12 najlepszych witamin i suplementów wspomagających wzrost włosów według dermatologów

Więc zauważyłeś, że twoje włosy przydałyby się trochę więcej TLC. Być może twoje warkocze są rzadkie, opadają płasko, a może trwa wieczność, aby wyrosnąć w twoim obecnym stylu. Niezależnie od Twoich zmartwień, suplementy zaprojektowane z myślą o Twojej grzywie mogą być bardziej przydatne niż myślisz.

Suplementy na porost włosów są pomocne dla każdego, kto doświadcza wypadanie włosów , przerzedzenie włosów lub dla tych, którzy chcą po prostu grubszych lub dłuższych włosów, mówi Dendy Engelman, MD , certyfikowany chirurg dermatolog w Medical Dermatology & Cosmetic Surgery w Nowym Jorku.

Kiedy przyjmujesz doustny suplement, jest on wchłaniany do krwiobiegu, gdzie odżywia wszystkie komórki, w tym mieszki włosowe. Włosy rosną dalej białko , żelazo , cynk , oraz witamina b12 , które między innymi wspierają strukturę i wzrost włosów oraz nawilżają skórę głowy. Jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości składników odżywczych z diety, suplementy mogą zwiększyć niski poziom, mówi dr Engelman. Inne najwyższej klasy składniki odżywcze, których należy szukać, to witamina A , inne witaminy z grupy B, tłuszcze omega-3, selen, magnez , oraz witamina D. .

Mimo to, jeśli kiedykolwiek próbowałeś kupić suplement na porost włosów, wiesz, że są mnóstwo butelek do przebrnięcia. Dlatego najlepiej czytać etykiety i sprawdzać składniki, których naprawdę chcemy, mówi dr Debra Jaliman, dermatolog z certyfikatem zarządu w Nowym Jorku i autorka książki Zasady dotyczące skóry .

Suplementy diety nie są regulowane w taki sam sposób jak leki przez Food and Drug Administration, dlatego ważne jest dokładne skanowanie składników. I powinieneś zawsze porozmawiaj wcześniej ze swoim lekarzem biorąc jeden, aby upewnić się, że nie będzie wchodzić w interakcje z żadnymi przyjmowanymi lekami.

Teraz, gdy znasz już podstawy, oto najskuteczniejsze witaminy i suplementy, które pomogą Ci wyhodować zdrowsze, lśniące włosy — są wystarczająco dobre dla dermatologów!

Dr Engelman faworyzuje ten suplement w celu przerzedzania. Wykorzystuje wysoce skoncentrowane składniki roślinne, takie jak witamina E, aby poradzić sobie na każdym etapie cyklu wzrostu, Ashwagandha (rodzaj zioła), przeciwzapalna biokurkumina i inne. Posiada doskonałe badania kliniczne potwierdzające jego skuteczność. Codziennie polecam go swoim pacjentom.

Jedno recenzowane badanie (sfinansowane przez Nutrafol) opublikowane w Journal of Drugs in Dermatology , znalazłem to kobiety, które stwierdziły, że ich włosy są przerzedzone, zgłosiły poprawę wzrostu i grubości po zażywaniu ich przez sześć miesięcy . Naukowcy odkryli również wzrost gęstości włosów po trzech miesiącach.

Ta witamina B jest składnikiem wielu różnych suplementów do włosów – nie bez powodu. Biotyna to rozpuszczalna w wodzie witamina, która wspomaga wzrost włosów, skóry i paznokci pomagając rozkładać tłuszcze i węglowodany, mówi dr Engelman. Wyczerpany i możesz zauważyć, że twoje włosy są słabe lub możesz zacząć je tracić.

Można oczekiwać, że witamina przyspieszy wzrost włosów, ale nie zwiększy grubości, mówi. Jest jednak znacznie tańszy niż inne suplementy, co czyni go dobrym punktem wyjścia. Jako jeden dobry suplement biotyny dr Jaliman poleca Nature's Bounty Biotin.

Zawiera kompleks morski, a także biotynę, cynk, witamina C , żelazo i ekstrakt ze skrzypu, Viviscal wykorzystuje witaminy, aby przedłużyć fazę anagenu (wzrostu) cyklu wzrostu włosów, mówi dr Engelman. W badaniu z 2015 roku opublikowanym w Badania i praktyka dermatologiczna stwierdził, że po 90 dniach dorosłe kobiety przyjmujące Viviscal miały zwiększoną objętość włosów i straciły znacznie mniej włosów po umyciu w porównaniu z placebo.

Niezależnie od tego, czy jesteś w ciąży, czy nie (a nawet jeśli nie zamierzasz!), Twoje włosy mogą skorzystać na prenatalnej, mówi Suzanne Friedler, MD, certyfikowany dermatolog z Advanced Dermatology PC i kliniczny instruktor dermatologii w Centrum Medycznym Mt.Sinai w Nowym Jorku. Witamina prenatalna zawiera składniki odżywcze potrzebne do wspomagania wzrostu włosów w wystarczająco wysokich stężeniach, mówi. Prenatalnie są często wypełnione żelazem. Wielu moim pacjentom, których włosy są przerzedzone, brakuje żelaza, mówi. Piękno tego One A Day polega na tym, że zawiera biotynę oraz żelazo — 28 mg (156% dziennego zapotrzebowania).

Wzbogacony biotyną, witaminami C i E, a także innymi niezbędnymi składnikami odżywczymi, takimi jak cynk i folian , te żelki nie tylko poprawiają wygląd i wzrost włosów, ale recenzenci zachwycają się nimi zauważalna różnica, jaką robi w łamliwe paznokcie , także.

Te rzeczy poprawiają mój wzór loków i powstrzymują łamanie i rozdwajanie końcówek i węzłów, napisał jeden szczęśliwy recenzent Amazon. Zauważyłam, że moje włosy też są grubsze i trochę dłuższe.

łysienie telogenowe (TE) to termin medyczny określający, kiedy wypadasz więcej włosów niż zwykle. Często pojawia się kilka miesięcy po stresującym wydarzeniu, takim jak poród lub znaczny stres psychiczny. W tym miejscu pojawia się witamina D. Witamina numer jeden, która nie jest wystarczająco szanowana jako poważna przyczyna nieodrastania włosów w TE, to niedobór witaminy D, mówi Sapna Palep, lek. , założyciel Spring Street Dermatology w Nowym Jorku.

Witamina D bierze udział w produkcji nowych mieszków włosowych , więc dr Palep zaleca przyjmowanie witaminy na wzrost włosów (jej wybór to Nutrafol), a następnie uzupełnianie jej dodatkowym D. Ta z Thrive Market jest pochodzenia roślinnego, bezglutenowa, wegańska, wegetariańska i wolna od barwników, dodatków koloryzujących, i konserwanty.

Ten suplement zawiera ashwagandha do pomagają kontrolować produkcję kortyzolu, hormonu stresu, czynnika, który może pobudzać wypadanie włosów . Biotyna przyspiesza również wzrost, podczas gdy aminokwasy dostarczają budulca do produkcji keratyny, białka, które stanowi większość włosów. Witaminy C i E działają również na obronę antyoksydacyjną, zapobiegając przedwczesnej utracie.

DO dobra podstawowa multiwitamina może przejść długą drogę w zachęcaniu do wzrostu włosów, mówi dr Friedler. To jest ponieważ multis zawierają Twoje potrzeby w zakresie grzywy : biotyna, witaminy C i D, cynk i żelazo. Ten z Nature Made jest niedrogi (tylko 22 centy dziennie!), jest zweryfikowany przez USP pod kątem bezpieczeństwa i jest w postaci softgelu, dzięki czemu jest łatwy do połknięcia.

Ten suplement zawiera szereg witamin z grupy B, które pomagają organizmowi w rozkładaniu składników odżywczych na odżywiają porost włosów , a także cynk, przeciwutleniające kurkuminoidy i aminokwasy, takie jak L-cysteina. Cystyna (która jest utworzona przez dwie cząsteczki cysteiny) jest aminokwasem, który jest budulcem białka, który pomaga utrzymać strukturę białek w organizmie – i jest jeden z najważniejszych aminokwasów dla wzrostu włosów , mówi dr Jaliman.

Ten suplement wygrywa dzięki mieszance biotyny, witamin C i E oraz białka keratynowego. Biotyna wspomaga wzrost włosów, a przeciwutleniacz witaminy C i E pomagają komórkom zwalczać wolne rodniki niszczące mieszki włosowe , mówi dr Jaliman. Kiedy połączysz te witaminy z innymi, takimi jak biotyna, dostarczasz organizmowi niektórych składników odżywczych, których potrzebuje do zdrowych włosów, mówi.

Ludzie lubią multi Ritual, ponieważ jest wegański, wolny od GMO i nie zawiera barwników i wypełniaczy. Co więcej, ten jest wypełniony dziewięcioma specjalnie dobranymi składnikami odżywczymi zaprojektowanymi, aby wypełnić typowe niedobory, nie dając Ci więcej, niż potrzebujesz.

Co najważniejsze dla włosów, zawiera witaminę D3 (2000 IU) i żelazo (8 mg, co stanowi 44% dziennego zapotrzebowania), dwa składniki odżywcze, które dr Friedler określa jako dwa z bardziej powszechnych sprawców przerzedzania. Dogodnie Rytuał jest subskrypcyjna usługa witaminowa — dzięki czemu nigdy nie musisz się martwić, że się zabraknie (i możesz być bardziej skłonny je wziąć).

Ten suplement łączy w sobie praktyczność multiwitaminy z witaminami A, B, C, D, E i K oraz ashwagandhą i żeń-szeniem, zioła adaptogenne, które pomagają buforować reakcję organizmu na stres . Ponieważ stres jest związany z przerzedzaniem i wypadaniem włosów, może to pomóc w utrzymaniu pasm, które masz. Zadowoleni użytkownicy mówią, że zauważają, że wypadają mniej włosów pod prysznicem i korzystają z zauważalnego odrastania włosów.