Odżywiaj swoją skórę Pilnie podchodzisz do owoców, warzyw i owoców wieloskładnikowych, ale w Twojej codziennej pielęgnacji skóry wciąż brakuje witamin.
Badania pokazują, że niektóre składniki odżywcze są niezbędne do zapobiegania i odwracania wielu oznak starzenia się skóry. Oczywiście, dobrze zbilansowana dieta jest ważna — spożywanie różnorodnych, zdrowych produktów spożywczych pomaga zachować jędrną i promienną skórę. Ale faktem jest, że „organizm dostarcza skórze tylko pewien procent witamin, bez względu na to, ile spożyjesz” – mówi dr Mary Lupo, profesor kliniczny dermatologii w Tulane University School of Medicine. Poza tym nie ma sposobu, aby wysłać je bezpośrednio do kurzych łapek lub brązowych plam.
Rozwiązanie: Zewnętrzne stosowanie witamin w celu zapewnienia maksymalnych korzyści przeciwstarzeniowych — od poprawy tekstury i odcienia po blaknięcie cieni pod oczami. Postępuj dokładnie według tego przewodnika użytkownika, a wkrótce Twoja skóra będzie wyglądać lepiej niż kiedykolwiek.
1. Witamina A na zmarszczki Najlepszy ogólny wojownik wiekowy
Znajdź to w: Balsamy OTC, kremy na noc (pochodne witaminy A są znane jako retinoidy) i produkty na receptę
Udowodniono, że: Zmniejsz zmarszczki, bledną brązowe plamy i wygładzają szorstkość. „Opublikowano ponad 700 badań dotyczących retinoidów — to wypróbowane i prawdziwe składniki. Każdy, kto chce mieć młodszą skórę, powinien go używać” – mówi dr Doris Day, adiunkt kliniczny dermatologii w New York University Langone Medical Center.
Jak używać: Zastosuj retinoid na noc — światło słoneczne dezaktywuje większość form witaminy A. Retinoidy na receptę działają najszybciej, w ciągu czterech do ośmiu tygodni. Minus: są irytujące, powodują zaczerwienienie, łuszczenie się i łuszczenie, które mogą trwać tygodniami lub dłużej. Produkty OTC są najlepsze dla początkujących; będziesz odczuwać mniej skutków ubocznych związanych z pielęgnacją skóry, ponieważ zawarty w nich retinol jest powoli przekształcany w kwas retinowy, aktywny składnik kremów na receptę. Aby uniknąć podrażnień, stosuj retinoidy bez recepty lub retinoidy na receptę co drugą lub trzecią noc, przynajmniej przez pierwsze dwa tygodnie, a następnie stosuj je na noc. Stosuj oszczędnie; ilość wielkości ziarnka grochu wystarczy, aby pokryć całą twarz.
Próbować Dr. Brandt Glow Resurfacing Serum na noc (85 USD; amazonka.pl ) lub Zabieg na noc RoC Multi-Correxion (22,50 USD; amazonka.pl ). Jeśli Twoja skóra jest wrażliwa, dwa nowe retinoidy są szczególnie delikatne. Badania kliniczne pokazują, że propionian retinylu, dostępny w: Olay Professional Pro-X zabieg na głębokie zmarszczki Anti-Aging (15,50 USD; amazonka.pl ), znacznie poprawia stan skóry po 12 tygodniach, nie wysuszając jej tak, jak silniejszy retinol. Gotowy do wymiany na retinoid Rx? Zapytać o Atralina (około 150 USD), który zawiera dwa silne emolienty przeciwstarzeniowe. „Nawet moi najbardziej wrażliwi pacjenci są w stanie to tolerować” – mówi dr Day.
2. Witamina B3 na zaczerwienienia Zwiększa nawilżenie, redukując zaczerwienienia
Znajdź to w: Balsamy, kremy i serum. Na etykiecie jest często nazywany niacynamidem.
Udowodniono, że: Zwiększ produkcję ceramidów i kwasów tłuszczowych, dwóch kluczowych składników zewnętrznej bariery ochronnej skóry. „Ponieważ ta bariera zostaje wzmocniona, skóra jest w stanie lepiej zatrzymywać wilgoć i czynniki drażniące na zewnątrz, co sprawia, że B3 jest doskonałym składnikiem, jeśli twoja cera jest sucha lub wrażliwa” – mówi dr Leslie S. Baumann, dyrektor medycyny kosmetycznej Uniwersytetu w Miami i Instytut Badawczy. W jednym badaniu krem nawilżający z niacynamidem poprawił zaczerwienienie i zaczerwienienie trądziku różowatego, powszechnego stanu, który może się pogarszać z wiekiem. Kolejna korzyść z pielęgnacji skóry B3: hamuje przenoszenie pigmentu do komórek skóry, minimalizując ciemne plamy.
Jak używać: Aby uzyskać maksymalne rezultaty, stosuj witaminy B3 rano i wieczorem. Aby zmniejszyć podrażnienie spowodowane retinoidem, używaj go w połączeniu z niacynamidem. „Wymieszaj je w dłoni przed nałożeniem – nie będą się wzajemnie dezaktywować”, mówi Baumann. Oprócz zmniejszenia skutków ubocznych, kombinacja zapewnia doskonałe korzyści przeciwstarzeniowe.
Próbować La Roche-Posay Rosaliac Skin Perfecting nawilżający przeciw zaczerwienieniom (30 USD; amazonka.pl ) lub Olay Regenerist Micro-Sculpting Cream (20 USD; amazonka.pl ).
3. Witamina C na przebarwienia Wszechstronny środek przeciwstarzeniowy
Znajdź to w: Nawilżacze opracowane w celu utrzymania stabilności witaminy C (idealne są nieprzezroczyste, hermetyczne pojemniki). Poszukaj C w pobliżu środka panelu składników, aby zapewnić stężenie 5% lub wyższe potrzebne do uzyskania korzyści związanych z pielęgnacją skóry, radzi Hema Sundaram, MD, dermatolog z obszaru Waszyngtonu.
Udowodniono, że: Wytrzyj wolne rodniki, które wywołują zmarszczki, zwiotczenie i inne zmiany związane z wiekiem. Witamina C pomaga również wygładzić i ujędrnić skórę oraz zniwelować brązowe plamy. W jednym z badań kobiety, które przez sześć miesięcy leczyły skórę uszkodzoną przez słońce kremem C, zauważyły znaczną poprawę w zakresie drobnych zmarszczek i przebarwień. Chociaż zalety retinoidów (patrz witamina A) i witaminy C brzmią podobnie, stosowanie obu zapewnia większą perfekcję cery. „Starzenie się skóry zachodzi na różne sposoby, dlatego potrzebne są różne formy obrony i naprawy” – mówi dr Lupo.
Jak używać: Zastosuj witaminę C rano przed filtrem przeciwsłonecznym, aby chronić skórę przed wolnymi rodnikami wytwarzanymi przez promieniowanie UV, które dostają się do Twojego kremu z filtrem.
Próbować SkinMedica Kompleks Witamin C+E (54 USD; amazonka.pl ) lub Avalon Organics Odnowa twarzy z witaminą C Krem (16 USD; amazonka.pl ). Produkty te zawierają kwas askorbinowy lub magnezowy fosforan askorbylu (najbardziej przyjazną dla skóry formę C) w połączeniu z witaminą E (znajduje się na liście alfa-tokoferolu lub octanu tokoferolu). Ten duet zapewnia 4 razy większą ochronę przed wolnymi rodnikami, gdy jest stosowany razem.
4. Witamina E na wilgoć Łagodzi suchość i wzmacnia ochronę skóry przed promieniowaniem UV
Znajdź to w: Filtry przeciwsłoneczne i produkty po opalaniu. Najlepsze produkty przeciwstarzeniowe zawierają co najmniej 1% witaminy E, więc zostanie ona wymieniona w pobliżu środka panelu składników.
Udowodniono, że: Ogłusz suchość, pomagając skórze zachować jej naturalne środki nawilżające. Ponadto silna zdolność witaminy E do neutralizowania szkodliwych wolnych rodników sprawiła, że zyskała miano „obrońcy”. Wiele badań dotyczących pielęgnacji skóry dokumentuje jej status supergwiazdy. W jednym E znacznie zmniejszył liczbę tych niestabilnych molekuł powstających po ekspozycji na dym papierosowy. Inne pokazują, że gdy jest stosowany przed ekspozycją na promieniowanie UV, skóra jest mniej zaczerwieniona, opuchnięta i sucha.
Jak używać: Stosuj przed i po silnej ekspozycji na słońce. Pojedynczy silny wybuch światła UV może zniszczyć połowę naturalnego zapasu E w skórze, więc wzmocnij obronę, nakładając krem przeciwsłoneczny z dodatkiem E i C przed wyjściem na słońce – C pomaga zapewnić skuteczność. Balsam po opalaniu z E również pomaga, mówi Oceanside, CA, dermatolog, dr n. med. Jens Thiele, ekspert ds. witaminy E. Niektóre badania pokazują, że działanie przeciwzapalne działa, aby zmniejszyć uszkodzenia nawet po przebywaniu na słońcu.
Próbować L'Oreal Paris Sublime Sun Face Lotion SPF 50+ (9 USD; amazonka.pl ), MD Moms Babysafe chusteczki przeciwsłoneczne SPF 30 (26 USD; amazonka.pl ), Clinique balsam ratunkowy po opalaniu z aloesem (26 USD; amazonka.pl ), lub Nawilżający balsam po opalaniu Hawaiian Tropic Silk (7 USD; amazonka.pl ).
5. Witamina K na cienie pod oczami Dla młodszych, jaśniejszych oczu
Znajdź to w: Kremy pod oczy zawierające również retinol.
Udowodniono, że: Ewentualnie pomóc rozjaśnić cienie pod oczami. Delikatne naczynia włosowate, które umożliwiają przeciekanie krwi do skóry, są uważane za jedną z przyczyn powstawania kręgów pod oczami, a witamina K (znana również jako fitonadion) może wpływać na tę przesiąkliwość, kontrolując krzepnięcie krwi. Codzienne stosowanie kremu K znacząco rozjaśniło cienie po 4 miesiącach w jednym badaniu, ale ponieważ krem zawierał również retinol, naukowcy nie są pewni, który składnik zasługuje na poprawę — sam retinol pogrubia przezroczystą skórę pod oczami (co czyni ją trudniejszą). aby zobaczyć ciemne naczynia krwionośne poniżej) i rozjaśnia melaninę, która sprawia, że kręgi są bardziej widoczne. Mimo to nie zaszkodzi spróbować kremu zawierającego witaminę K i retinol; według dr Baumanna retinol może zwiększać zdolność K do penetracji skóry i wybijania ciemności.
Jak używać: Stosuj co wieczór. Najpierw pozwól skórze zaaklimatyzować się do retinolu – stosuj raz lub dwa razy w pierwszym tygodniu, a następnie dodawaj wieczorem co tydzień.
Próbować NeoStrata Bioniczny krem pod oczy (62 USD; amazonka.pl ), Kwintesencja Skin Science Oczyszczające kapsułki z serum pod oczy (67 USD; amazonka.pl ), lub Peter Thomas Roth Zabiegi Power K Eye Rescue Ciemne Kręgi (32 USD; amazonka.pl ).
Więcej z Profilaktyka: Twój przewodnik przetrwania zimowej skóry
NastępnyCo to za dziwne rzeczy, które twoja współpracowniczka wkłada do swojego drinka?
