żaluzja Krąży wiele przerażających medycznych plotek o tym, dlaczego krzyżowanie nóg jest definitywnym zakazem. Ale czy za pomysłem, że siedzenie ze skrzyżowanymi nogami może być szkodliwe dla zdrowia, stoi jakaś nauka? Oto, co musisz wiedzieć.
Żylaki (i obolały, pulsujący) ból John Harris, doktor medycyny, chirurg naczyniowy w Stanford Health Care. (Aby im zapobiec, powinieneś przestać martwić się o to, jak siedzisz – zamiast tego „regularnie ćwicz, unikaj długich okresów uzależnienia od nóg i dobrze wybierz rodziców, ponieważ żylaki są dziedziczne” – mówi Harris).
A co z innymi problemami, takimi jak uszkodzenie nerwów, wysokie ciśnienie krwi i słaba postawa , które są czasami związane z tym szczególnym sposobem siedzenia? Okazuje się, że istnieją dowody na to, że siedzenie ze skrzyżowanymi nogami może powodować te problemy. Ale zanim wpadniesz w panikę, wiedz, że efekty są w większości tymczasowe.
Twoja stopa może zasnąć, ale nie ma powodu do poważniejszych obaw uszkodzenie nerwów . Krzyżując nogi, wywierasz nacisk na nerw strzałkowy, który znajduje się za kolanem i dostarcza czucia do nóg i stóp. Gdy tylko się rozejdziesz, ciśnienie znika i wszystko wraca do normy.
Badania w Czasopismo Pielęgniarstwa Klinicznego łączy skrzyżowane nogi z wysokimi ciśnienie krwi . Ale siedząc w ten sposób powoduje wzrost ciśnienia krwi, ponownie wraca do normy, gdy tylko rozłożysz nogi. Mimo to oczywiście nie chcesz podnosić ciśnienia przez wiele godzin, więc jeśli domyślnie siedzisz w ten sposób, upewnij się, że przynajmniej wstajesz, aby się rozciągnąć lub chodzić co 15 do 20 minut.
Wreszcie istnieje obawa, że siedzenie ze skrzyżowanymi nogami może poważnie zepsuć twoją postawę (co z kolei może zepsuć wszystko z twojego trawienny do poziomu stresu). Ten jest częściowo prawdziwy. Jeśli upewnisz się, że siedzieć prosto , nie będzie żadnych negatywnych efektów postawy, ale problem polega na tym, że krzyżowanie nóg sprawia, że większość z nas bardziej się garbi. Tak długa, idealna postawa.
Najważniejsze: Skrzyżowanie na kolanach cię nie zabije – po prostu upewnij się, że robisz przerwy na rozciąganie się.
Artykuł Co siedzenie ze skrzyżowanymi nogami będzie – a czego nie zrobi – twojemu ciału? pierwotnie działał na WomensHealthMag.com.
