McMillan Sztuka cyfrowa/Getty Images Niepokój i zmartwienie manifestują się w dość oczywisty sposób – spocone dłonie, drżące nogi, duszność, uczucie, że możesz zwymiotować wszystko, co kiedykolwiek jadłeś. Ale są inne, zaskakująco powszechne objawy tak dziwne, że zastanawiasz się, jak u licha mogą być powiązane z twoim zmartwionym stanem.
Oto sześć dziwnych, których możesz doświadczać.
Gaz
Jakby to, co cię niepokoi, nie wystarczy, możesz dodać przepuszczający gaz i odbijanie publicznie do twojej listy zmartwień (piękne, prawda?). Winne są tutaj dwie rzeczy: zbyt szybkie jedzenie i picie z powodu nerwów oraz nadczynność jelit. „Gaz powstaje, gdy kwas w żołądku burzy się, podczas gdy nerwowość biegnie po całym ciele” – mówi dr Anne Marie Albano, profesor nadzwyczajny psychologii medycznej w Columbia University Medical Center. Kolejny winowajca: połykanie zbyt dużej ilości powietrza. Jak twoje poziom stresu wzrasta , podobnie jak tempo oddychania – wchłonięcie dodatkowego powietrza oznacza, że musisz je również wydalić szybciej.
Lodowate dłonie i stopy
Zdjęcie autorstwa RTI Images/Getty Images
Zimna pogoda i słabe krążenie mogą sprawić, że palce u rąk i nóg będą zimne w dotyku, ale jeśli masz również nieprzyjemne uczucie w jelitach, istnieje duża szansa, że przyczyną jest niepokój. „Kiedy jesteś niespokojny, przepływ krwi jest przekierowywany z kończyn do większych narządów tułowia” – wyjaśnia Albano. To Twój podstawowy tryb „walcz lub uciekaj”, niezbędny, aby Twoje ciało chroniło serce i inne narządy niezbędne do przetrwania. Niestety, twoje ciało nie rozróżnia między walką z niedźwiedziem grizzly a spóźnieniem się na spotkanie z szefem, więc nawet jeśli twoje życie nie jest tak naprawdę zagrożone, twoje ciało reaguje tak, jakby było. (Sprawdź te 10 rozwiązań na wiecznie zimne dłonie i stopy.)
Dziwne wysypki
Istnieje oczywisty związek między twoją skórą a emocjami — na przykład rumienienie się po komplementie. Ale lęk może również wywoływać niepożądane problemy skórne, takie jak nawroty egzemy lub inne nadwrażliwości i alergie, mówi Albano. Podczas stresujących wydarzeń, dodatkowy kortyzol przepływa do krwiobiegu, osłabiając obronę organizmu i potencjalnie zmieniając ten pachnący balsam, który normalnie sprawia, że Twoja skóra jest jedwabista i gładka, w nieznośny środek drażniący.
Częste ziewanie
Zdjęcie: Betsie Van der Meer / Getty Images
Robimy to, kiedy jesteśmy znudzeni i zmęczeni, ale ziewamy też, kiedy jesteśmy zdenerwowani. „Niektóre osoby, zwłaszcza z uogólnionym lękiem lub paniką, mają tendencję do szybszego oddychania niż przeciętny człowiek” – mówi Albano. Ten przyspieszony oddech — niezupełnie hiperwentylacja — sprawia, że mózg myśli, że nie dostajesz wystarczającej ilości powietrza, co powoduje, że bierzesz głębokie wdechy.
Odstęp
Jeśli masz poważny problem z lękiem, uczucia podobne do snu stają się zbyt realne. Prawdopodobnie najbardziej denerwującym (ale na szczęście rzadkim) objawem lęku ze wszystkich jest poczucie nierealności lub wrażenie, że twoje otoczenie nie jest prawdziwe, mówi Albano. To prawie tak, jakbyś patrzył na swoje ciało z góry — wykonujesz ruchy wykonywanego zadania, ale nie czujesz, że kontrolujesz własną mechanikę. To znowu walka lub ucieczka w pracy, próba wyeliminowania wszelkich niepotrzebnych bodźców wokół ciebie, aby poradzić sobie z problemem – w tym przypadku z twoim niepokojem.
Słyszenie Pierścieni Fantomowych
Czy kiedykolwiek słyszałeś lub czułeś, że Twój telefon się wyłącza, tylko po to, by sprawdzić pusty ekran? Naukowcy nazwali to zjawisko ringxiety lub wibracjami fantomowymi” i „dzwonienie fantomowe”, a zgodnie z ostatnimi badaniami opublikowanymi w czasopiśmie Cyberpsychologia, zachowanie i sieci społecznościowe , osoby z wyższym lękiem związanym z przywiązaniem — na przykład martwienie się, czy twój partner jest tak samo zaangażowany w związek jak ty — mogą częściej doświadczać tego upiornego zjawiska. Badanie, w którym przeanalizowano dane od 168 studentów studiów licencjackich, wykazało, że ci, którzy mieli wysoki poziom lęku związanego z przywiązaniem, częściej doświadczali dzwonków fantomowych i powiadomień fantomowych niż ich bardziej wyluzowani koledzy, zwłaszcza jeśli oczekiwali ważnego połączenia lub wiadomości .
