Mike Garden Jeśli dołączasz Zapobieganie i Jorge Cruise za 19-dniowy plan odchudzania , gratulacje! Zrobiłeś pierwszy krok, aby Twoja waga znalazła się w najzdrowszym miejscu. Ale teraz wielkie pytanie: co zamierzasz jeść? Te 19 przepisów z książki Jorge Dieta tempomatu , są doskonałym miejscem na rozpoczęcie. Uzupełnij je posiłkami zgodnymi z wytycznymi Jorge (50% zdrowych tłuszczów, 30% węglowodanów, 20% białka), a będziesz mieć zdrowe paliwo, którego potrzebujesz, aby trzymać się jego planu okresowego postu.
Rimma_BondarenkoObrazy Getty Szynka i Ser kozi Frittata Rozpocznij swoje 19 dni od sytego i pysznego wypieku śniadaniowego z brokułami, papryką, szynką i serem Cheddar.
Zdobądź przepis na Frittata z szynką i kozim serem
Olga MiltsovaObrazy Getty Spaghetti z cukinią i klopsiki Zoodles (inaczej kluski z cukinii) z domowymi klopsikami zapewnią ci uczucie sytości podczas postów.
Zdobądź przepis na spaghetti i klopsiki z cukinii
VeselovaElenaObrazy Getty Pizza z kalafiorem i papryką Psst: Możesz użyć do tego kupionej w sklepie skorupki z kalafiora, jeśli nie chcesz robić własnej. Po prostu wybierz te, które wymieniają warzywo jako pierwszy składnik.
Zdobądź przepis na Pizzę Kalafior Pepperoni
Westend61Obrazy Getty Łosoś i Szparagi Ta kolacja jest taka prosta – wszystko na blasze do pieczenia przez 18 minut! – będziesz do niej wracać raz za razem.
Zdobądź przepis na Łosoś w Płacie i Szparagi
a_lisObrazy Getty Waniliowy pudding z nasion chia Ten przysmak jest tak lekkostrawny, że można go zjeść nawet podczas postnych okresów – mówi Jorge. Nie pozwoli ci głodować na tym planie!
Zdobądź przepis na budyń waniliowy z nasion chia
Burcu Atalay TankutObrazy Getty Zapiekanka z Serem Brokułowym Możesz mieć go jako przystawkę, przekąskę lub do cholery, po prostu zjeść na obiad. Tak kremowy i pyszny, i absolutnie wypełniony zielonym warzywem.
Zdobądź przepis na zapiekany ser brokułowy
AmalliaEkaObrazy Getty Budyń Czekoladowy z Awokado Tak, możesz jeść deser, gdy próbujesz schudnąć, zwłaszcza jeśli jest w nim awokado i jogurt.
Zdobądź przepis na pudding czekoladowy z awokado
TatayaKudoObrazy Getty Zupa z jajek Zdrowe i sycące z przyjemną mieszanką warzyw i kilkoma plamami smacznego sosu sojowego.
Zdobądź przepis na zupę jajeczną
gwiktoriaObrazy Getty Moja Wielka Gruba Sałatka Grecka Najdalej od smutnej sałatki na biurko, jaką kiedykolwiek znajdziesz – absolutnie przepełniona smakiem.
Zdobądź przepis na My Big Fat Greek Salad
RudisillObrazy Getty Włoska Kiełbasa I Warzywa Kiełbasa z indyka lub kurczaka — zmieszana z odpowiednimi ziołami i przyprawami — tworzy super satysfakcjonującą kolację.
Zdobądź przepis na włoską kiełbasę i warzywa w jednej patelni
haoliangObrazy Getty Kurczak z orzechów nerkowca Pod każdym względem lepsze niż na wynos: aromatyczny kurczak łączy się z mnóstwem warzyw i idealną mieszanką przypraw.
Zdobądź przepis na kurczaka z orzechami nerkowca
Westend61Obrazy Getty Chrupiące Frytki Awokado Kremowe awokado jest obtaczane w chrupiącej panierce i pieczone. Czy to może być... idealna przekąska?
Zdobądź przepis na chrupiące frytki z awokado
Grove PashleyObrazy Getty Burgery Pomidorowo-Bułkowe Dobrze słyszałeś: soczyste pomidory zamiast bułki sprawiają, że burger z kurczaka jest wyjątkowo aromatyczny.
Zdobądź przepis na burgery z bułką pomidorową
Christiana StawskiObrazy Getty Ciasto Kubek Churro Kolejny deser, który sprawi, że będziesz się uśmiechać podczas 19-dniowego planu odchudzania!
Zdobądź przepis na Ciasto Kubek Churro
Zdjęcie: Joel SharpeObrazy Getty Gumki z oleju kokosowego Brakuje ci trochę cukierków? Zamroź ten smakołyk z oleju kokosowego i cynamonu, a będziesz miał świetny kęs, gdy tylko będziesz potrzebować orzeźwienia.
Zdobądź przepis na żelki z oleju kokosowego
MSFotograficznyObrazy Getty Szakszuka z Lingwiną Z Cukinii Spiralna cukinia dobrze trzyma się w sosie pomidorowym z dodatkiem jajek.
Zdobądź przepis na Shakshukę z cukinii
Ted ThomasObrazy Getty Krewetki jednogarnkowe Alfredo Krewetki to idealna baza do kremowego sosu, suszonych pomidorów i młodego jarmużu.
Zdobądź przepis na jednogarnkowe Alfredo z krewetkami
Czerwony RowerObrazy Getty Super mieszanka szlakowa Wszystkie najlepsze orzechy i odrobina słodyczy to energetyzująca przekąska na każdą porę w Twojej 8-godzinnej Niebieskiej Strefie.
Zdobądź przepis na Super Trail Mix
Butelka dla dzieckaObrazy Getty Awokado Nadziewane Taco Rozłóż widelce na ten wtorek Taco: awokado zajmuje miejsce muszli, ale nie przegapisz ich.
Zdobądź przepis na awokado nadziewane taco
NastępnyJak zaoszczędzić 100 kalorii z kolacji z okazji Święta Dziękczynienia?
