Obrazy Getty Kiedy znajdziesz się zgarbiony nad toaletą, możesz mieć wrażenie, że twoje ciało poważnie cię zdradziło. Ale czasami tego rodzaju przeczyszczanie jest złem koniecznym: systemem regulującym, który utrzymuje twoje ciało w doskonałej formie przed niechcianymi intruzami. Wspólny winowajca? Zatrucie pokarmowe.
Mniej więcej jeden na sześciu Amerykanów – czyli około 48 milionów ludzi – będzie co roku zmagał się z jakąś formą choroby przenoszonej przez żywność, według danych Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) . Zjedzenie szkicowego posiłku może oznaczać, że połknąłeś kopalnię złota bakterii, wirusów i pasożytów, które sieją spustoszenie w twoim systemie. I to nie tylko rodzaj żywności, która jest winna – jego temperatura, sposób przygotowania i sposób przechowywania również mogą powodować nudności.
Ale jak odróżnić funky food od innych powszechnych dolegliwości? Oto wszystko, co musisz wiedzieć o zatruciu pokarmowym i co możesz zrobić, aby znów poczuć się sobą.
Jakie są objawy zatrucia pokarmowego?
Objawy zatrucia pokarmowego, których doświadczasz, będą się różnić w zależności od tego, czym dokładnie Twoja żywność została skażona, zgodnie z Klinika majonezu —jak salmonella lub listeria. Najbardziej narażone są osoby młode, bardzo starsze, z osłabionym układem odpornościowym lub chorobami przewlekłymi, ale każdy może dostać zatrucia pokarmowego. Spodziewaj się, że jeden lub więcej z tych objawów pojawi się kilka godzin (lub nawet dni) po zjedzeniu skażonej żywności:
- Nudności lub utrata apetytu
- Skurcze brzucha
- Wymioty
- Biegunka (wodnista lub krwawa)
- Gorączka
- Zmęczenie
- Oznaki odwodnienia (pragnienie, suchość w ustach lub zawroty głowy)
Jakie są najczęstsze przyczyny zatruć pokarmowych?
Skąd wiesz, że twoja nowo odkryta przyjaźń z muszlą klozetową pochodzi z czegoś, co zjadłeś lub z jakiegoś okrutnego zrządzenia zaraźliwego losu? Niestety, nie możesz tego stwierdzić na podstawie samych objawów, ale możesz uzyskać przeczucie na podstawie tego, co robiłeś i co jadłeś w ciągu ostatnich kilku dni.
Twoje jedzenie nie miało odpowiedniej temperatury
Obrazy Getty Według Lisy Ganjhu, DO, gastroenterologa i profesora medycyny w Nowym Jorku, podstawowe produkty imprezowe, takie jak sałatka z makaronem i jajka na czole, są znanymi nosicielami chorób przenoszonych przez żywność – to samo dotyczy grillowanego kurczaka i w zasadzie wszystkiego, co jest reklamowane jako łatwo psujące się Uniwersyteckie Centrum Medyczne Langone. Musisz uważać na temperaturę jedzenia i utrzymywać gorące potrawy na gorąco, a zimne potrawy na zimno, mówi dr Ganjhu.
✖️Zrób lepiej następnym razem: Tylko zachowaj łatwo psująca się żywność z lodówki na dwie godziny (jedna godzina, jeśli temperatura wynosi 90° lub więcej), według FDA . A jeśli nadal masz wątpliwości (tj. Nie wiesz, kiedy gospodarz wystawił sałatkę z makaronem), po prostu pomiń to — obiecujemy, że wyjście z imprezy trochę głodne będzie znacznie lepszym wynikiem.
Na kurczaka był tylko jeden talerz – przed i po grillowaniu
Obrazy Getty Nawet jeśli gotujesz mięso, aż jest całkowicie gotowe (bezpieczne temperatury wewnętrzne wynoszą 165° dla drobiu i 145 ° dla czerwonego mięsa – i tak, termometr jest konieczny), ważne jest, jak sobie z tym poradziłeś po ugotowaniu. Na przykład załadowanie grillowanego kurczaka z powrotem na ten sam talerz, na którym znajdował się, gdy był surowy, sprawi, że szybko zaczniesz E coli piekło.
✖️Zrób lepiej następnym razem: Chcesz również użyć oddzielnych desek do krojenia; nie zanieczyszczaj krzyżowo surowego mięsa warzywami, mówi dr Ganjhu. Właściwe przechowywanie również ma znaczenie, ponieważ naładowane bakteriami soki z surowego mięsa mogą kapać na bezpieczną, gotową do spożycia żywność i ją zanieczyścić. Zamiast umieszczać paczkę surowego kurczaka (lub wołowiny, wieprzowiny itp.) bezpośrednio na półce, umieść ją również w innym solidniejszym pojemniku lub plastikowej torbie, sugeruje dr Ganjhu.
Piłeś wodę, kiedy nie powinieneś
Obrazy Getty Słyszałeś to już wcześniej: nie pij wody w Meksyku! To dlatego, że ma wysokie ryzyko skażenia bakteryjnego. (Przypis: to nie jest właśnie Meksyk. Inne słabo rozwinięte obszary, takie jak części Ameryki Środkowej, Afryka, Azja i Bliski Wschód, również są strefami bez H20.) I nie chodzi tylko o picie skażonej wody. Unikaj sałatek i innych surowych owoców i warzyw w krajach, w których woda jest niewyraźna, chyba że są one czyszczone filtrowaną wodą, mówi dr Ganjhu.
✖️Zrób lepiej następnym razem: Zaopatrz się w probiotyki. Podróżowanie i spożywanie niewłaściwych pokarmów może podrażnić barierę jelitową, a probiotyki mogą to zmniejszyć i przyspieszyć powrót do zdrowia, mówi dr Ganjhu. (Oto jeszcze sześć powodów, aby rozważ suplement probiotyczny .)
Resztki, które podgrzałeś, wciąż były trochę zimne
Obrazy Getty Nawet żywność, która była wcześniej ugotowana, odpowiednio schłodzona, a następnie ponownie podgrzana, może wywołać chorobę, jeśli nie jest odpowiednio podgrzany . Pokarm mógł zarazić się bakteriami w lodówce przez noc, mówi dr Ganjhu.
✖️Zrób lepiej następnym razem: Aby zabić potencjalne bakterie, nadal musisz podgrzewać wstępnie ugotowaną żywność w temperaturze 165 ° F lub wyższej. I nie pomijaj czasu oczekiwania na instrukcje dotyczące mrożonych posiłków. Ich celem jest dodanie kilku dodatkowych minut do procesu podgrzewania, aby wnętrze zamrożonego placka mogło wchłonąć ciepło z zewnątrz – nie po to, aby zapobiec poparzeniu ust.
Kiedy powinieneś udać się do lekarza z powodu zatrucia pokarmowego?
Większość przypadków zatrucia pokarmowego jest dość łagodna i trwa tylko jeden lub dwa dni. Picie dużej ilości płynów, jedzenie mdłych potraw, takich jak tosty, odpoczynek i po prostu próba jazdy na rowerze, może w rzeczywistości pomóc ci szybko poczuć się lepiej.
Jeśli jednak nie możesz powstrzymać płynów, widzisz krew w stolcu, czujesz osłabienie mięśni lub masz niewyraźne widzenie, nie możesz otrząsnąć się z wysoką gorączką, czujesz się poważnie odwodniony lub biegunka trwa dłużej niż trzy dni, czas zobaczyć Twój lekarz JAK NAJSZYBCIEJ. W takim przypadku zatrucie pokarmowe może w rzeczywistości spowodować dalsze komplikacje zdrowotne, więc będziesz chciał skorzystać z leczenia, zanim sytuacja się pogorszy.
Twój lekarz najpierw pobierze próbkę kału, aby określić, co dokładnie powoduje chorobę. Stamtąd on lub ona określi najlepszy sposób działania, ale mogą być potrzebne leki na receptę, aby pozbyć się toksyn z organizmu.
