serka śmietankowego, doprawioną koperkiem i chrzanem. Przynosząc 40 kęsów w zaledwie 10 minut, ten jest łatwym rozwiązaniem na nakarmienie tłumu.

Pobierz przepis od Piekarz z natury

To może być jedna z najbardziej genialnych (ale całkowicie prostych) zdrowych przekąsek, jakie widzieliśmy! Zamiast krakersów ten bloger ułożył trochę sałatki z kurczaka na cienkich plasterkach jabłka – to samo chrupnięcie, ale dostaniesz więcej witamin i minerałów, błonnika i naturalnej słodyczy. Zastąp majonez w tym przepisie jogurt grecki dla mniejszej ilości kalorii i zastrzyku białka i wapnia.

Pobierz przepis od Pyszne uzależnienie

Zapomnij o skrzydełkach z kurczaka — te kęsy kalafiora to wszystko, czego potrzebujesz, aby zadowolić gości. Ważące 150 kalorii i 6 gramów tłuszczu na 1 porcję, te wypełnione błonnikiem ukąszenia są znacznie mniej bombą jelitową niż tradycyjne skrzydełka. Podawaj je razem z ulubionym sosem do maczania i innymi warzywami, takimi jak seler i marchewka.

Pobierz przepis od Prawdziwe Housemoms

Twoi przyjaciele i rodzina nie przegapią nawet wołowiny lub wieprzowiny dzięki tym greckim klopsikom z indyka, które zawierają świeże smaki, takie jak ogórek, mięta i cytryna. Polane prostym sosem ogórkowo-miętowym i podawane ze zdrowym tzatziki na bazie greckiego jogurtu do maczania, te klopsiki są definicją satysfakcjonującego.

Pobierz przepis od Piksele poszycia

Ta kolorowa salsa jest nie tylko absolutnie wspaniała, ale zawiera całkiem poważne składniki odżywcze. Spójrz: romski pomidory są naładowane potasem i zwalczającym choroby likopenem, czarna fasola oferuje białko i błonnik, a papryka jest doskonałym źródłem witaminy C, witaminy B6, kwasu foliowego i innych minerałów. Przygotuj torbę swoich ulubionych chipsów tortilla i obserwuj, jak ta salsa szybko znika.

Pobierz przepis od Daj mi trochę piekarnika

Jest to w zasadzie najłatwiejsza przekąska w historii; dodatkowo krewetki dostarczają doskonałą dawkę białka i kluczowych składników odżywczych, takich jak selen, witamina B12 i fosfor. Po prostu ugotuj i pokryj te dzieci świeżym sosem z ziół i przypraw, a następnie podawaj je z wykałaczkami. Najlepsza część: od początku do końca zajmują mniej niż 20 minut.

Pobierz przepis od Pragnienia Kim

Czy jest coś bardziej niebiańskiego niż pieczona brukselka? Oblane olejem z awokado, który jest bogaty w zdrowe dla serca tłuszcze, te wege dippery idealnie komponują się z kremowym aioli. Aromatyczny sos zastępuje hummus majonezem i dodaje pikantnego kopa Sriracha. Udekoruj parmezanem i świeżymi ziołami, a otrzymasz najlepszą imprezową przekąskę.

Pobierz przepis od Minimalistyczny piekarz

Ach, wiatraczki – klasyczna przystawka na przyjęcie, ale daleka od najzdrowszej. Ta lżejsza alternatywa zamienia serek śmietankowy na hummusową pastę z białej fasoli, skórki z cytryny, czosnku i oliwy z oliwek. Aromatyczna kombinacja szpinaku, bazylii, suszonych pomidorów i pokruszonych prażonych orzeszków piniowych sprawia, że ​​ta aplikacja jest o wiele bardziej wyszukana niż w rzeczywistości.

Pobierz przepis od Owies i Sezam

Kto powiedział hummus miał do zrobienia z ciecierzycy? Jeśli kochasz smak edamame, nie będziesz mógł się nacieszyć tym pikantnym hummusem, który jest zarówno wegański, jak i bezglutenowy. Plus, edamame jest wypełniony białkiem roślinnym . Podawaj z ulubionymi warzywami, krakersami lub chlebem pita, a Twoi goście szybko połkną ten pyszny dip.

Pobierz przepis od Weź talerz

Nadziewane grzyby zwykle zawierają mieszankę sera śmietankowego i kiełbasy, ale te wegetariańskie ukąszenia z komosy ryżowej to cały zestaw: proste, pożywne i absolutnie pyszne. Pieczony razem z obfitym smakiem umami grzybów, ten duet superfood (szpinak bogaty w żelazo i wypełniona błonnikiem komosa ryżowa) jest nie do pobicia.

Pobierz przepis od Odżywianie Lauren Kelly

Oprócz posiadania wielu korzyści zdrowotnych— witamina C , witamina A , i witamina B6, żeby wymienić tylko kilka – słodka papryka jest po prostu fajna do chrupania, nawet gdy jest surowa. Przenieś te kolorowe warzywa ogrodowe na wyższy poziom, marynując je w oliwie z oliwek, pietruszce, koperku i innych przyprawach. Aby Twoje życie było jeszcze łatwiejsze, ten przepis nie wymaga krojenia, krojenia w kostkę ani wysiewu.

Pobierz przepis od Kuchnia Nataszy

W świecie aplikacji imprezowych nie ma nic prostszego niż szaszłyki, a ta świeża kombinacja jest więc idealna na imprezy plenerowe w okresie wiosenno-letnim. Soczyste jeżyny, chrupiąca cukinia, świeża bazylia i gumiaste kulki mozzarelli, a wszystko skropione balsamiczną glazurą – czy ktoś jeszcze się ślini?

Pobierz przepis od Najsłodsza okazja

Następny8 natychmiastowych akcesoriów do garnków ułatwiających przygotowywanie posiłków