dekada3d/Getty Images Oto przeciwieństwo zabawnego faktu: 8 na 10 z nas zostanie porzuconych przez ból pleców w pewnym momencie naszego życia, według Narodowego Instytutu Zapalenia Stawów oraz Chorób Mięśniowo-Szkieletowych i Skóry. Jednak pojawia się ból pleców, a potem ból pleców , jak może ci powiedzieć każdy, kto doświadczył agonii rwy kulszowej. Oto, jak lepiej zrozumieć, przez co naprawdę przechodzą osoby cierpiące na tę chorobę – i jak sobie radzić, jeśli to Ty masz pecha.
1. Ból może być nie do zniesienia.
Ból pleców może być dokuczliwy, ale rwa kulszowa to tortura, mówi Jeanett Tapia, DC, kręgarz z San Diego. 'Ten nerw kulszowy biegnie wzdłuż każdej nogi, od pośladka do stopy”, mówi Tapia. 'Ten promieniujący ból, zwany radikulopatią, może być niezwykle bolesny.' Jest to również wskazówka, że należy zwrócić się o pomoc medyczną: „Kiedy pacjenci czekają, aż nie będą już w stanie znieść bólu, zanim zwrócą się o pomoc, może to prowadzić do długotrwałych szkód” – mówi.
2. Ból rwy kulszowej ma prawdziwą, fizjologiczną przyczynę.
W około 90% przypadków rwa kulszowa jest spowodowana przepukliną dysku kręgosłupa, mówi dr n. med. Kaixuan Liu, certyfikowany lekarz, który jest przeszkolony w minimalnie inwazyjnej chirurgii kręgosłupa w Atlantic Spine Center w Nowym Jorku. W innych przypadkach może być wynikiem urazu, ropnia lub guza, zwężenia kręgosłupa (zwężenie kanału kręgowego), wypadnięcia dysku lub zespołu gruszkowatego (zaciśnięcie lub skurcz mięśnia głęboko w pośladkach). Niektóre kobiety rozwijają rwę kulszową również w ciąży, ponieważ rosnący płód ściska nerw kulszowy. Czynniki ryzyka obejmują wiek (najbardziej podatne są osoby w wieku od 30 do 50 lat), otyłość, zawód (rutynowe noszenie dużych ciężarów lub prowadzenie samochodu przez długi czas zwiększa szanse), cukrzycę i nawyki związane ze stylem życia, takie jak palenie, siedzący tryb życia lub uczucie częstego stresu .
3. Ból często ustępuje sam.
Dobrą wiadomością jest to, że w większości przypadków epizod rwy kulszowej z czasem ustępuje, mówi Liu, a zdecydowana większość pacjentów wraca do zdrowia bez operacji. „Zabiegi samoopieki, takie jak naprzemienne okłady na zimno i ciepło, rozciąganie, ćwiczenia i dostępne bez recepty leki przeciwbólowe są często bardzo skuteczne” – mówi.
4. Poruszanie się – a nie leżenie w łóżku – jest najlepsze.
Tom Merton/Getty Images Podczas gdy wiele osób zakłada, że ból pleców wymaga kilkudniowego leżenia w łóżku, prawda jest taka, że program ukierunkowanych ćwiczeń i ograniczonego odpoczynku w rzeczywistości daje znacznie lepsze wyniki, mówi Liu. Dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że ruch zwiększa krążenie, pomagając dostarczyć świeży dopływ natlenionej krwi do uszkodzonego obszaru, aby złagodzić wywołujący ból stan zapalny. (Wypróbuj te 6 odcinków rwy kulszowej, aby złagodzić ból.)
5. Korekty chiropraktyki mogą być korzystne.
Sceptycy kwestionowali wartość chiropraktyki, ale może to być dobra opcja. Jedno badanie sugeruje, że 60% pacjentów z rwą kulszową, którzy odczuli niewielką ulgę po zwykłej opiece medycznej i leczeniu bólu, odczuło pewną ulgę dzięki dostosowaniom chiropraktycznym. W rzeczywistości wizyty były równie skuteczne jak operacja mikrodysektomii. „Manipulacja kręgosłupem pomaga złagodzić ból i zmniejszyć stan zapalny, co może pomóc przywrócić normalną mobilność w okolicy i zmniejszyć ból” – mówi Tapia.
6. Czasami jedyną odpowiedzią jest operacja.
Zdjęcie AMV/Getty Images Jeśli ból rwy kulszowej utrzymuje się dłużej niż 2 lub 3 miesiące (lub jeśli towarzyszy mu osłabienie mięśni i inne poważne objawy), może być wymagana operacja rwy kulszowej, mówi Liu. Może to być albo otwarta procedura, w której chirurg wykonuje duże nacięcie, aby uzyskać dostęp do dotkniętego obszaru, albo minimalnie inwazyjna procedura przy użyciu technik endoskopowych (i obejmująca znacznie mniejsze nacięcie). Chociaż wskaźniki powodzenia obu procedur są prawie takie same, Liu mówi, że minimalnie inwazyjne procedury wiążą się z mniejszym bólem i szybszym powrotem do zdrowia. „Dzięki minimalnie inwazyjnej procedurze możemy osiągnąć te same cele – złagodzenie nacisku na nerw i ustąpienie objawów – przy jednoczesnym znacznie mniejszym uszkodzeniu otaczającej tkanki” – mówi Liu.
7. Większość ludzi uważa, że umiejętność siedzenia przez długi czas bez bólu jest czymś oczywistym.
Kiedy masz zdrowe plecy, takie rzeczy jak siedzenie przy komputerze przez cały dzień w pracy lub jazda w korku mogą być denerwujące, ale są wykonalne. Dla osób z rwą kulszową siedzenie może być nie do zniesienia, mówi dr Rojeh Melikian, ortopeda kręgosłupa w DISC Sports & Spine Center w Los Angeles. „Tylko osoby, które cierpiały na rwę kulszową, rozumieją, jak naprawdę destrukcyjny może być ten stan w codziennych czynnościach i codziennym życiu” – mówi Melikian. „Nawet samo poruszanie się po domu lub próba zajęcia wygodnej pozycji przed snem może być trudne”.
