Proste sippables Zapomnij o wszystkim, co myślałeś, że wiesz o płynnym detoksie. Te proste, jednoetapowe przepisy na smoothie są pełne zdrowia, a Ty Zdecydowanie nie będziesz musiał zatykać nosa podczas picia. Zapytaliśmy 6 naszych ulubionych guru od smoothie, jakie były ich ulubione, najbardziej aromatyczne rzuty i otrzymaliśmy wyniki. Werdykt? Odżywianie się neutralizującymi, detoksykacyjnymi napojami zawierającymi przeciwutleniacze jest jeszcze smaczniejsze, niż się wydaje. Chwyć za blender i przygotuj się na detoks smoothie swojego życia!
Prewencja Premium: podwój swoją energię dzięki tej prostej metamorfozie na walkę ze zmęczeniem
Jagodowe Śniadanie Nie daj się zwieść jego różowej zjadliwości. W tym przepisie jagody włączają enzymy odtruwające, a imbir stymuluje trawienie Zapobieganie Dyrektor ds. Żywności Lori Powell. (Nie wiesz, jak kupić składniki organiczne? Pobierz nasz darmowy przewodnik po zakupach! )
Służy 2
1 szklanka mrożonych niesłodzonych malin
3/4 szklanki schłodzonego niesłodzonego mleka migdałowego lub ryżowego
1/4 szklanki mrożonych pestek niesłodzonych wiśni lub malin
1 1/2 łyżki miodu
2 łyżeczki drobno startego świeżego imbiru
1 łyżeczka mielonego siemienia lnianego
1-2 łyżeczki świeżego soku z cytryny
ŁĄCZYĆ wszystkie składniki w blenderze, dodając sok z cytryny do smaku.
PUREE aż będzie gładkie.
DLA do 2 schłodzonych szklanek.
ODŻYWIANIE (na porcję) : 112 kcal, 1 g białka, 26 g węglowodanów, 3 g błonnika, 1,5 g tłuszczu, 0 g tłuszczu nasyconego, 56 mg sodu
Super zielony Potężne działanie detoksykacyjne maskarady jako kolejny pyszny shake od Zapobieganie Lori Powell (na zdjęciu z koktajlem śniadaniowym Berry). Jarmuż i mango to superfoods pełne składników odżywczych, które wspierają Twoje oczyszczanie.
Służy 2
CZAS PRZYGOTOWANIA : 15 minut
CZAS CAŁKOWITY : 15 minut
1¼ filiżanki posiekanych liści jarmużu (bez łodyg i twardego żebra), najlepiej Lacinato (znanego również jako dinozaur)
1¼ kubki mrożonego mango pokrojonego w kostkę
2 średnie żeberka naciowe, posiekane
1 szklanka schłodzonego świeżego soku mandarynki lub pomarańczy
¼ filiżanka posiekanej natki pietruszki
¼ szklanka posiekanej świeżej mięty
ŁĄCZYĆ wszystkie składniki w blenderze.
PUREE aż będzie gładkie.
DLA do 2 schłodzonych szklanek.
ODŻYWIANIE ( na porcję ): 160 kcal, 3 g białka, 39 g węglowodanów, 5 g błonnika, 0,5 g tłuszczu, 0 g tłuszczu nasyconego, 56 mg sodu
Ta partia pochodzi z Katrine van Wyk , holistyczny trener zdrowia, trener żywienia i nauczyciel jogi. Te potężne koktajle detoksykujące trzymają się w lodówce przez jeden dzień, więc możesz zrobić kilka rund naraz, mówi van Wyk.
Porcje 1-2
½ Gruszka
& frac14; awokado
½ ogórek
½ cytrynowy
garść kolendry
1 szklanka jarmużu (pakowana)
½ calowy imbir
½ szklanka wody kokosowej
1 miarka białka w proszku (konopie, dynia lub groszek świetnie się sprawdzają!)
czysta woda
MIESZANKA wszystkie składniki.
Nie bój się jego ciemnego koloru i omszałego zapachu: spirulina – forma mikroalg – to mega leczący środek detoksykujący.
Porcje 1-2
½ banan
½ filiżanka jagód
& frac14; awokado
½ szklanka mleka migdałowego
1 łyżeczka spiruliny
1 miarka białka waniliowego w proszku (konopie, dynia lub groszek świetnie się sprawdzają!)
czysta woda
MIESZANKA wszystkie składniki.
Katrine van Wyk Błogość alkaliczności
Jedna łyżeczka nasion chia zawiera prawie 2 gramy błonnika!
Porcje 1-2
½ Gruszka
& frac14; awokado
1 zapakowana filiżanka szpinaku
¼ szklanka wody kokosowej
1 szklanka mleka migdałowego
1 łyżeczka nasion chia
1 miarka białka w proszku (konopie, dynia lub groszek świetnie się sprawdzają!)
czysta woda
MIESZANKA wszystkie składniki.
JESZCZE : Co jest zdrowsze: nasiona chia czy nasiona lnu?
Katrine van Wyk Smoczek na brzuch Zafunduj swojemu brzuchowi zdrową dawkę probiotyków zawartych w pikantnym kefirze.
Porcje 1-2
1 szklanka papai
1 szklanka kefiru kokosowego, jogurtu kokosowego lub fermentowanego mleka kokosowego
sok z ½ Limonka
1 łyżka surowego miodu
MIESZANKA wszystkie składniki.
Katrine van Wyk Sprawny operator
Ta greenie zawiera chrupiącą jicamę z warzyw korzeniowych, która jest bogata w witaminę C.
Porcje 1-2
5 dużych liści sałaty rzymskiej
½ jabłko Granny Smith
& frac14; awokado
½ ogórek
½ filiżanka
garść kolendry
1 cała limonka
4 miarki białka konopnego
1 randka medjool
czysta woda
MIESZANKA wszystkie składniki.
szalona seksowna kuchnia Wspaniały poranek
Te cztery przepisy pochodzą z nowej książki aktywisty zdrowia Krisa Carra: szalona seksowna kuchnia . „Ogórek jest idealną bazą, ponieważ daje dużo łagodnego i orzeźwiającego soku i minerałów oraz jest źródłem zasadowości” – mówi Carr.
Służy 2
1 duży ogórek
Garść jarmużu
Garść rzymu
2 lub 3 łodygi selera
1 duża łodyga brokuła
1 zielone jabłko, pokrojone na ćwiartki
½ obrana cytryna, pokrojona na ćwiartki
MYĆ SIĘ i przygotuj wszystkie składniki.
SOK wszystkie składniki.
„Awokado, ogórek, warzywa i woda kokosowa zalewają komórki w alkalizującej dobroci” – mówi Carr. „Alkaliczne środowisko wewnętrzne pomaga w optymalnym funkcjonowaniu systemów organizmu”.
Służy 2
1 awokado*
1 banan
1 szklanka jagód
1 ogórek
Garść jarmużu, rzymskiego lub szpinaku
Woda kokosowa (lub woda oczyszczona)
Stewia do smaku i/lub posypka cynamonem lub kakao (opcjonalnie)
*W razie potrzeby użyj mięsa kokosowego, surowego masła migdałowego lub mleka orzechowego zamiast awokado. Możesz również dodać pożywienie, takie jak kakao (do smaku) i/lub 1 do 2 łyżek E3Live.
W blenderem szybkoobrotowym, zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę.
Źródło: Kris Carr, Crazy Sexy Kitchen
szalona seksowna kuchnia pola truskawek
Jagody o sławie ciasta są również świetne na detoks. „Truskawki to fabryki fitoskładników, które dostarczają organizmowi mnóstwo składników odżywczych o działaniu przeciwzapalnym i przeciwutleniającym” – mówi Carr.
Służy 2
3 szklanki mleka nerkowca lub bezmlecznego do wyboru
2 szklanki świeżych truskawek
1 łyżka skórki z cytryny
1 mała pomarańcza, obrana
1 banan
1½ kubki luźno zapakowane szpinak
W blenderem szybkoobrotowym, zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę.
szalona seksowna kuchnia Sycylijczyk
Ten obfity, pikantny napój napełnia Cię, gdy burczy Ci brzuszek. „Wspaniały fitochemiczny ftalid selera sprawia, że to warzywo pomaga w sercu” – mówi Carr. 'Ftalid rozluźnia mięśnie gładkie tętnic, co pomaga obniżyć ciśnienie krwi.'
6 marchewek
3 duże pomidory
2 czerwone papryki
4 ząbki czosnku
4 łodygi selera
1 szklanka rukwi wodnej
1 szklanka luźno zapakowanego szpinaku
1 czerwona papryczka jalapeño, bez pestek (opcjonalnie)
MYĆ SIĘ i przygotuj wszystkie składniki.
SOK wszystkie składniki.
Aimee Follette Cytrynowy-Jagodowy
Aimee Follette, szefowa szefa kuchni i właścicielka restauracji bezglutenowej, wegańskiej i surowej Słońce w rozkwicie , serwuje kolejne trzy koktajle. Ten super prosty przepis zwiększa odporność.
Służy 1
1 szklanka wody alkalicznej
¼ filiżanka jagód organicznych
1 ekologiczna cytryna (cała).
MIESZANKA wszystkie składniki razem w VitaMix.
Aimee Follette Truskawkowy Goji Lassi
„To jeden z moich absolutnie ulubionych przepisów Sun In Bloom” – mówi Follette.
1 szklanka wody z kefirem kokosowym
1 mrożony banan
¼ kubek mrożonych truskawek
3 łyżki jagód Goji
MIESZANKA wszystkie składniki razem w VitaMix.
Ten bezglutenowy koktajl jest pełen przeciwutleniaczy.
Służy 1
1 szklanka mleka migdałowego (lub mleka do wyboru)
¼ filiżanka jagód
1 mrożony banan
3 łyżki soku imbirowego
MIESZANKA wszystkie składniki razem w VitaMix.
Ashley Koff, RD Miętowe Jabłko Jagody
Dalej: pięć koktajli prosto z kuchni Ashley Koff, RD i autorem Energia dla mamy: prosty plan życia w pełni naładowany . Wypij to rano, a białko zapewni ci sytość do obiadu.
Porcje 1-2
½ zielone jabłko
2 łyżki Manitoba Harvest Hemp Hearts
8 świeżych listków mięty
3-4 liście ekologicznej zielonej sałaty liściastej
¼ szklanka organicznej mieszanki świeżych lub mrożonych jagód
8-12 uncji czystej wody
MIESZANKA wszystkie składniki.
Ashley Koff, RD Zmysłowy Detoks
Wypij się sexy.
Porcje 1-2
1 łyżka proszku kakaowego Essential Living Foods
2 łyżki nasion konopi
4-5 liści cykorii czerwonej
szczypta zielonej stewii Essential Living Foods
¼ szklanka organicznych świeżych lub mrożonych ciemnoczerwonych wiśni
8-12 uncji czystej wody
MIESZANKA wszystkie składniki.
Ashley Koff, RD Zielona maszyna
Trawa jęczmienna, bogate w składniki odżywcze ziarno, może pomóc złagodzić stany zapalne i ból.
Porcje 1-2
1 zielone jabłko
1 łyżeczka proszku soku z trawy jęczmiennej Essential Living Foods
1 cytryna
1 ogórek, obrany
3-4 liście czerwonej sałaty liściastej
¼ szklanka organicznego świeżego lub mrożonego mango
8-12 uncji czystej wody
MIESZANKA wszystkie składniki.
Ashley Koff, RD Środek do mycia wątroby
Do tego aromatycznego, gęstego NutriBlast Koff użył NutriBullet , ekstraktor żywności, który zapewnia idealną porcję smoothie.
Służy 1
50% więcej
¼ filiżanka pietruszki
1 mały burak (wyszorowany i poćwiartowany)
1 jabłko (bez rdzenia i pestek)
1 cytryna (obrana)
½' kawałek świeżego imbiru
1 łyżka nasion chia
Woda do linii max
MIESZANKA wszystkie składniki.
Ashley Koff, RD Świecące NutriBlast
Pestki dyni zawierają magnez, minerał, który może poprawić jakość snu i powstrzymać migreny.
Służy 1
25% szpinaku
½ mały ogórek
1 gruszka (bez rdzenia i pestek)
1 cytryna (obrana)
1 pomarańcza (obrana)
1 łyżka pestek dyni
Woda do linii max
MIESZANKA wszystkie składniki w NutriBullet.
Claudia Colombo, kosmetyczka, trenerka żywienia, nauczycielka jogi i założycielka Bajkowa pielęgnacja skóry i wellness na Manhattanie jest ekspertem w dziedzinie kompleksowej pielęgnacji skóry i odnowy biologicznej. Uwielbia rozpoczynać dzień i treningi tym energetyzującym smoothie. „Superżywność, taka jak maca, chia, kakao i lucuma, była używana przez Inków i Azteków jako podstawowa racja przetrwania w celu utrzymania ich przed bitwą i podczas długich podróży” – mówi.
Służy 1
1 szklanka mleka migdałowego
1-2 łyżki proszku maca
1 miarka Twojego ulubionego białka waniliowego w proszku
2 łyżki nasion chia
1 organiczny dojrzały banan
1 łyżka oleju kokosowego
1 łyżka lucuma w proszku (naturalny słodzik)
1-2 łyżki śruty kakaowej
MIESZANKA wszystkie składniki.
JESZCZE : 10 niesamowitych trików kosmetycznych z olejem kokosowym
łyk jasnej skóry To bezglutenowy, złoty bilet do czystej cery! Kefir kokosowy przywraca blask żywymi probiotykami. Pietruszka dotlenia, ogórek rewitalizuje, olej kokosowy nawilża, limonka tonizująca witamina C, a mięta pakuje witaminę A, która wzmacnia tkankę skórną i pomaga zredukować przetłuszczanie się skóry.
Służy 1
1 szklanka kefiru kokosowego
½ natka pietruszki o płaskich liściach pakowana w kubki (liście i łodyżki)
1 ogórek, wysiewany, jeśli nie masz blendera wysokoobrotowego
1 jabłko
1 łyżka oleju kokosowego
1 limonka
2 łyżki świeżych listków mięty lub do smaku
MIESZANKA wszystkie składniki.
Źródło: Claudia Colombo
Jesteśmy gaga dla goji bogatego w przeciwutleniacze, ponieważ badania wykazały, że może zmniejszyć zmęczenie i stres.
Służy 1
1 szklanka mleka kokosowego
1 szklanka jagód
½ filiżanka malin
½ filiżanka jeżyn
2 łyżki jagód Goji (namoczone przez 15 minut) lub 1 łyżka proszku Goji
1 łyżka oleju kokosowego
1 łyżka mielonego siemienia lnianego
2 daktyle, bez pestek
MIESZANKA wszystkie składniki.
Źródło: Claudia Colombo
Kolejny świetny alkaliczny. Ponadto niebiesko-zielone algi są pełne białka i dostarczają niezbędnych aminokwasów.
Służy 1
1 szklanka wody kokosowej
3 łodygi jarmużu
garść szpinaku
½ natka pietruszki o płaskich liściach pakowana w kubki (liście i łodyżki)
½ filiżanka kolendry (liście i łodygi)
1-2 zielone jabłka
¼ łyżeczka świeżego startego imbiru
1 czubata łyżka dzikich niebiesko-zielonych alg (przelej je na 2 łyżki stołowe, jeśli naprawdę chcesz trochę mocy!)
MIESZANKA wszystkie składniki.
Źródło: Claudia Colombo
Wypij ten zimowy sok oczyszczający, aby wzmocnić nerki.
Służy 1
½ filiżanka żurawin
1 duża łodyga selera
1 ogórek
1 jabłko
1 gruszka
Garść szpinaku
SOK wszystkie składniki.
Źródło: Claudia Colombo
Jeśli na liście życzeń masz bardziej płaski brzuch, zacznij od tego ultraoczyszczającego soku.
Służy 1
1 średni ekologiczny burak ćwikłowy
3 średnie marchewki ekologiczne
1 organiczna rzodkiewka
2 ekologiczne ząbki czosnku
duża garść pietruszki ekologicznej
SOK wszystkie składniki.
Źródło: Claudia Colombo
JESZCZE : 15 zaskakujących sposobów na poprawę poziomu cholesterolu
NastępnyNiskotłuszczowe przepisy na zdrowie serca
