100 najlepszych suplementów dla kobiet

Przejdź korytarzem z suplementami w dowolnym sklepie ze zdrową żywnością, aptece lub dużym sklepie spożywczym, a zobaczysz setki – nie, tysiące – butelek z tabletkami. Siedem różnych rodzajów witaminy C. Cztery kwasy foliowe (plus osiem preparatów prenatalnych, które ją zawierają). Cała półka kwasów omega-3 – z pewnym wyraźnym super plusem. Plus co dokładnie?

Jeśli jesteś (co zrozumiałe) zdezorientowany tym, czego naprawdę potrzebujesz, przygotowaliśmy dla Ciebie naszą listę 100 najlepszych suplementów dla kobiet. Poprosiliśmy o pomoc członkinię rady doradczej ds. profilaktyki, Ashley Koff, RD, aby stworzyć to kompleksowe źródło informacji dla kobiet w każdym wieku. Kliknij wszystkie 100, aby zobaczyć, jakie marki kochamy, a także wszelkie środki ostrożności, które powinieneś rozważyć przed ich podjęciem. Dodatkowo, kluczowe wskazówki dotyczące pozyskiwania tych samych składników odżywczych w tych tabletkach z pożywienia – i dlaczego powinieneś mieć wystarczającą ilość tych składników w pierwszej kolejności.

Drobny druk: Jak zawsze, przed zażyciem jakichkolwiek ziół lub suplementów koniecznie porozmawiaj ze swoim lekarzem lub lekarzem (jak również z innymi uzdrowicielami, z którymi pracujesz), zwłaszcza jeśli bierzesz leki, jesteś w ciąży, próbujesz zajść w ciążę lub menopauza.

Twoje ciało wykorzystuje ten minerał do wielu krytycznych czynności, w tym...

• Utrzymanie prawidłowej funkcji mięśni i nerwów
• Utrzymywanie stałego rytmu serca
• Wspieranie zdrowego układu odpornościowego
• Utrzymanie mocnych kości
• Pomaga regulować poziom cukru we krwi
• Promowanie normalnego ciśnienia krwi
• Zmniejszenie wpływu stresu na organizm poprzez pomoc w wyłączeniu reakcji walki lub ucieczki
• Pomaga zmniejszyć skurcze, bóle głowy i migreny

Źródła jedzenia: pestki dyni, szpinak, boćwina, czarna fasola

3 najlepsze typy: Naturalna witalność Naturalny spokój; Cytrynian magnezu Now Foods w proszku; Glicynian Magnezu Solaray

Środki ostrożności: Przekraczaj zalecaną dawkę tylko wtedy, gdy zaleci to lekarz, ponieważ nadmierne spożycie magnezu może powodować luźne wypróżnienia lub biegunkę.

Niezbędna witamina w organizmie, kwas foliowy pomaga...

• Zbuduj nowe komórki
• ma kluczowe znaczenie w zapobieganiu wadom wrodzonym
• Odgrywa kluczową rolę w zdrowiu serca, zapobiegając tworzeniu homocysteiny, aminokwasu naturalnie wytwarzanego w organizmie, który ma związek z problemami z sercem

Źródła jedzenia: soczewica, fasola pinto, ciecierzyca, szpinak, pietruszka

3 najlepsze typy: Nowy rozdział Perfect Prenatal; Sprayology B12 + kwas foliowy w sprayu; Kompleks witalności B

Środki ostrożności: Wszystkie kobiety w wieku rozrodczym (w wieku 15-45 lat) mają zwiększone zapotrzebowanie na folian w dawce 400-800 mcg/dzień, aby zapobiec potencjalnym wadom wrodzonym u dziecka. Kobiety karmiące piersią wymagają 500 mcg dziennie, a kobiety w ciąży 600 mcg kwasu foliowego dziennie.

Witamina z grupy B, czasami nazywana witaminą H lub witaminą B7, biotyna...

• Zapewnia, że ​​organizm prawidłowo metabolizuje cukier i wykorzystuje go na energię
• Ma kluczowe znaczenie dla metabolizmu tłuszczów, w szczególności odgrywa rolę w tłuszczach potrzebnych do utrzymania zdrowej skóry

Źródła jedzenia: Boćwina, marchewka, orzechy

3 najlepsze typy: Booster keratyny rezerwowej; Nowy rozdział Tiny Tabs (może nie być odpowiedni dla kobiet w okresie menopauzy); Biotyna z całej żywności

Środki ostrożności: Kobiety w ciąży potrzebują więcej biotyny podczas ciąży; potrzebuje wzrostu z 30 mcg do 35 mcg w czasie ciąży, aby zapobiec wadom wrodzonym.

Nabierz wystarczającej ilości tej witaminy, a Twój mózg Ci podziękuje, ponieważ jest potrzebna do…

• Zapobieganie chorobom serca i udarowi poprzez ograniczenie produkcji aminokwasu homocysteiny (co wiąże się ze wzrostem ryzyka chorób serca)
• Utrzymywanie zdrowych komórek nerwowych i krwi
• Pomagamy w tworzeniu DNA
• Zapobieganie chorobie krwi, niedokrwistości złośliwej, rzadkiemu schorzeniu, na które wegetarianie, weganie i osoby starsze są narażeni na zwiększone ryzyko

Źródła jedzenia: sardynki, wołowina karmiona trawą, jogurt

3 najlepsze typy: Sprayology B12 + Spray z kwasem foliowym; MegaFood Vegan B12; DeVa Wegańska Witamina B-12

Środki ostrożności: Osoby z problemami trawiennymi powinny sprawdzać poziom witaminy B12. Jeśli jest niski, rozważ źródło podjęzykowe lub spray.

Ten kwas tłuszczowy omega-6...

• Odgrywa rolę w funkcjonowaniu mózgu
• Wspomaga prawidłowy wzrost i rozwój
• Stymuluje wzrost skóry i włosów
• Utrzymuje zdrowie kości
• Reguluje metabolizm
• Pomaga w utrzymaniu układu rozrodczego

Źródła jedzenia: nasiona konopi i olej konopny, dziki łosoś

3 najlepsze typy: olej z wiesiołka Barleana; Olej z nasion konopi Manitoba Harvest; Mieszanka olejków Wybór Udo; Nowy rozdział Estrotone (nieodpowiedni dla wegetarian)

Środki ostrożności: Zachowaj ostrożność, jeśli masz zaburzenia krwawienia lub przygotowujesz się do operacji, ponieważ GLA może spowolnić krzepnięcie krwi i zwiększyć ryzyko dodatkowego krwawienia i / lub siniaków.

Jest dobry powód, dla którego ten hormon (tak, to hormon, a nie witamina) jest tak popularny. Witamina D…

• Utrzymuje mocne kości
• Pomaga organizmowi przyswajać wapń
• Jest niezbędny dla funkcjonowania nerwów i zdrowego układu odpornościowego
• Jest kluczem do zdrowej funkcji tarczycy
• Może pomóc w zapobieganiu rakowi piersi i poprawić wyniki leczenia chorych na raka piersi

Źródła jedzenia: tłuste ryby (łosoś, tuńczyk, makrela), ekologiczny ser, grzyby

3 najlepsze typy: Doskonała odporność na nowy rozdział; Nordic Naturals Witamina D3 wegańska; Serum z witaminą D3 Premier Research Labs

Środki ostrożności: Nie przekraczaj 4000 IU/dzień przez dłuższy czas bez konsultacji z lekarzem medycyny/lekarzem, który monitoruje poziom we krwi.

Ten potężny minerał...

• Buduje mocne kości
• Wspomaga skurcze mięśni
• Pomaga w krzepnięciu krwi
• Odgrywa rolę w zwężaniu i rozkurczaniu naczyń krwionośnych, co pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi

Źródła jedzenia: ekologiczna nabiał, sardynki, zielenina, tofu

3 najlepsze typy: Naturalna Witalność Naturalny Spokój Plus Wapń; Nowy rozdział Siła kości Uważaj; Irwin Naturals Mocne Kości i Zdrowe Zęby (nie nadaje się dla wegetarian)

Środki ostrożności: Nie należy przyjmować suplementów żelaza jednocześnie z wapniem, ponieważ wapń może zakłócać wchłanianie żelaza. Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem wapnia, jeśli masz chorobę nerek, przewlekłe zaparcia, zapalenie okrężnicy, problemy z sercem lub krwawienie z jelit.

Litera „K” w nazwie tej witaminy nie bez powodu pochodzi od niemieckiego słowa oznaczającego krzepnięcie (koagulację), ponieważ...

• Pomaga w krzepnięciu krwi (dlatego nie wykrwawiasz się z cięcia papieru!)
• Może zapobiegać zwapnieniu tętnic i innych tkanek miękkich
• Wspomaga transport wapnia, co czyni go ważnym dla zdrowia kości

Źródła jedzenia: zielone warzywa liściaste (jarmuż, szpinak, kapusta kapusta, boćwina), fermentowana soja, brokuły

3 najlepsze typy: Nowy rozdział Siła kości Uważaj; Naturalna witalność OsteoSpokój; Jarrow Formulas MK-7

Środki ostrożności: Jeśli jesteś w ciąży lub próbujesz zajść w ciążę, możesz otrzymać to ze swojej prenatalnej, w przeciwieństwie do oddzielnego suplementu. Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem witaminy K.

Eikozapentaenowy Adic to kwas tłuszczowy omega-3, który…

• Może zmniejszać objawy depresji
• Może obniżyć ryzyko chorób serca
• Pomaga zwalczać nieodpowiednie przewlekłe stany zapalne
• Jest niezbędny dla rozwoju prenatalnego dla zdrowia mózgu i układu nerwowego

Źródła jedzenia: tłuste ryby (takie jak łosoś i tuńczyk), orzechy, fasola, zielone warzywa liściaste

3 najlepsze typy: Nowy rozdział Wholemega Cały olej rybny; Vital Choice Omega-3 Olej z Dzikiego Łososia Suplementy; Carlson Norweski Olej z Łososia

Środki ostrożności: EPA może obniżać ciśnienie krwi, więc osoby przyjmujące leki na ciśnienie krwi mogą odczuwać zbyt niskie ciśnienie krwi.

Kwas dokozaheksaenowy, członek rodziny kwasów tłuszczowych omega-3...

• Promuje prawidłowe funkcjonowanie mózgu, w tym nastrój i skupienie
• Pomaga zapobiegać i leczyć depresję
• Ma kluczowe znaczenie w czasie ciąży oraz we wczesnym rozwoju układu nerwowego i zdolności widzenia w ciągu pierwszych sześciu miesięcy życia

Źródła jedzenia: tłuste ryby zimnowodne (łosoś, dorsz, barramundi)

3 najlepsze typy: Nowy rozdział Wholemega Prenatalna; Spectrum Essentials DHA (Life's DHA); Nordic Naturals Kenai z dzikiego łososia alaskańskiego w płynie

Środki ostrożności: W czasie ciąży lub jeśli masz problemy z trawieniem, zmniejsz możliwe skutki uboczne przyjmowania olejów rybnych (bekanie ryb, posmak, krwawienie z nosa, luźne stolce) poprzez przyjmowanie suplementu podczas posiłków.

To zioło jest fitoestrogenem – związkiem roślinnym, który ma podobną strukturę do hormonu estrogenu – i uważa się, że...

• Pomóż w radzeniu sobie z PMS i objawami menopauzy (takimi jak bóle głowy, uderzenia gorąca, zmiany nastroju, problemy ze snem, kołatanie serca, nocne poty i suchość pochwy) poprzez naśladowanie estrogenu

3 najlepsze typy: Dzikie żniwa Black Cohosh z Oregonu; Formuła menopauzy Nature's Way EstroSoy Plus (nieodpowiednia dla wegetarian); Ziołowy suplement na menopauzę Oona

Środki ostrożności: Nie zażywaj czarnego grochu bez zgody lekarza, szczególnie jeśli zażywasz pigułki antykoncepcyjne, przechodzisz hormonalną terapię zastępczą, masz zwiększone ryzyko raka estrogenowego, przyjmujesz środki uspokajające lub przyjmujesz leki na nadciśnienie. Poinformuj swojego lekarza, jeśli bierzesz czarną cohosh, aby mogli śledzić twoje laboratoria.

Korzenie i zioła jeżówki służą do...

• Leczenie i zapobieganie przeziębieniom, grypie i innym infekcjom

Źródła jedzenia: herbata ziołowa

3 najlepsze typy: Tradycyjne produkty lecznicze Echinacea Plus Herbata; Gaia Herbs Echinacea Supreme; Yogi Tea Echinacea Wsparcie odpornościowe

Środki ostrożności: Echinacea wzmacnia działanie stymulujące i potencjalne dolegliwości żołądkowo-jelitowe kofeiny, więc unikaj ich jednoczesnego stosowania.

To zioło nie tylko sprawia, że ​​jedzenie smakuje wspaniale, ale także...

• Łagodzi bóle brzucha, nudności i biegunkę
• Pomaga zwalczyć nudności spowodowane zabiegami chirurgicznymi, ruchem, chemioterapią i ciążą
• Pomaga w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów, choroby zwyrodnieniowej stawów oraz bólu stawów i mięśni dzięki właściwościom przeciwzapalnym

Źródła jedzenia: świeży i suszony korzeń imbiru

3 najlepsze typy: Tradycyjne produkty lecznicze Everday Detox Tea; Organiczne Bitters Urban Moonshine; Frontier Organiczny Mielony Imbir

Środki ostrożności: Ze względu na jego właściwości przeciwzakrzepowe (rozrzedzenie krwi), przed zabiegiem należy poinformować lekarza o przyjmowaniu imbiru.

Korzeń rośliny, który zawiera aktywne związki, które pomagają organizmowi przystosować się (co klasyfikuje go jako „adaptogen”), które...

• Pomaga obniżyć ciśnienie krwi i poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego

3 najlepsze typy: Witalność energii ziół Gaia; Yogi Tea Zielona herbata Energia; Żeń-szeń amerykański z dzikich zbiorów w Oregonie

Środki ostrożności: Porozmawiaj z lekarzem, jeśli bierzesz inne leki, ponieważ żeń-szeń może zmonopolizować wątrobę, co może hamować skuteczność innych leków.

Uważa się, że cynamon to coś więcej niż tylko smaczna przyprawa...

• Naśladuj wpływ insuliny na organizm, pomagając regulować poziom cukru we krwi
• Zmniejszają stany zapalne i działają przeciwutleniająco

Źródła jedzenia: Dostępne w postaci kory, proszku lub oleju

3 najlepsze typy: Zioła Gaia Kora cynamonu; Cinsulina Vita-Tech; Nowy rozdział Siła cynamonu

Środki ostrożności: Cynamon może wpływać na poziom cukru we krwi, więc osoby z cukrzycą i osoby przyjmujące leki regulujące poziom cukru we krwi (takie jak insulina) powinny zwracać uwagę na objawy hipoglikemii (niskiego poziomu cukru we krwi) podczas stosowania suplementacji.

Ten aminocukier naturalnie występuje w organizmie w zdrowej chrząstce i...

• Pomaga w wytwarzaniu substancji chemicznych odpowiedzialnych za budowę ścięgien, chrząstki i płynu otaczającego stawy

3 najlepsze typy: Nature Made Triple Flex (nieodpowiedni dla wegetarian); Suplement glukozaminy w płynie JoMo (nieodpowiedni dla wegetarian); Ogród życia FYI Ultra

Środki ostrożności: Paracetamol (Tylenol) neguje działanie glukozaminy, więc przyjmowanie ich jednocześnie byłoby nieskuteczne.

Ten silny przeciwutleniacz jest ulubieńcem organizmu, ponieważ...

• Działa na rzecz poprawy produkcji energii w komórkach
• Może pomóc obniżyć ciśnienie krwi
• Wzmacnia układ odpornościowy
• Odgrywa rolę w utrzymaniu zaopatrzenia organizmu w witaminę E

Źródła jedzenia: Występuje w mięsie, rybach i pełnych ziarnach, ale w niewielkich ilościach

3 najlepsze typy: Metageniczne Coq10; Ogród Życia Surowy Coq10; Qunol Mega CoQ10

Środki ostrożności: Jeśli zażywasz statyny w celu obniżenia poziomu cholesterolu, zapasy CoQ10 w twoim organizmie mogą się wyczerpać, więc warto zapytać lekarza, czy suplement może je uzupełnić. CoQ10 wymaga tłuszczu do wchłaniania.

Ta naturalnie występująca substancja chemiczna, która nadaje produktom zdrowy, czerwony kolor...

• Pomaga zapobiegać miażdżycy i niektórym nowotworom (prostaty, piersi, płuc, pęcherza, jajników, okrężnicy i trzustki)

Źródła jedzenia: pomidory, arbuz, różowy grejpfrut, morela, różowa guawa

3 najlepsze typy: MegaFood siła nadnerczy; Nowy rozdział LycoPom; Naturalna Witalność Organiczne Witaminy Życia

Środki ostrożności: Likopen jest uważany za bezpieczny, gdy jest przyjmowany w ilościach powszechnie występujących w żywności, ale należy unikać suplementacji podczas ciąży i karmienia piersią.

Może tę witaminę należy nazwać witaminą szczęścia, ponieważ...

• Zwiększa poziom neuroprzekaźników, takich jak dopamina, co może pomóc w uczuciu spokoju
• Jest jednym z głównych budulców białka w organizmie
• Wzmacnia odporność
• Ma kluczowe znaczenie dla zdrowia serca z kilku powodów, w tym pracy z kwasem foliowym i witaminą B12 w celu uniknięcia produkcji homocysteiny

Źródła jedzenia: ciecierzyca, pierś z kurczaka, banan, kasza bulgur

3 najlepsze typy: Doskonała odporność na nowy rozdział; Natural Vitality Kompleks Vitality B Pozyskiwane z roślin; MegaFood Vegan B12

Środki ostrożności: Suplementacja wysokimi dawkami witaminy B6 przez długi czas może powodować dysfunkcję mózgu i nerwów. W czasie ciąży należy stosować B6 pod nadzorem lekarza, ponieważ przedawkowanie może prowadzić do drgawek u noworodka.

Ten silny przeciwutleniacz działa na...

• Zapobiegaj uszkodzeniom komórek przez wolne rodniki
• Wzmocnij funkcjonowanie układu odpornościowego i pomóż poszerzyć naczynia krwionośne

Źródła jedzenia: pestki słonecznika, migdały, orzechy laskowe, masło orzechowe, kiełki pszenicy, szpinak

3 najlepsze typy: MegaFood Vegan Protect; Garden of Life Living Formuła dla wielu kobiet; Nowy rozdział Complete E Food Complex

Środki ostrożności: Jeśli masz chorobę serca lub cukrzycę, nie przyjmuj więcej niż 400 j.m./dobę; należy również unikać przyjmowania leków przeciwzakrzepowych, aspiryny lub suplementów oleju rybiego.

Chrom jest minerałem śladowym, który...

• Pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru i insuliny we krwi

Źródła jedzenia: brokuły, pełne ziarna, cebula, ziemniaki, kiełki pszenicy

3 najlepsze typy: Naturalna Witalność Organiczne Witaminy Życia; Nowy rozdział GTF kompleks chromu; MegaFood GTF Chrom

Środki ostrożności: Chrom może zwiększać ryzyko uszkodzenia nerek lub wątroby. Jeśli masz chorobę nerek lub wątroby, najpierw porozmawiaj z lekarzem. Ponieważ chrom może wpływać na poziom cukru we krwi, każdy, kto przyjmuje leki przeciwcukrzycowe, takie jak insulina, powinien stosować chrom wyłącznie pod opieką lekarza medycyny. Kobiety w ciąży i karmiące piersią nie powinny przyjmować suplementów chromu.

Ten śladowy minerał...

• Utrzymuje nerwy w zdrowiu i ochronie
• Pomaga organizmowi w wykorzystaniu żelaza i tworzeniu czerwonych krwinek
• Utrzymuje funkcję odpornościową
• Chroni przed wadami wrodzonymi

Źródła jedzenia: skorupiaki, nasiona sezamu, orzechy nerkowca, podroby, jęczmień, warzywa liściaste

3 najlepsze typy: NowośćNordic Hair Volume; Nowy rozdział Doskonała energia; Ogród Życia Życie Multi

Środki ostrożności: Nie zażywaj miedzi w tym samym czasie co cynk, ponieważ może to zmniejszyć wchłanianie. Duże ilości miedzi mogą być szkodliwe podczas ciąży.

Kiedy myślisz o cynku, pomyśl o produktywności; ten minerał...

• Pomaga układowi odpornościowemu odeprzeć atakujące bakterie
• Wspomaga gojenie ran poprzez produkcję kolagenu, tkanki łącznej, która wspomaga gojenie ran
• Pomaga zachować mocne kości oraz prawidłowy smak i zapach

Źródła jedzenia: pestki dyni, płatki owsiane, jogurt ekologiczny, ostrygi, fasola, czerwone mięso

3 najlepsze typy: Nowy rozdział Codziennie jeden dla każdej kobiety; Naturalna Witalność Organiczne Witaminy Życia; GeneMe podstawowe

Środki ostrożności: Cynk jest lepiej wchłaniany ze źródeł zwierzęcych niż roślinnych, dlatego wegetarianie powinni rozważyć suplementację. Potrzebna jest tylko niewielka ilość (nie więcej niż 40 mg/dzień).

Potraktuj ten minerał jako swój bilet do energii — żelazo działa na...

• Dostarcz tlen do organizmu
• Utrzymuj zdrowy układ odpornościowy; odgrywa rolę w produkcji energii
• Poprawia wydajność ćwiczeń
• Wspomaga neuroprzekaźniki, które są niezbędne do funkcjonowania pamięci

Źródła jedzenia: płatki owsiane, soczewica, fasola, warzywa liściaste, czerwone mięso, drób, ryby, produkty pełnoziarniste, suszone owoce

3 najlepsze typy: Floradix Żelazo + zioła; Nowy rozdział Perfect Prenatal; Schiff Women’s Health Żelazo (chelatowane)

Środki ostrożności: Kobiety w okresie menopauzy i dorośli mężczyźni nie potrzebują suplementacji żelazem, chyba że zdiagnozowano niedobór żelaza, anemię lub lekarze medycyny rodzinnej/lekarzowi zalecili inaczej.

Ten minerał śladowy działa na...

• Zachowaj mocne kości
• Pomóż w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów
• Buduj mięśnie i pomóż w koordynacji mięśni
• Popraw umiejętności poznawcze
• Reguluj hormony, w tym testosteron, współpracując z witaminą D

Źródła jedzenia: suszone śliwki, rodzynki, banany, orzeszki ziemne

3 najlepsze typy: Naturalna witalność Osteo spokój; MegaFood dla kobiet; Garden of Life Living Formuła Multi dla kobiet

Środki ostrożności: Bor wydaje się zwiększać poziom estrogenu u kobiet po menopauzie (i starszych mężczyzn). Z tego powodu unikaj suplementacji boru, jeśli masz schorzenia wrażliwe na hormony, takie jak rak piersi, macicy lub jajników oraz stany takie jak endometrioza lub mięśniaki macicy. Kobiety w ciąży i karmiące piersią nie powinny spożywać więcej niż 20 mg/dzień.

Zioło to jest nie tylko gwiazdą indyjskich potraw, ale zawiera również substancję chemiczną (zwaną kurkuminą), która...

• Pomaga zredukować niewłaściwe (przewlekłe) stany zapalne
• Wspiera zdrowe stawy

Źródła jedzenia: przyprawa kurkuma, curry w proszku

3 najlepsze typy: Nowy rozdział Zyflamend; Gaia Herbs Kurkuma Najwyższy; HealthForce przeciwutleniacz Extreme

Środki ostrożności: Przyjmowanie dodatkowej kurkumy podczas ciąży jest prawdopodobnie niebezpieczne, ponieważ może stymulować macicę i narażać ciążę na ryzyko.

Selen to minerał śladowy, który działa jako przeciwutleniacz...

• Pomóż zapobiegać uszkodzeniom komórek przez wolne rodniki
• Wzmocnij układ odpornościowy
• Wspomaga detoksykację, pomagając eliminować toksyny (metale ciężkie)

Źródła jedzenia: orzechy brazylijskie, łosoś, halibut, skorupiaki

3 najlepsze typy: Nowy rozdział Kompleks spożywczy selenu; MegaFood Jeden Dziennie; Siła Zdrowia Ziemia

Środki ostrożności: Spożywanie zbyt dużej ilości może spowodować utratę włosów i paznokci, a także depresję, nudności i wymioty. Selen może zakłócać wchłanianie leków przeciwhistaminowych i na zgagę. Jeśli jesteś w ciąży lub próbujesz zajść w ciążę, możesz otrzymać to ze swojej prenatalnej, w przeciwieństwie do oddzielnego suplementu.

Ekstrakt z pestek winogron ma właściwości przeciwutleniające i pigmenty roślinne zwane bioflawonoidami, które...

• Pomóż chronić komórki przed uszkodzeniem oksydacyjnym
• Chronić naczynia krwionośne
• Pomoc w zdrowiu serca
• Złagodzić objawy przewlekłej niewydolności żylnej

Źródła jedzenia: winogrona

3 najlepsze typy: MegaFood siła widzenia; Nowy rozdział Siła Nasion Winogrona; HealthForce przeciwutleniacz Extreme

Środki ostrożności: Ekstrakt z pestek winogron z winogron białych lub rumianych ma mniej przeciwutleniaczy niż ekstrakty z odmian winogron czerwonych.

Ten śladowy minerał...

• Pomaga w tworzeniu tkanek łącznych (paznokcie, skóra, naczynia krwionośne, chrząstki, włosy)
• Poprawia zdrowie ścian komórek krwi
• Wzmacnia słabe kości

Źródła jedzenia: owies, jęczmień, ogórki, piwo

3 najlepsze typy: Nowy rozdział Siła kości Uważaj; Pure Essence Labs LifeEssence Master Multiple Women's Formula; Skóra, włosy i paznokcie MegaFood

Środki ostrożności: Nie ma jeszcze RDA dla krzemu.