Regularne wyzwania związane z grami mózgowymi, ćwiczeniami umysłowymi i nowymi czynnościami sprawiają, że twój umysł działa na wszystkich czterech cylindrach.
W rzeczywistości dorośli, którzy często angażują się w czynności stymulujące umysł, są o 63% mniej narażeni na rozwój demencji niż ci, którzy rzadko wykonują takie czynności. New England Journal of Medicine badanie odkryte. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Michigan wykazało, że dorośli, którzy codziennie przez kilka tygodni grają w wymagającą umysłowo grę mózgową, mogą radykalnie poprawić swoją pamięć.
Gry i zajęcia z tygodnia, które następują, są przeznaczone właśnie do tego. Zostały one opracowane przez dr Cynthię Green, asystentkę profesora klinicznego na wydziale psychiatrii w Mount Sinai School of Medicine i założycielkę słynnego programu poprawy pamięci.
Granie w te gry mózgowe, spożywanie określonych pokarmów i ćwiczenia fizyczne mogą zwiększyć moc mózgu nawet o 78%!
1. Nazwij swoje kolory
Sprawdź swoją zdolność do skupienia się: szybko odczytaj na głos kolor, w jakim jest wydrukowane każde słowo, a nie samo słowo. Wypróbuj to wielokrotnie, aby zobaczyć, czy możesz poprawić.
2. W zaledwie 7 słowach
Sprawdź swoją kreatywność dzięki temu słownemu wyzwaniu. Napisz krótką historię – i użyj tylko siedmiu słów, aby opowiedzieć swoją historię. (Bonus: Zwiększy to twoje umiejętności opowiadania na Twitterze i Facebooku).
3. Przeciwny dzień
Buduj nowe połączenia między komórkami mózgowymi, uruchamiając niedominującą rękę. Jeśli jesteś praworęcznym, używaj lewej ręki do wykonywania codziennych czynności, takich jak mycie zębów, czesanie włosów i jedzenie. Spróbuj nawet pisać drugą ręką. Czy używanie niedominującej ręki staje się łatwiejsze w ciągu dnia?
4. Znajdź to
Ten zwiastun pomoże udoskonalić Twoje umiejętności wyszukiwania wizualnego. W tabeli znajduje się wiele różnych symboli. Używając 30 sekund dla każdego symbolu, policz, ile razy każdy z trzech na górze pojawia się w tabeli. (Odpowiedzi poniżej.)
5. Zrób zdjęcie
Ćwicz swoją uwagę wzrokową. Przyjrzyj się temu zdjęciu przez 1 minutę. Następnie zminimalizuj przeglądarkę internetową i zapisz tyle elementów na zdjęciu, ile pamiętasz. Spróbuj po raz drugi, ale zanim zaczniesz, weź głęboki oddech i aktywnie skup się na zdjęciu. Czy za drugim razem poszło ci lepiej? (Odpowiedzi poniżej.)
6. Notatki do projektu
Nabierz nawyku robienia notatek za każdym razem, gdy otrzymasz krytyczne informacje, na przykład od lekarza lub prawnika, lub w jakichkolwiek okolicznościach, które mogą powodować stres i niepokój, co może zaciemnić twoją pamięć. Robienie notatek jest zawsze dobrym pomysłem również w pracy. Spróbuj tak: zszyj kilka kartek czystego papieru do wnętrza folderu projektu i użyj ich do robienia notatek podczas spotkań, aby uzyskać wyraźny zapis tego, o czym dyskutowałeś.
7. Odlicz wstecz
Oto gra mózgowa, która pomoże ci utrzymać umysł na właściwym torze. Wypróbuj te trzy ćwiczenia za pomocą prostego odejmowania:
- Zaczynając od 200, policz wstecz, odejmując 5 za każdym razem (200, 195, 190...).
- Zaczynając od 150, policz wstecz, odejmując 7 za każdym razem (150, 143, 136...).
- Zaczynając od 100, policz wstecz, odejmując 3 za każdym razem (100, 97, 94...).
Klucz odpowiedzi
Znajdź to gra: Ile razy pojawiły się symbole, zaczynając od lewej: 14, 18, 14
Zrób zdjęcie: Duże okno, rolety na duże okno, biała sofa, biała otomana, 2 poduszki w paski, złota poduszka, bordowa poduszka, roślina podłogowa, stolik kawowy, lampa na stoliku kawowym, drewniany przedmiot na stoliku kawowym, małe skrzypce, 3 małe okienka, regał, książki, kula ziemska, mała roślina na półce, mała lampka na półce, wazon na półce, miska na półce, beżowy dywan
