7 rzeczy, które mogą ukoić Twój żołądek lepiej niż brzuszki

Czy kiedykolwiek miałeś wrażenie, że twój żołądek eksploduje, zanim skończysz posiłek? A może masz ostry ból pod mostkiem? To niestrawność, a może zgaga? Te terminy są często wymieniane zamiennie, ale nie są to dokładnie to samo. Zgaga to uczucie pieczenia w klatce piersiowej i kwaśny smak w ustach, które mogą być spowodowane spożywaniem tłustych i kwaśnych pokarmów. Jeśli masz to często, może to być objaw innego stanu, takiego jak choroba refluksowa przełyku. Lub może to być objaw niestrawności. Niestrawność (formalnie nazywana niestrawnością) może być spowodowana spożywaniem mniej niż zdrowej żywności, spożywaniem nadmiernej ilości kofeiny i zbyt szybkim jedzeniem, ale może być również powiązana ze stresem, lękiem i innymi chorobami układu pokarmowego. Oprócz zgagi objawy niestrawności obejmują gazy, wzdęcia i uczucie sytości, by skończyć jeść posiłek. Następnym razem, gdy się pojawi, wypróbuj jeden z tych naturalnych środków.

Artykuł 7 rzeczy, które mogą ukoić Twój żołądek lepiej niż brzuszki pierwotnie działał na RodalesOrganicLife.com.

Przygotuj się na przytulenie roślina miętowa . Popijając herbatę miętową po zjedzeniu rozluźnia mięśnie brzucha i poprawia przepływ żółci, co pomaga szybciej trawić tłuszcze, łagodząc objawy. (Jednak jeśli masz chorobę refluksową przełyku, nie powinieneś pić herbaty miętowej, ponieważ może to pogorszyć sytuację.)

Jeśli twoja niestrawność jest spowodowana stresem, regularna praktyka medytacji może pomóc ci się zrelaksować, co z kolei może uspokoić twoje objawy. W rzeczywistości doniesiono, że medytacja jest skuteczna w zmniejszaniu problemy żołądkowo-jelitowe związane ze zdrowiem psychicznym .

Melisa Julia Tsokur/Shutterstock

Herbata z melisy po posiłku może uspokoić gazy i wzdęcia. Podobnie jak mięta pieprzowa, ma uspokajający wpływ na żołądek . Melisę można łatwo wyhodować samodzielnie kryty ogród ziołowy .

Picie czegoś kwaśnego, gdy pojawia się niestrawność, wydaje się sprzeczne z intuicją, ale wiele osób przysięga, że ​​to działa. Nie ma na to naukowego poparcia, ale środki ludowe powiedz szklankę ciepłej wody z odrobiną ocet jabłkowy a łyżeczka miodu przed posiłkiem wspomaga trawienie i zapobiega rozstrojowi żołądka spowodowanemu niestrawnością.

JESZCZE: 4 fajne rzeczy, które dzieją się, gdy pijesz ocet jabłkowy przy każdym posiłku

DO mała ilość badań pokazuje, że akupunktura może łagodzić objawy niestrawności, blokując ścieżki, które wysyłają sygnały bólu do mózgu i przez zmiana wydzielania kwasu .

Chociaż tradycyjna medycyna nie jest dobrze zbadana przez naukę, może pomóc herbata rumiankowa uspokoić żołądek i rozproszyć gaz spowodowane niestrawnością.

Według dr Andrew Weila probiotyczne produkty spożywcze, takie jak jogurt, pomagają: ułatwia trawienie i zaludniaj dobre bakterie w jelitach, ułatwiając organizmowi przetwarzanie pokarmów, które w przeciwnym razie mogłyby wywołać niestrawność.