5 najlepszych butów do biegania na zapalenie rozcięgna podeszwowego teraz i w 2021 r., według podologów

Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów

najlepsze buty do biegania na zapalenie powięzi podeszwowej ASICS/Brooks/New Balance

Bieganie jest dobre dla ciała, ale może też mieć ogromny wpływ na stopy. W rzeczywistości często zdarza się, że wielu biegaczy doświadcza zapalenia rozcięgna podeszwowego – rodzaju ból stóp Dzieje się tak, gdy taśma tkanki łącząca kość pięty z palcami ulega zapaleniu — ponieważ pięty i łuki pochłaniają dużo uderzenia. Tak więc przy wyborze odpowiedniej pary butów do biegania na ból związany z zapaleniem rozcięgna podeszwowego sprowadza się do stabilności i wsparcia.



Jak kupować najlepsze buty do biegania na zapalenie rozcięgna podeszwowego?

Podiatrzy zgadzają się, że hybryda pomiędzy sneakersami sterowanymi ruchem, zapewniającymi stabilność i wsparciem łuku stopy jest droga do zrobienia. Oto kilka najważniejszych funkcji, o których należy pamiętać:



Elastyczna amortyzacja z podparciem łuku stopy jest ważne, ale zbyt duża amortyzacja może w rzeczywistości przynieść odwrotny skutek, ponieważ zbyt wiele daje, a zatem nie wystarcza wsparcia, wyjaśnia Jonathan Rouse, DPM, podiatra z Chicago i rzecznik prasowy Amerykańskie Stowarzyszenie Lekarzy Podiatrycznych .

Słupki przyśrodkowe i wsparcie podeszwy środkowej aby pomóc ograniczyć ilość pronacji. Jest to szczególnie przydatne dla osób o bardziej płaskich stopach, które potrzebują większej kontroli podczas biegania, mówi Jacqueline Sutera, DPM, podiatra w Podologia miasta w Nowym Jorku.

Czuła amortyzacja na całej stopie — nie tylko pięta i przednia część stopy — aby pomóc amortyzować wstrząsy.



Wyjmowane wkładki, dzięki czemu możesz dodać własną ortezę. Wiele butów do biegania jest dostarczanych z wkładki które zapewniają wsparcie łuku, ale dobrym pomysłem jest ich wyjęcie i zbadanie. „Jeżeli są bardzo cienkie i płaskie, można je zastąpić bardziej podtrzymującym urządzeniem lub specjalnie uformowaną ortezą wykonaną przez podiatrę” – mówi dr Sutera.

Pojemny palec u nogi jest wystarczająco szeroki, aby palce i przednia część stopy leżały płasko, nie stłoczone ani ciasne, mówi dr Sutera.



Sztywny materiał na łuku. Może to być wszystko, od kevlaru po kawałek plastiku, ale dopóki ma wsparcie, powinno pomóc w zapaleniu rozcięgna podeszwowego, mówi dr Rouse. Dr Sutera dodaje, że niektóre wzory na sneakersach to ukryte sposoby, w jakie marki obuwnicze dodają wsparcie śródstopia. „Szwy i paski, które czasami widuje się na tenisówkach, zwłaszcza po bokach, w pewnym stopniu ograniczają pronację” – mówi. Jeśli potrzebujesz większego wsparcia i masz płaskostopie, dr Sutera zaleca wybór butów do biegania z gęstszymi paskami materiału wszytymi po bokach, aby zapewnić większą kontrolę.

Gdy znajdziesz parę butów do biegania z tymi funkcjami, przymierz je przed zakupem, szczególnie pod koniec dnia, kiedy stopy są spuchnięte . Czy bolą? Czy są wygodne? Czy są oddychające? Czy zapewniają wystarczającą amortyzację i wsparcie? „Jeśli buty nie będą dobrze czuć się w sklepie, później nie będą się dobrze czuć. Buty nie powinny mieć „okresu docierania”, zanim będą wygodne” – mówi dr Rouse.

Teraz, gdy znasz już podstawy, oto najlepsze buty do biegania na ból rozcięgna podeszwowego do rozważenia:

Te buty do biegania mają charakterystyczną żelową amortyzację ASICS, która zapewnia wsparcie i stabilność od pięty po palce. Są również zaprojektowane z elastyczną podeszwą środkową, która zapewnia odpowiednią ilość sprężystości, co oznacza płynniejsze przejścia między krokami. „Ten but” ma świetną kontrolę nad tylną stopą, co zapobiega nadmiernej pronacji, przyczyną zapalenia rozcięgna podeszwowego” – mówi dr Rouse. 'Jeśli masz płaskostopie , to również świetny wybór. Dodano wsparcie w przedniej części stopy, a także sprężystą podeszwę z tyłu, co odciąży stopę” – mówi.

2Najlepsza wartośćButy do biegania 940v4 Nowa równowaga Nowa równowaga zappos.com129,95 zł KUPUJ TERAZ

Jako najnowsza edycja sneakersów z kontrolą ruchu w linii New Balance, te buty do biegania zapewnią Ci więcej sprężystości w krokach. Znajdziesz posty medialne o dużej gęstości, które zapewniają strukturę i stabilność , co czyni je idealnym wyborem dla osób z nadpronacją. Mają również amortyzację na całej stopie i odporność na ściskanie, które pomagają chronić palce podczas uderzenia. „Ten but ma słupek o podwójnej gęstości, który pozwala na duże podparcie powięzi podeszwowej” – mówi dr Rouse.

3Najlepsze wodoodporne buty do bieganiaButy do biegania Ghost 12 GTX Brooks Brooks brooksrunning.com160,00 zł KUPUJ TERAZ

Jeśli jesteś fanem biegania w terenie, ta wersja popularnego modelu Ghost 12 marki Brooks zapewni Ci suchość i chłód podczas deszczowych, błotnistych dni. Elastyczna amortyzacja DNA pod stopami oferuje miękkie lądowanie przy każdym kroku , a zintegrowane crash pady na przedniej części buta pomagają amortyzować wstrząsy. „Mają one nieco mniej sztywne podparcie łuku, ale nadal świetnie sprawdzają się w zapaleniu rozcięgna podeszwowego” – mówi dr Rouse.

4Najlepsze do biegania długodystansowego860v10 NYC Marathon Buty do biegania Nowa równowaga Nowa równowaga newbilans.com144,99 zł KUPUJ TERAZ

Zaprojektowane z okazji maratonu w Nowym Jorku, te tenisówki zostały stworzone dla biegaczy długodystansowych. Elastyczna amortyzacja w podeszwach środkowych do re świetny do efektywności energetycznej, dzięki czemu możesz iść na odległość , podczas gdy przyśrodkowe słupki do kontroli ruchu zapobiegają nadmiernej pronacji stóp. Dr Rouse mówi, że „oferują świetne wsparcie dla śródstopia, ponieważ ma środkowy słupek na zewnętrznej pięcie”. Dodaje: 'Spowoduje to mniejsze obciążenie powięzi podeszwowej, zmniejszając w ten sposób stan zapalny i ból'.

5 Buty do biegania z gliceryną 17 Brooks Brooks brooksrunning.com150,00 zł KUPUJ TERAZ

Jeśli szukasz butów do biegania, które zapewniają wsparcie i dopasowanie niczym skarpetka, te trampki są dla Ciebie. Elastyczna i oddychająca cholewka z siateczki jest wygodnie dopasowana, a jednocześnie zapewnia palcom dużo miejsca na oddychanie. Zostały również zaprojektowane z amortyzacją DNA LOFT firmy Brooks, która zapewnia wsparcie w okolicy pod stopami i powięzi podeszwowej , mówi dr Rouse, oferując amortyzację w całej stopie. „Dzięki temu siły rozkładają się równomiernie i odciągają dodatkowe siły od rozcięgna podeszwowego” – mówi.