Twoja poranna filiżanka herbaty może robić więcej niż nie pozwalać ci zasnąć.
Chociaż zwracamy się do niektórych herbat, gdy chcemy zmniejszyć (tak jak ) lub zaparzyć filiżankę , czarna herbata jest jedną z najbardziej lubianych odmian, która cieszy się bardzo niewielkim uznaniem za swoje zalety. Więc zanim zdecydujesz się na inne filiżankę kawy lub zielonej herbaty, rozmawialiśmy z ekspertami, aby wyjaśnić, dlaczego warto nalać sobie filiżankę — i jakie korzyści powinna mieć czarna herbata.
Picie czarnej herbaty to zdrowy napój, który nie zawiera cukru, kalorii i jest pełen przeciwutleniaczy. , dietetyk w Culina Health. W rzeczywistości jest to najczęściej spożywany napój na świecie inny niż woda, co czyni go poważny częścią życia wielu ludzi.
Dopóki nie jesteś wrażliwy na kofeinę, nie reagujesz na samą herbatę lub nie dodajesz nadmiernych ilości cukru do swojego naparu, regularne popijanie czarnej herbaty może dodać do twojej rutyny kilka ważnych korzyści zdrowotnych, mówi , dietetyk integracyjny. Dodatkowo, chociaż czarna herbata ma pewne wspaniałe korzyści zdrowotne, najlepiej uważać na nią, jeśli masz anemię, ponieważ może zmniejszać wchłanianie żelaza, dodaje , zarejestrowany dietetyk stojący za Healthy Simple Yum.
Chociaż jedną z największych zalet popijania czarnej herbaty jest to, że jest ciepła, pocieszająca, dobrze smakuje i można ją dostać za niską cenę niemal wszędzie, poprosiliśmy ekspertów, aby przedstawili najważniejsze korzyści zdrowotne czarnej herbaty na następny czas zaparzyć filiżankę.
Korzyści z czarnej herbaty
Pomaga się skupić
Ze względu na zawartość kofeiny w czarnej herbacie może pomóc w skupieniu i poziomie energii, mówi Holtzer. A parzona herbata jako napój zawiera około jednej trzeciej do połowy kofeiny w filiżance kawy. Jest więc świetny dla osób, które chcą dodatkowego wzmocnienia bez stymulującego łyka, mówi Foroutan. „Ponieważ herbata zawiera kofeinę i L-teaninę, związek, który pomaga organizmowi wytwarzać bardziej uspokajające neuroprzekaźniki, czarna herbata może zapewnić bardziej zrównoważony wzrost” – zauważa.
Poprawia zdrowie serca
A odkryli, że dwie lub więcej filiżanek czarnej herbaty dziennie może zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci z powodu chorób układu krążenia, choroby niedokrwiennej serca i udaru mózgu. Dodatkowo herbata może pomóc w poprawie zdrowia i funkcji warstwy śródbłonka naczyń krwionośnych, wyjaśnia Foroutan. Może to pomóc w utrzymaniu prawidłowego przepływu krwi w całym ciele i promować zdrowe ciśnienie krwi. „Stwierdzono, że osoby pijące herbatę są mniej narażone na udary i miażdżycę tętnic” – zauważa. Przeciwutleniacze znajdujące się w czarnej herbacie zwane flawonoidami mogą również pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca, mówi Rios.
Obniża cholesterol LDL
Holtzer mówi trochę wskazuje, że poza ogólnym zdrowiem serca, czarna herbata w diecie może obniżyć poziom cholesterolu LDL, znanego jako „zły” cholesterol we krwi. Inny odkrył, że chociaż nie zawsze ma to wpływ na cholesterol całkowity lub HDL, może znacznie obniżyć stężenie LDL.
Obniża ciśnienie krwi
niedawny zauważył, że regularne picie czarnej herbaty może poprawić ciśnienie krwi. odkrył, że picie czarnej herbaty może następnie zmniejszyć ryzyko związane z wysokim ciśnieniem krwi, takim jak udar.
Poprawia zdrowie jelit
Przeciwutleniacze obecne w czarnej herbacie mogą pozytywnie wpływać na drobnoustroje jelitowe, mówi Foroutan. Rios dodaje: „Polifenole mogą również sprzyjać wzrostowi bakterii pokarmowych w jelitach, co prowadzi do poprawy zdrowia jelit”. I wokół pozytywnego wpływu polifenoli na zdrowie jelit to potwierdza.
Zmniejsza stany zapalne
Rios mówi, że czarna herbata zawiera przeciwutleniacze zwane polifenolami, które mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny, co z kolei może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych. Holtzer dodaje, że te polifenole chronią organizm przed stresem oksydacyjnym, co może zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, stanów zapalnych, chorób serca i raka.
Chroni przed uszkodzeniami UV
'Tam jest trochę o piciu herbaty i zapobieganiu uszkodzeniom UV spowodowanym ekspozycją na słońce” – mówi Foroutan. Chociaż zdecydowanie powinieneś nadal nakładać krem przeciwsłoneczny, gdy wychodzisz na zewnątrz, ponieważ potrzebne są dalsze badania.
Posiada właściwości przeciwnowotworowe
wskazuje, że regularne picie herbaty może zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci z powodu raka. Foroutan dodaje, że herbata ma wiele właściwości przeciwnowotworowych i może chronić twoje DNA przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, co może zmniejszyć ryzyko niektórych nowotworów.
Równoważy poziom cukru we krwi
Zwłaszcza jeśli nie dodajesz słodzika do herbaty, jest to napój bezcukrowy, który może pomóc nawodnić organizm i oferuje korzyści przeciwzapalne, które mają pozytywny wpływ na poziom cukru we krwi, mówi Rios. Jest to również świetna opcja dla osób, które chcą ustabilizować poziom cukru we krwi lub mają stan przedcukrzycowy lub cukrzycę, dodaje Holtzer.
Utrzymuje prawidłową masę ciała
Chociaż ludzie się reklamowali od dziesięcioleci, niedawno zauważyli, że regularne spożywanie czarnej herbaty może hamować trawienie i wchłanianie tłuszczów i cukrów złożonych, potencjalnie wspierając zdrową masę ciała bez dyskomfortu w jelitach.
sposób ArielaArielle Weg jest zastępcą redaktora w ATTA i uwielbia dzielić się swoimi ulubionymi obsesjami na punkcie dobrego samopoczucia i odżywiania. Wcześniej zarządzała treściami w The Vitamin Shoppe, a jej prace pojawiły się również w Zdrowie kobiet, Zdrowie mężczyzn, Lekkie gotowanie, Moje przepisy , i więcej. Zwykle można ją spotkać na zajęciach online lub robi bałagan w kuchni, tworząc coś pysznego, co znalazła w swojej kolekcji książek kucharskich lub zapisała na Instagramie.
