15 najlepszych maszyn do wiosłowania do treningu całego ciała w domu w 2021 r

Dlaczego domowe maszyny do wiosłowania są teraz tak popularne? Ponieważ oferują trening całego ciała w jednym kompaktowym sprzęcie. Inwestując w swoją domową siłownię, rozważ dodanie urządzenia do wiosłowania obok bieżni i zestawu ciężarów — zapewnia ona trening całego ciała o niewielkim wpływie w ciągu około 20 minut.

Zapytaj Nicka Karwoskiego, a Hydrow sportowiec i triathlonista. Jak mówi, korzystanie z wioślarza to jeden z najskuteczniejszych sposobów na trening układu krążenia i siły w krótkim czasie. Żyjemy w ciągle zestresowanym świecie, w którym ciągle siedzimy i zaokrąglamy plecy, ale wiosłowanie pomaga to skorygować, angażując te najszersze grzbiety i siedząc prosto. Brzmi całkiem nieźle, prawda?

Czym dokładnie jest maszyna do wiosłowania?

Maszyna do wiosłowania naśladuje uczucie wiosłowania na łodzi: opór wody zwiększa tętno i wzmacnia siłę. I w przeciwieństwie do biegania i innych intensywnych ćwiczeń, takich jak HIIT , jest to trening o niskiej intensywności, który nie obciąża stawów , dzięki czemu wioślarze są idealni dla prawie każdego, zwłaszcza dla osób w trakcie rekonwalescencji lub osób, które dopiero zaczynają ćwiczyć.

Chociaż wioślarstwo może wydawać się głównie trening górnych partii ciała , Twoje nogi i pośladki są w rzeczywistości głównymi mięśniami napędzającymi Twój ruch. Wioślarstwo to 80% nóg i 20% górnej części ciała, mówi Karwoski. Ale to również zmusza cię do zaangażuj swój rdzeń iz powrotem, dzięki czemu czujesz się całkowicie połączony od stóp do ramion.

Dostępne są wioślarze z oporem wodnym, magnetycznym, hydraulicznym i powietrznym, a każdy z nich ma swoje zalety i wady — woda i powietrze są płynniejsze, magnesy cichsze, a hydraulika jest zwykle tańsza. W zależności od Twojej przestrzeni, poziomu doświadczenia i budżetu, każdy z nich może okazać się idealną opcją.

Jak korzystać z wioślarza

Zanim wskoczysz na maszynę do wiosłowania, pamiętaj o kilku ważnych wskazówkach dotyczących formy. W wioślarstwie istnieją cztery pozycje, które musisz znać na temat stylu: łapanie, pęd, finisz i odzyskiwanie. Uderzenie zaczyna się od złapania. Kiedy siedzisz na wioślarzu, chcesz, aby tyłek był jak najbliżej krawędzi siedziska najbliżej kierownicy, zginając kolana. To zmusza cię do siadania wysoko i wydłużania kręgosłupa. Pomaga również w rekrutacji rdzenia.

Kiedy przypinasz stopy do noszy, chcesz, aby paski znajdowały się wokół najszerszej części stopy. Pozwala to na obciążenie stóp i mocne naciskanie na palce podczas jazdy. Napęd polega na tym, że szybko przesuwasz kierownicę w klatkę piersiową, angażując mięśnie pleców i tułowia. Naciskaj i wytwarzaj pęd z nóg, zawieszonych w biodrach, mówi Karwoski.

Gdy skończysz, powoli przesuń ręce z powrotem do pozycji zaczepienia, ale pamiętaj, aby nogi i kolana były wyprostowane, dopóki kierownica nie przejdzie przez kolana. Ten krok jest kluczowy – wyjaśnia Karwoski. Podczas odpoczynku twoje ciało podąża za kierownicą, a siedzisko przesuwa się do przodu, aż kolana ponownie ugną się w zaczepie.

Gotowy do wiosłowania? Poniżej przedstawiamy najlepsze maszyny do wiosłowania do domowego treningu cardio i treningu siłowego całego ciała. Już nigdy nie będziesz musiał czekać na swoją kolej na siłowni.

NordicTrack RW900 to wioślarz do pokonania. Ergonomiczne, uformowane siedzisko zapewnia wygodę, a 22-calowy ekran dotykowy jest czytelny. Roczna subskrypcja iFit jest dołączona do Twojego wioślarza za spersonalizowany trening dostosowany do 26 poziomów oporu kontrolowanych przez trenera wbudowany w twoją maszynę. Nawet gdy pocisz się jak szalony, RW900 pracuje cicho. A kiedy skończysz, składa się i odsuwa, co ułatwia przechowywanie.

Ten model ma wszystkie niezbędne elementy niezbędne do wydajnego treningu wioślarskiego w domu. Ponieważ wykorzystuje magnetyczny system naciągu (z ośmioma poziomami oporu, pamiętaj), ta maszyna do wiosłowania jest zawsze cicha. Jest również wyposażony w dużą konsolę LCD, która wyświetla liczniki w rzędach, liczbę kalorii i czas . A w pełni wyściełane siedzenie, antypoślizgowe pedały i kierownica sprawiają, że wiosłowanie jest wygodne, dzięki czemu możesz pokonać dystans.

Jeśli kiedykolwiek używałeś maszyny do wiosłowania na siłowni, prawdopodobnie jest to firma Concept2. Właściciele siłowni to uwielbiają prawie tak samo jak recenzenci online; zdumiewające 95% klientów Amazon daje mu idealne pięć gwiazdek . Ta maszyna jeździ jak Cadillac, pisze jeden z recenzentów. Mogę też oglądać telewizję z nieco wyższą głośnością i wszystko słyszeć. Model D może również rejestrować dane treningowe, a dzięki kółkom można z łatwością przenosić go po domu.

W przeciwieństwie do innych maszyn do wiosłowania z tej listy, ten wioślarz ma 16 łopatek wentylatora zamknięty w zbiorniku na wodę, tworząc takie samo odczucie i opór jak podczas wiosłowania po wodzie . Monitor LCD pokazuje liczbę ruchów, kalorie i dystans, dzięki czemu możesz stworzyć idealny plan treningowy dla siebie. Bez funkcji oporu wentylatora uzyskasz super płynny ruch, a jedynym dźwiękiem, który usłyszysz, jest szum wody wewnątrz szczelnej obudowy.

Kolejny topowy wybór z NordicTrack, RW900, oferuje ultrapłynność ruchu – oprócz spersonalizowanych wskazówek, które zapewnia roczne członkostwo iFit. Z ciche koło zamachowe, kompatybilność z Bluetooth i możliwość złożenia na pół dla łatwego przechowywania, ten wioślarz jest więcej niż wart inwestycji. Na konsoli znajdziesz również przyciski do łatwej regulacji oporu.

Szukasz prostego, kompaktowego wioślarza? Wypróbuj tę prostą, wysuwaną maszynę do wiosłowania, która została zaprojektowana z 12 regulowanych poziomów oporu dla wymagającego treningu . Kierownica nie do końca imituje wiosłowanie, ale w tej cenie recenzenci nie mają nic przeciwko. Sprawdź swoje statystyki za pomocą małego monitora skierowanego do przodu, który wyświetla czas spędzony na wiosłowaniu i liczbę kalorii bezpośrednio na uchwycie, a następnie pogratuluj sobie prawie nic.

Kupujący twierdzą, że ten magnetyczny wioślarz jest gładki, bardzo łatwy w montażu i wytrzymalszy niż może sugerować jego cena, dzięki czemu jest świetna inwestycja dla osób dopiero zaczynających wioślarstwo . Nie ma wszystkich dzwonków i gwizdków z ulepszonych modeli, ale dla wielu sportowców to OK. Jak na razie wydaje się to być nie lada haczykiem, pisze jeden z recenzentów Amazona. Jeśli chcesz zachować rozsądną cenę, jest to z pewnością najlepsza opcja. Wydaje się, że gra przy tym całkiem dobrze i cicho.

Jeśli szukasz doświadczenia w studio bez wygórowanej ceny, ta maszyna do wiosłowania z łącznością Bluetooth zapewni Ci dostęp do mnóstwa bezpłatnych programów treningowych zawartych w aplikacji MyCloudFitness . Nie ma ekranu kompatybilnego z wideo, ale możesz uzyskać dostęp do treningów wioślarskich w miejscu docelowym i treningów prowadzonych przez trenera z telefonu, a następnie umieścić go w uchwycie. Intuicyjne inteligentne pokrętło wykonuje również obliczenia za Ciebie, wyświetlając Twoją prędkość, ruchy i spalone kalorie.

Chociaż magnesy mogą mieć lekką przewagę w ciszy, recenzenci lubią ten wioślarz powietrzny dla doskonale równoważy będąc gładkim i cichym . Jego wyświetlacz LCD, uchwyt na tablet i składana konstrukcja (nie wspominając o regulowanej odporności) to wiśnie na wierzchu. Byłem zaskoczony, gdy dowiedziałem się, jak jest cicho, mówi jeden z recenzentów. Kolejny zachwyca, że ​​czuje się jak maszyna o jakości siłowni.

Masz nadzieję na wioślarza, który nie zachwieje Twojej równowagi? Projekt Mr. Right wykorzystuje piękny dąb i solidny zbiornik na wodę dla klasyczny wygląd, który pasowałby do magazynu o designie . Kupujący uwielbiają go również za jego moc, co daje mu średnią 4,6-gwiazdkową na Amazon. Instalacja trwała tylko około godziny, pisze jeden z kupujących. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z ceny, jakości i treningu.

Za mniej niż 375 USD ten wioślarz z napędem wodnym jest kradzieżą – i to potężnym. Recenzenci uwielbiają płynny ruch, łatwy w obsłudze monitor i składaną konstrukcję, które sprawiają, że jest to niezbędny element każdej domowej siłowni. Monitor jest duży i pokazuje wszystkie potrzebne dane, mówi jeden z recenzentów, który był w stanie sam zmontuj ten wioślarz w 30 minut . Cały wygląd wioślarza wodnego jest fantastyczny i pasuje do mojego salonu. Podczas używania możesz wyraźnie obserwować ruch wiosła.

Wioślarz stacjonarny Velocity Exercise łączy napięcie elektryczne i kontrolę magnetyczną bębna, zapewniając płynny opór, który jest zarówno trudny, jak i wartościowy. Jego regulowane paski na stopy oraz głębokie, ergonomiczne siedzisko pozwalają wygodnie wiosłować, a maszyna ma również kompaktową, składaną konstrukcję, więc gdy skończysz, możesz ją łatwo schować.

Ten wioślarz celuje w mięśnie ramion, nóg i pleców z 24 poziomami oporu. Trzyletnie członkostwo iFit zapewnia dostęp do wirtualnych zajęć prowadzonych przez certyfikowanych trenerów osobistych, podczas gdy sam wioślarz śledzi Twoje statystyki, w tym przebytą odległość i szacunkowe spalanie kalorii, oraz szybuje za pomocą cichego, magnetycznego koła zamachowego. Spodoba Ci się także oversize i stalowa szyna siedziska.

Recenzenci nazywają ten model premium Pelotonem wioślarzy. Będziesz musiał zainwestować w dodatkową miesięczną opłatę członkowską, ale 22-calowy ekran dotykowy umożliwia dostęp do transmisji na żywo i wypróbowanie dowolnej z 400 nagranych treningów na rzece i w studio zaprojektowanych przez uznanych w całym kraju sportowców . Każdy element maszyny jest klasy komercyjnej, łącznie z ruchomym siedzeniem, głośnikami i wbudowaną kamerą. A do tego świetnie wygląda.

Wykorzystując opór powietrza, ta bezużyteczna maszyna do wiosłowania daje to, co dajesz. Im trudniejszy wiosłowanie, tym większy opór dostaniesz . Podobnie jak inni wioślarze z tej listy, ma również monitor LCD, który pokazuje prędkość, dystans, czas i spalone kalorie. Dodatkowo jest wyściełane siedzenie i regulowane podnóżki.